aDman - str 1

Słabo Ale nie podawaj się i ćwicz wytrwale

A jak chcesz założyć dziennik treningowy to jest do tego przeznaczony dział

święte słowa

Nie chcę dziennika treningowego, bo to się mija z celem :) I tak bym go nie aktualizował, a robienie tego niechlujnie nie ma sensu.
Wolę co jakiś czas sprawdzić swoje postępy właśnie poprzez wrzucenie fotek i ocenienie ich przez użytkowników, bo ten dział między innymi temu służy, prawda?

tak, prawda

mi tam się podoba;) co na brzuch było?

Różnie, na początku A6W, później brzuszki z obciążeniem, później 8 min abs (z youtube'a), jeszcze później spinki z obciążeniem, a do tego 8 min abs i 2 min abs (jedno i drugie z youtubea), od niedawna jest to: http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne trening z ciężarami na właśnie boczne mięśnie brzucha, spinki, unoszenie prostych nóg do pionu etc. Ogólnie było tego naprawdę bardzo dużo...

Jak dla mnie to tu nie ma co odtłuszczać tak jak napisałeś, że musisz to zrobić, bo jesteś chudy jak patyk. No ale cały czas do przodu :)

Jak patyk, to lekka przesada :) Mam po prostu trochę inne priorytety, ale mimo wszystko kilka kilo suchej masy by się przydało :D

jak na moje oko to kilkanaście ewentualnie kilkadziesiąt kilo by ci się przydało co ty przez te 2 lata nic nie jadłeś ? ;] ale ogólnie rzezba już jest w miare

Wiesz, zaczynałem z wagą 96 kilo, ale nie pasował mi brzuch, na którym nie widać zarysu mięśni, więc zabrałem się za spalanie (wtedy to było 3 albo 4 razy w tygodniu siłka, a do tego 3 treningi w kosza w tygodniu + 2 mecze, więc była jazda na ostro). Szczerze to nie zależało mi na szybkim przybraniu na masie przez te dwa lata (teraz też mi bardzo na tym nie zależy). Na początek zadowolę się 6-8 kilogramami suchych mięśni, później zobaczę co dalej ;) Będzie ciężko, bo nie mam konkretnej diety (brak warunków do jej przestrzegania), po prostu staram się zdrowo odżywiać i pożerać tak dużo białka jak to możliwe.