Załamanie metaboliczne-pomocy!!!!!!!!!

Najpierw wrzuć w dziennik na potreningu.pl i wklej zrzuty, dodaj też proszę zdjęcia sylwetki

Na moje to jeśli faktycznie mając restrykcje i nie chudniesz to warto by było wejść na bilans co najmniej zerowy, żeby trochę nakręcić organizm. Trening niezbyt intensywny, bo możesz być przetrenowana i jak Night napisał kortyzol może blokować dodatkowo Twoje działanie. 3-4x w tygodniu fbw, nie za dlugi + bilans zerowy na początek złożony z wartościowych produktów (jak najmniej przetworzone zbilansowane posiłki)

A kortyzolu bada się na czczo?

Bilans zerowy-na czym to polega?

Możesz obliczyć ze wzorów (internet). Tak na moje oko mogłabyś zacząć od rozkładu 110g białka, 60g tłuszczu i reszta ww do 1800 kcal, jak po 2 tygodniach nie będzie wzrostu wagi obwodów to dodać 100-200 kcal. Źródła węgli głównie złożone, ale mogą też być owoce.

Fbw-jak to ma wyglądać (przykładowy trening ) areoby,tabate -mam na razie odpuścić?a suplementy odstawić?

Tu jest zbiór treningów FBW https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Z tym, że ja bym się zastanowiła nad realna potrzeba redukcji - czy jest ona uzasadniona pozwolą ocenić zdjecia sylwetki. Może się okazać, że mas zbardzo mało masy mięśniowej w stosunku do tanki tłuszczowej (sylwetka skinny fat) i redukcja będzie ten problem jeszcze pogłębiać. Na ujemny bilansie kalorycznym organizm pozbywa się mieśni, bo ich na ich utrzymanie potrzeba najwięcej energii.

czy juz jest lepiej????

Prosiłaś o porady, dostałaś je m.in. 1800 kcal a wklejasz 1400 to jak myślisz - jest ok?
Brakuje białka w 3 i 4 posiłku, dramatycznie mało węgli

jutro idę wykonać badania-kortyzol,hormony tarczycy,morfologia,pierwiastki(magnez,itp),cukier,insulina