aDman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

465

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Erenc

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty silownia, kosz, siatkowka etc.

Ostatnia aktywność 09.03.2025 (06:46)

Data rejestracji 10.04.2009 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 104 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	aDman / "You're never beaten until you admit it." ćwiczę od około pięciu lat, początkowo ćwiczyłem, by zrobić pasę, później w celach redukcyjnych, teraz ćwiczę, bo lubię. weszło mi to w nawyk i pozwala mi się zrelaksować. treningi 'na poważnie' tj. przemyślane i ułożone z głową zacząłem	10	2011-02-17 17:30
Trening dla zaawansowanych	Brzuch 2x w tygu + a6w? Czy to ma sens? ćwiczę brzuch dwa razy w tygodniu z obciążeniem (głownie dolną część i greckie - skośne - 1 ćwiczenie na dół 4 serie, to samo na skośne, do tego robię spinki bez obciążenia 3-4 serie). chciałbym wiedzieć, czy można tak ćwiczyć brzuch i do tego	8	2010-12-31 16:27
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - poprawa wytrzymalosci i sily. witam, na podstawie artykułu "trening wsb dla chudych..." z innego forum, ułożyłem sobie plan treningowy, który ma na celu poprawić moje osiągi. mam nadzieję poprawić skoczność, wytrzymałość i siłę mięśni oraz kondycję. w październiku czekam mnie	2	2010-07-24 11:13
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na lato do oceny / poprawy mój plan treningowy, który zaczynam już stosować, chciałbym poddać go ocenie lub ewentualnej poprawie. jest to połączenie mojego ubiegłorocznego (tzn. z zeszłego sezonu letniego z moim obecnym planem treningowym). mam zamiar go stosować do końca	10	2010-06-19 21:52
Galeria Zdjęć	aDman - str 1 zdaję sobie sprawę z tego, że wiele trzeba poprawić i (przynajmniej tak mi się wydaje) doskonale wiem, co to ma być. nie znoszę krytyki, ale z chęcią poznam wasze opinie. ćwiczę w domowych warunkach (czyli z kiepskim osprzętem) i nie przestrzegam	20	2010-06-18 09:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	aDman / "You're never beaten until you admit it."	2011-02-22 21:27
Trening dla początkujących	Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21	2011-02-20 20:03
Trening dla początkujących	aDman / "You're never beaten until you admit it."	2011-02-20 19:47
Trening dla początkujących	aDman / "You're never beaten until you admit it."	2011-02-18 20:30
Trening dla początkujących	aDman / "You're never beaten until you admit it."	2011-02-17 19:01
Trening dla początkujących	aDman / "You're never beaten until you admit it."	2011-02-17 18:56
Trening dla początkujących	aDman / "You're never beaten until you admit it."	2011-02-17 17:57
Galeria Zdjęć	1,5 roku przygody z siłownią	2010-08-15 12:21
Galeria Zdjęć	Nie wiem za co się złapać.	2010-07-27 15:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Mój trening - WYCISKANIE! - KLATKA 5 razy w tygodniu! POMOCY	2010-07-24 19:07
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - poprawa wytrzymalosci i sily.	2010-07-24 11:47
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2010-07-20 20:27
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na lato do oceny / poprawy	2010-06-20 20:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na lato do oceny / poprawy	2010-06-20 13:15
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na lato do oceny / poprawy	2010-06-20 11:11
Galeria Zdjęć	aDman - str 1	2010-06-20 10:34
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na lato do oceny / poprawy	2010-06-20 10:26
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na lato do oceny / poprawy	2010-06-19 23:17
Galeria Zdjęć	aDman - str 1	2010-06-19 23:10
Galeria Zdjęć	aDman - str 1	2010-06-19 22:10
Galeria Zdjęć	aDman - str 1	2010-06-19 20:33
Galeria Zdjęć	aDman - str 1	2010-06-19 14:17
Galeria Zdjęć	aDman - str 1	2010-06-18 16:43