oko

Witam , panowie przymierzam się do pierwszego cyklu na ph. Po 2 dniowej lekturze 231 stron o „Prohormony USA, które godne uwagi?" :P i jako ze jestem wzrokowcem przygotowałem takie zestawienie które oddaję pod wasze wprawne oko. :P Proszę was o skomentowanie czy wszystko co jest niezbędne jest w zestawie. Oczywiście nie chce w żaden sposób [...]

Witam! Dzisiaj doszedłem do wniosku, że jednak moja sylwetka nie jest zbyt dobra. Podam pare informacji o sobie: Mam 17 lat, 184cm i ważę 63kg. Moje wymiary (tak na oko, bo nie wiem czy wszystko dobrze zmierzyłem): Nadgarstek 18cm Szyja 35cm Klatka 84cm Talia 68cm Ramię 28cm Udo 49cm Łydka 34cm Więc jak da się łatwo zaużwayć - jestem dosyć [...]

[...] na 8 tygodni.Moje pytanie brzmi-Jaki specyfik mogę dołożyć do strzykawki aby podkręcić siłę no i może przyrosty.Interesuje mnie najlepiej coś z Androchemu (sprzedawca jest chyba fanem marki albo ich przedstawicielem handlowym) ale co by nie miało wpływu na wątrobę.Ale piszcie też o innych firmach.Mi parę razy wpadł w oko taki specyfik masteron?

[...] szanse zerowe, cały czas klepałem będąc duszonym albo mając założoną dzwignię. Dodam że ważę 86 kg a nie miałem szans z drobną dziewczyną która trenuje 1,5 roku a waży na oko 55 kg Czy jest sens chodzenia na taki trening, czy czegoś się naucze? czy będę tylko obijany? a może to jest plus że od razu walczę z dobrymi zawodnikami? Martwi mnie [...]

Witam, 24 lata, 186 cm, 87kg Chcę zaznaczyć, że nie jestem otłuszczony (poziom tłuszczu w normie - widzę na oko :P - nigdy nie mierzyłem, nie czułem potrzeby), sylwetka daje radę. Chciałbym dorzucić do pieca i rozbudować się jeszcze bardziej. Bilans kcal, który sobie wyliczyłem wynosi 3400 - 3600. B: 180g W: 550 T:70 I posiłek 8:00 - 9:00 80g [...]

[...] : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 121 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie rozumiem tego zabardzo, jak na oko okolo 40% najwiecej, w udach i na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, poniewaz brakuje na to czasu, jedynie co to [...]

Witam :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 97 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: tak na oko 45 KLATA: ?? UDO: ?? TALIA: sporo teraz 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przewami 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle I. 100 X ruska meta II. 200 X ruska meta + deca 200/ew 8.TRENIG: Za miesiąc zaczynam 9.CEL CYKLU: Masa + redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] chodzi o wytrzymałość, właśnie wróciłem z biegania, biegałem pierwszy raz tu niedaleko siebie mam fajne miejsce do biegania i zrobiłem z 10 serii po 100 metrów - tak na oko,moglo to byc troche wiecej gdzies 120 ale nie wnikam,bieg troche chaotyczny, raz szybciej , raz wolniej(wtedy troche odpoczywałem i mogłem znów szybciej). Jakbyś mogła to [...]

[...] z ciężarami na siłowni, a nie jakieś rowerki itp. :) Ostatnio moja luba zapytała się mnie jak ma ćwiczyć, żeby mieć szczuplejsze uda. Moim zdaniem już ma szczupłe, ale jej oko chyba widzi więcej. Moją radą było "ćwicz je codziennie". Pomyślałem, że codzienny trening nie pozwoli na dostateczną regenerację mięśni i nie pozwoli im rosnąć. Niestety [...]

[...] osiłkiem i wiecej urosnąć. Chce nabrac masy w postaci mieśni albo i w postaci czego innego, oby byla. Chce tez urosnąć. Ten jadłospis to nie ma byc jakis dokladny tylko na oko taki. chodzi oto abyście wymieniuli jakie produkty mam jesc na sniadanie, obiad itp. Sam nie moge tego zrobic bo sie przeprowadzam jutro albo za dwa dni i nie umiem i nie [...]

od 2 tg jestem na CKD i wydaje mi sie ze zadko osiagam stan ketozy. Rozpoznaje go na oko a własciwie na noc(brzydki zapach moczu) czy to dobry wyznacznik? na poczatku diety dosc łatwo wchodziłem w ketoze a teraz ciezko biegam 4-5razy w tyg po 40-50min i co 2 dzien robie siłke. zdziwilo mnie to ze "chyba nie osiagam ketozy) wiec obciałem [...]

[...] podam podstawowe informacje o sobie. Wiek: 19 lat Wzrost: 179cm Waga: 72,5kg Ćwiczę regularnie od 3 lat. Początkowo czyli 3 lata temu zanim poszedłem na siłownię ważyłem około 57-58kg. Kalorii nie pilnowałem - jadłem na oko to na co miałem ochotę. Starałem się pilnować tego, by jeść jak najwięcej białka i często piłem białko przed snem bądź [...]

[...] czy jak staram się jeść dużo białka,węglowodanów i tłuszczy a nie mam diety i jak bym wypełniał braki tego żywienia odżywką o nazwie MEGABOL Gainer 737 bo taka wpadła mi w oko przybrał bym na masie?? mam szybką przemianę materii a bardzo zależy mi na masie ;/ pomóżcie proszę... z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65,5 Wzrost: [...]

[...] ostrowi. Będę brał 2g/kg ciała. I mam je brać rano, przed treningiem i po treningu czy przed spaniem? Z czym lepiej mieszać z wodą czy mlekiem? I jeszcze jedno: Ile tak na oko to jest 100g ryżu albo płatków owsianych bo nie mam wagi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 [...]

[...] mam zamiar biegac 20 minut po kazdym treningu silowym, ale czy tak sie stanie jeszcze sie okaze. Co do diety, nie mam jej wyliczonej co do grama, jest to raczej dieta na "oko" z racji iz roznie sie dzien uklada. Sniadania jem regularnie, starajac sie dostarczac wszystkiego czego trzeba. Posilek przedtreningowy to duzo wegli+białko, a [...]

[...] mamy 114g białka 285g węgli i 35,4g tłuszczy co daje razem 1915 KCAL według zasad większości które wyczytałem według spożywania MACRO a według kalkulatorów wychodzi coś około 3 tyś kalorii i ja się pytam jak mam ułożyć dietę skoro jedno jest tak a jedno tak tu jest różnica 1,1k Kalorii a to mega dużo Bardzo proszę o pomoc bo może źle coś [...]

[...] to ten tłuszcz, który ciężko schodzi, jak powinienem się go pozbyć? Staż jakieś 4 miesiące. Wzrost: 190 cm Waga: 88 kg Współczynnik BF: Nie wiem, może ktoś oszacować tak na oko? Obwód bicepsa: 39 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 109 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 81 cm Czytaj [...]

[...] kg na przysiad, 40 na klatkę, z 50 na martwy i zero podciągnięc. Na początku mocno trzymałem dietę, następnie trochę luźniej a od roku jem po prostu zdrowo. W ilościach na oko co bym głodny nie chodził 4-5 razy dziennie, lunch na mieście ale zawsze coś dobrego jak np. jakieś krewetki grillowane z ryżem, kurczak w indyjskich klimatach etc. Przez [...]

[...] taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 9,5 wg kalipera, ok 12 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowany ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] -warzywa Podwieczorek -sałatka z białej kapusty i innych warzyw -oliwa z oliwek -1 kromka chleba słonecznikowego Kolacja -twaróg -jajko -warzywa Jem że tak powiem na oko,nie liczę tych kalorii.Ogólnie dieta jest dobra,czy nie? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 155 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 [...]