Nareszcie dieta na masę :)
Taki mam zamiar. Chociaż kiedyś ostatnio masa mi szła dopiero jak jadłem (tak na oko) 7-8 tys kcal.
[...] Dieta żeby była efektywna i smaczna musi być dopasowana pod Ciebie ( pod swój cel/stan zdrowia/tolerancje żywieniowe/zapotrzebowanie kaloryczne/rozkład makro i.t.d ) Na oko jest to zdecydowanie zbyt niska ilość energii. Zapoznaj się z regulaminem działu. [...]
Kcal korygujesz w zależności od zmian obwodów a nie tak na oko. Możesz jeść tydzień to samo i zmiana na inne źródła. Byle nie cały czas w ten sposób. Tak można się doprowadzić do niedoborów. http://potreningu.pl/articles/3842/niedobor-cynku-obniza-odpornosc-i-dziala-prozapalnie http://potreningu.pl/articles/3472/konsekwencje-niedoboru-selenu [...]
dzienki z ta piersia to tak na oko dalem bo posilek przygotuje na pare dni od razu i niewiem ile uda mi sie nabrac w jedna porcje ;] poprawki na biezaco bede sobie wprowadzal
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
[...] zig - zagging, zjawisko, twój <wasz> 10s nie mo¿e byæ tak produktywny jak oni mogliby byæ. Popularna droga, by zmniejszyæ zig - zag oko³o powtarza jakieœ wagi. Na przyk³ad , móg³byœ upuœciæ pierwszego i drugi wagi w 10s i wtedy <w takim [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
Jaki plan w koncu robisz? Swoj czy ten z minimalna iloscia cwiczen? Ja zawsze w ostatnim treningu sprawdzam czy uda mi sie uniesc wiecej niz ustalone maksy. Jesli tak modyfikuje ciezary. W 10 i 15 na oko. Jesli nie zostawiam jak bylo i powtarzam HST z tymi samymi ciezarami. W koncu o progresje tu chodzi najbardziej.
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
[...] swój Ja zawsze w ostatnim treningu sprawdzam czy uda mi sie uniesc wiecej niz ustalone maksy. w ostatnim treningu każdego cyklu? Jesli tak modyfikuje ciezary. W 10 i 15 na oko. Jesli nie zostawiam jak bylo i powtarzam HST z tymi samymi ciezarami. W koncu o progresje tu chodzi najbardziej. w sumie racja, ale moje doświadczenie w hst jest na [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
Tylko pod koniec 5 sprawdzam. A maksy dla 15 i 10 ustalam na oko. To naprawde nie ma takiego znaczenia jakby sie moglo wydawac. Maksy sa po to zeby pomoc trenujacemy ogarnac HST w plan 15,10 i 5. Ja wogole mierze tylo maksy przy 5RM i od tego odejmuje 5% i jade w dol. Zgadza sie z dokladnoscia do kilograma jakbym mierzyl maksy dla wszystkich [...]
redukcja -> podkręcamy tempo
Na moje oko nie ma co redukowac...
na oko to mało białka policz ile b/t/w Ci wychodzi na kg wagi winko daj tak, żeby było 6-7 tygodni i kończyć tydzień po propie
Czyli wino z Axio 3tbl na dobe przez 5 tygodni i zamkne sie w pi razy oko w 100tbl. Do tego tescia z w/w na 10 tygodni co 5 dni czyli jakies 15 sztuk i powinno byc dobrze. Dzieki za profesjonalna pomoc. Powodzenia zycze.
dieta wysokotłuszczowa jest zdrowsza, ale i trudniejsza. musi być mocno nasycona kwasami wielonienasyconymi, dobrze odżywiać mózg, a podstawą muszą być warzywa. W dużym skrócie. Ciekawe stwierdzenie. Na chwilę obecną brakuje badań dot. skutków CDK jak i populacji ludzkiej które odżywiałyby się w ten sposób. W niebieskich strefach, np: tradycyjna [...]
[...] to chyba najlepszym rozwiązaniem będzie jak dodam wiecej otrębów... wiem że zaoszczedzilabym 9 ww nie pijąc mleka ale nie specjalnie smakuje mi białko z wodą, i co tu zrobić... chyba że na sucho będę jadła haha żartuje oczywiście ;) a quzar masz racje my bad... w 100g jest 12,5 białka a przeciez 1 jajko ma ok 60g ... och to Twoje bystre oko :P
no to odczekaj jeszcze troche a nie juz po paru dniach chesz kolejne efekty przecież waga nie bedzie Tobie spadać z dnia na dzień wyznacz Sobie sprawdzanie wagi np. co 8 dni i sprawdzaj wymiary Swojego ciała.... jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie ? obliczałeś coś wogole czy na oko jedziesz ? wypełnij ankietę przede wszystkim :0 pozdro
Współczynnik BMR 2175.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3752.57 Węglowodany 55% 2063.91kcal = 515.98gram Białko 15%% 562.89kcal = 140.72gram Tluszcz 30% 1125.77kcal = 125.09gram Czyli mam rozumieć, że mam spożywać oko 2900 kalorii ?
na moje oko nie moze mniec sciagna inaczej ale *** tam wie nie widzialem pewnie cos ponaciagal i tyle
tak niwix, oczywiscie masz racje wiek nie ma ZADNEGO znacznia u mnie w sekcji trenuje facet, ktory na oko ode mnie jest ok. 10-15 lat starszy Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-07-13 23:36:50
Najpotężniejsza kreatyna na świecie...
[...] co z kolei potwierdzaja badania zwiazane z faza nasycenia. Moj tok rozumowania jest taki, ze skoro miesnie nasycaja sie kreatyna po (tutaj moznaby sie niby spierac) Pi X oko 5 dniach po 20g i jest to potwierdzone badaniami to jakby to bylo mozliwe gdyby orgzanizm z 5g kretki wchlanial jedynie 200-400mg? W przypadku tak niskiej wchlanialnosci [...]
Zobaczymy. Stawiam, że łapa z 2-3 cm mu poleci, jeśli zejdzie do sensownego bf (mam na myśli 10-11%). Tak poza tym, to nie jest 13%. Z 15-16 minimum. Nie wiem jak mierzysz, ale na oko widać.
Jeet Kune Do vs Muay Thai
[...] ruch przed lowkickiem, lecz to jest jak jeden płynny ruch. Mało tego, to nie był sam lowkick, lecz ściągnął moją uwagę na nogę, opuściłem gardę i dostałem piękną sztuke w oko. Na ulicy byłoby po mnie. Ja wiem że ty znajdziesz jakieś swoje wytłumaczenie. To była moja subiektywna ocena. A co do tematu, (żeby już nie drażnić Michała odniosę się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
