JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

mam tak samo

w sumie na poczatku bylem na LC - teraz to moze jest medium LC,bo tych wwegli jednak troche jem

a wiadomo jakie sa zalozenie CKD czy innych diet keto - minimum wegli + trening masakra

ja cwicze bo cwicze,a wegli obecnie bankowo 100g+
bankowo

a ladowania robie 'gorsze' niz jak bylem na LC
gorsze w sesie - 200-300% wegli wiecej niz kiedys
fatu tez

a co najlepsze - ze w nastepny dzien,po toalecie,po 12-16h glodowce -> brzuch plaski bardziej niz przed ladowaniem

No wlasnie ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa".
Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac wiec chemia czy inne badziewie mi nie zaszkodzi.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-05-05 23:46:13

RafikRolf

Biniu w takim razie jakie jest mnie/więcej odpowiednie zapotrzebowanie kcal dla 90kg osoby, przy treningu x3 w tygodniu? Tak na oko.

joz1234
korzysta z podobnych przelicznikow wejsciowych jak ja

Erszostka

Planuje recompp na TS, tauryna, zieona herbata, bcaa do tego chce dorzucic Olimp Knockout. W jednej miarce Knockout jest 5g kreatyny. Brac w DT 2 miarki a w DNT 1 miarke? Czy zostac przy jeden miarce niezaleznie od dnia? Do tego mysle dorzucic jakas przedtreningówke. Moze lepiej rozłozyc to na dwa cykle? Jak radzicie?

osobiscie stosowalem Knocout jedynie przed treningami
wraz z Thermo Speed Extreme 2 kapsami

__Logan__

No wlasnie ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa".
Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac wiec chemia czy inne badziewie mi nie zaszkodzi.

ten tluszcz w ladowaniu moze miec dobry wplyw na wyglad - wiem ze niektorzy profi korzystaja z tego aby uzupelnic poprawic wyglad miesni na zawodach

wiec znow jak zawsze

my podpowiadamy
Wy testujecie co na Was najlepiej dzila

Biniu

ten tluszcz w ladowaniu moze miec dobry wplyw na wyglad - wiem ze niektorzy profi korzystaja z tego aby uzupelnic poprawic wyglad miesni na zawodach

Mozesz rozwinac? Jaki ma wplyw tluszcz na miesnie?

no bo jak sie posmarujesz to sie bardziej swieci i niby są wieksze muły wtedy


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-06 13:12:34

A to sie posmaruje jutro na silownie zeby lepiej przed gimbusami wygladac tylko musze najpierw odwiedzic biedronke i kupic smalec

Biniu

4move
rzuc prosze okiem na moj artykul
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html

Przeczytałem wszystkie Twoje artykuły w PB online lecz nadal nie bardzo rozumiem jakie btw przyjąć. Głównie rozchodzi mi się o ww i tłuszcze. Więcej ww a mało tłuszczy czy odwrotnie? Bo to jedyna rzecz która mi nie daje zasnąć:). Na innych forach doradzają aby zminimalizować ilość tłuszczy do minimum(wtedy musiałbym zrezygnować z tłustych mięs, a w to miejsce dać lepsze źródło biała i troszke zdrowych tłuszczy)

BTW i ilość kcal nie da się tak łatwo określić. Każdy jest inny. Zależy też jakie wartości wcześniej były i jaki bf.
Sprawdź na początku większą ilość węgli, bo nie ma sensu się katować ucinając je za bardzo. Jeśli nie będzie spadać obcinasz węgle i kcal. Trzeba sprawdzić wszystko na sobie. Nikt ci nie powie co będzie dla Ciebie idealne. A takie manipulowanie samemu tylko na dobre ci wyjdzie w przyszłości.