oko

Spokojnie,bez nerwów.Jak dołożysz trochę masy to siła na pewno pójdzie. Tak na moje oko po prostu plan wydaje się nie być przystosowany do Twojego obecnego etapu.Plan jest ciężki - nie da się ukryć.Trenowanie klatki 3x tydzień bez naprawdę idealnej diety + suplementacji może być wykańczające.Więcej naprawdę nie znaczy lepiej.No i jeszcze robisz [...]

pomysłu na trening FBW znajdziesz np. tu http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ale możesz też poszukać innych tematow na forum, jak równiez zajrzeć do dzienników innych dziewczyn, jak coś wpadnie Ci w oko, pokaż, w razie czego zodyfikujemy

na moje oko ładna micha :-)) a powiedz ile jesz warzyw? :->

[...] własnych silach - powiedział dyrektor szpitala, Peter Bazso. - Felipe odpowiada prawidłowo na pytania w trzech różnych językach. Dobrze rozpoznaje lewą i prawą stronę. Lewe oko wydaje się być nieuszkodzone, jego wzrok jest dobry - dodał Altman. Tym samym nie ma już zagrożenia, że kierowca Ferrari będzie musiał przedwcześnie zakończyć wyścigową [...]

[...] dniu.490 w dwuboju to już jest coś.Mi w trójboju do tego brakuje dość sporo Tak o suplementację zapytam jeszcze przy okazji - wiadomo że bcaa po treningu 1g/10kg masy ciała.Ile by wrzucić carbo bezpośrednio po treningu? 1g/kg masy będzie OK czy raczej za dużo?Zwykle dawałem jakieś 60g czyli 2 miarki co będzie na oko 0,75g/kg masy. Pozdrawiam!

łoj panie Wuchta, osiągi to masz niezłe, mi przy 200kg kręgosłup przez oko wyszedł...

plan sie zapowiada ciekawie obys zaszedl nim jak najdalej. ( czyt. pudło w Brwinowie ) dociskanie bedziesz robil do deski czy 'na oko' ? ps. moge juz napisac slawne zapraszam do mnie

Swiezak - dociskanie jeszcze na oko ale załatwiam deskę aby ułatwić sobie trening. Wyciskanie stojąc od nosa. Wodyn - ciężary są asekuracyjne ale stopniowo będę zwiększał. Na chwilę obecną jestem zszokowany liczbą powtórzeń i troszeczkę potrwa zanim przestawię si ze standardowych 6-8. Wyciskanie jednorącz hm... ciekawa sprawa, zobaczymy. Filmiki [...]

na moje oko tam jest ze 3 cm w tym dociskaniu juz jest dobrze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-10 16:29:42

Wodyn -Pytanie - czy zrobić trening w czwartek czy mogę w piątek? PRZECIEZ NORMALNIE MASZ W PIATKI WIEC ...MOZESZ W PIATEK PANIE PIATEK W czwartek bedę wracał blisko 300km i bedę zmęczony ale ciężary raczej nie największe czyli trening dam radę zrobić. Czy zrobić w piątek ale tylko jeden dzień regeneracji do zawodów? HEH LATA NA SPLICIE [...]

Wyciskanie nie idzie?? hm... grzeszysz skromnoscia. Jak dobrze pamietam to 207,5 kg czyli na oko jakies 2,5 razy tyle co ja (i komu tu wyciskanie nie idzie? ). MOC z Toba

[...] lezac i innych cwiczen, wiec aktywujemy ruchy wyciskania bez przeciazania NERWOW a ostatecznie jak pokazalem wyzej postepy masz, trening nie jest na pewno nastawiony na mega postepy w dociskaniu od czoła, ale progresje zacznij inaczej planowac, nie na oko inna sprawa ze 3 serie to jest NIC, teraz bedziesz miał wiec dodatkowe 2 regresyjne

Perez - zaliczysz znaczny progres, znam Twoje podejście do treningu także tu jestem spokojny. Russell - nie zawstydzaj mnie bracie Ja zwykły chopok jestem niczym nie wyróżniam się z tłumu TomQ - plecy jak lotnisko ? fajne określenie. Czego chcieć więcej? 350kg w ciągu i większego przedramienia xplode - wlecę, zobaczę i postaram się doradzić. [...]

Mi oprócz nóg wpadły w oko super widoczne bicki :)

[...] ile to juz razy bylo przerabiane? co to za dziwna data ten grudzien? dokladaj pooli teraz, na 15tkach to juz w ogole po 2,5 wystarczy dokladac dotychczas rzymykałem oko i czekałem az zaczna sie schody no wiec w 15tkach juz sie zaczeły zwolnij bo w perspektywie masz cofke o 10% i tydzien przerwy jesli tego nie uczynisz !! PS funkcja [...]

[...] pewno 150g+. Dlatego następne dwa dni będę celował w makro 200/50/100 - trzeba trochę jedzenie ograniczyć skoro szykuję się raczej średni weekend pod względem miski, a nie chcę, żeby być do tyłu. Dieta: 1. Ciasto 2. Naleśniki /SFD/2017/3/28/8af6f8f4a9664916a5700f2886535e96.jpg 3. Kurczak + warzywa 4. Sushi <3 Łącznie: tak na oko to 160B/150WW/60T

[...] kolejka do modlitewnika, więc dzisiaj hantle Dieta 1. Naleśniki LC 2. Fasolka po bretońsku by mamusia - nie wiem jak to policzyć, ale to samo zdrowie, bo groch + swojska kiełbasa i boczek /SFD/2017/3/31/5dd5ec852cc84cc4af2be84473ef5b69.jpg 3. Pudding + orzechy /SFD/2017/3/31/b70409d8461c41ffb8a6ea257d24346b.jpg Łącznie na oko (B/W/T) 140?/60?/70?

[...] do płaskiej... 2.Podciąganie na drążku x5 x5 x5 2x5x6 - dwie ostanie serie z hantelkiem 6kg 3.Military press 5x5x35 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x16 5.Ściąganie drążka wyciągu 4x12x35 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 + rozciąganie B/W/T dzisiaj nieliczone, ale kcal na oko myślę wpadło lekko ponad 3k.

Głuchy na oko 130kg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] (mam nadzieje, że cie nie uraziłem). Kesiek jest prowadzony przez doświadczonego zawodnika i myśle, że wie co robi. Poza tym widzałeś Głuchego czy Żura - ważyli (tak na oko) ze 130kg! Siedziałem na balkonie tuż nad Głuchym i widziałem jaki miał zwisający kałdun! A i tak wszystko zrzuci przed zawodami i wyjdzie za***iście odtłuszczony na [...]