CKD I CHEAT MEAL

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej (tzn t: 130 B:120) ? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? (zrobilam przykladowa rozpiske zdjecie ponizej)

Pozdrawia Endo :)

Waga : 61
Wzrost : 178
BF: 24 %
Lat : 21

Silowe 3 x
Cardio 4x

W dzien ladowania odpoczynek, w niedziele cardio.

ZDJECIE MOJEGO BRZUCHA :)
BARDZO PROSZE O POMOC Z TYM CHEAT MEALEM?

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Zalozylam nowy temat ze zdjeciami aktualnymi i opisem dokladnym, nie chce redukowac , chce budowac :( https://www.sfd.pl/Dziennik_Endomorficzki_:_-t997981.html dlatego prosze o zamkniecie tego tematu :)

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

przykladowe cheat meal z ograniczenia tluszczu do 50 gram.
I teraz Niewiem co mam zrobic :(

V posilek - brzuszki z lososia 100gram.

SUma W:200 B:136 T:50

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

rownież mysle, że jak spadne fatem do 18-19% to wskocze na LOW CARB , wiec prosze nie mówcie, żę nie polecacie mi CKD.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jestem wrogiem CKD.
Uważam, że nagły, ekstremalny wyrąb insuliny aż w dekiel wali jest po prostu niezdrowy.

Natomiast każdy robi, co chce, każdy konsekwencje swego postępowanie ponosi.

Bawiąc się w tak zaawansowany system dietetyczny, powinnaś wiedzieć, że nie ma tam czitów, ale ładowanie węglowodanami w ilości 8-10g/kg LBM.
Ponadto czit ma z założenia na celu uzupełnienie brakujących składników odżywczych, więc powinien w nie obfitować. A co tu widzę? Danio wanilka - WTF?

Inna kwestia to lepiej zacznij się odżywiać, bo już teraz masz niedowagę (BMI na me stare oko 19), atrofię VMO i przywodzicieli. Brzydko wyglądasz - oczywiście w kategoriach sportowych. W kategorii szpara między udami czy mostek majtkowy pewnie się ludziom podobasz

Niedowaga jest o wiele bardziej niebezpieczna niż nadwaga.
Tą ową niedowagą i tragiczną dietą m.in. zmieniasz kości w siteczko. Zmierzasz ku przedwczesnej osteoporozie. Jesteś wysoka, masz długie kości, w tym i długą szyjkę kości udowej.
Przypomnij sobie z lekcji fizyki w podstawówce jak to było: łatwiej złamać długi czy krótki kij?

Podsumowując:
Nie, absolutnie nie podoba mi się ta dietunia.

BTW, ile jeszcze tematów zalożysz?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To sobie zobacz:

Jak na pierwszy dzień masz za dużo białka, za dużo tłuszczu i dużo, dużo za mało węglowodanów.
Poza tym ich dobór jest klasycznie mówiąc sadłotwórczy --> bazuję na wykładach Lyle'a McDonalda.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-17 10:47:11

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Bardzo dziekuje za info:) coz moj trener mi mowil ze na mojej tluszczuwce powinnam miec cheat meale. Dlatego pytalam:)

...

LukaszK

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41556

Ja również obecnie nie zaliczyłbym się do fanów CKD, chociaż wcześniej interesowałem się tego typu rozwiązaniami.

Kobiety w porównaniu do mężczyzn generalnie reagują gorzej i w sposób mniej przewidywalny na obfite ładowania węglowodanów. Z kolei mniej obfite ładowania przy bardzo niskim spożyciu węglowodanów i intensywnych treningach w przypadku wielu kobiet mogą okazać się niewystarczające, żeby utrzymać na przyzwoitych poziomach hormony tarczycy i płciowe.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-17 11:51:21

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dziekuje bardzo. Od niedzieli wracam na low carb, przy redukcji wyjdzie mi B120g T60g W:80g. Wystarczajaca ilosc?

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Czy na low carb robic cheat meal?

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Sorry za spam, ale po co Ci low carb jak jesteś wychudzona?
Nie możesz jeść odpowiedniej ilość bwt do swojego wzrostu i aktywności? Zdrowych i zbilansowanych posiłków?

No i tak a propo cheat meal - to wygląda tak, że się głodzisz po to, żeby później móc się rzucić na żarcie pt. "cheat meal"
To nie jest nagonka z mojej strony, po prostu uważam, że to nierozsądne podejście...

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-17 14:44:15

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Eveline tak, moj trener mi taka dietę zrobil....pomozesz mi jakos to ulozyc?