grrubas - Przemiana 2012

nie musisz codziennie

Dzień 5 – 08.01.2012

Trening
Aero, bieg 38min.
Czuć że była przerwa i czuć że wczoraj były robione nogi. Ale jak na pierwszy bieg po 4 miesiącach to całkiem dobrze poszło.

Miska
trening
1 (15.00) – podudzia ze skórą około 300g, owies 100g, jabłko 300g, jogurt 200g
2 (17.00) – makrela wędzona 200g, orzechy 50g,
3 (19.00) – twaróg 275g, owies 50g, jaja 100g, oliwa 50g, WPC 25g

3150kcal
BTW: 2.3 / 2.0 / 1.6





Zmieniony przez - grrubas w dniu 2012-01-08 19:07:43

Magic
Dzięki, również powodzenia.
Zakładaj dziennik, ja też nie będę wrzucał codziennie, norma. Dziennik nie jest najważniejszy ale daje motywację i pozwala innym pomóc tobie

Grubas co to BTW: 2.3 / 2.0 / 1.6 ?

grrubas

Zakładaj dziennik, ja też nie będę wrzucał codziennie, norma. Dziennik nie jest najważniejszy ale daje motywację i pozwala innym pomóc tobie

:) https://www.sfd.pl/Magic_32__Przemiana_2012-t828347.html

Zapraszam :)

Andrzej1970

Grubas co to BTW: 2.3 / 2.0 / 1.6 ?

ilość białko/tłuszcz/węglowodany

grubas jak zrobiłeś spód do tej pizzy?
ps.życze powodzenia i będe śledził bo w dziale kuchnia jesteś mistrz :)

Dzień 6 – 09.01.2012

Trening
brak
Cholera mało czasu, dożo zajęć, trudno.

Miska
1 (16.00) – pierś z kurczaka 150g, kasza jęczmienna 80g, ser żółty 60g, trochę bigosu
2 (19.00) – pierś z kurczaka 230g, podudzia ze skórą 100g, kasza jęczmienna 80g, banan, trochę zupy ogórkowej
3 (22.00) – twaróg 275g, chleb razowy 50g, jaja 150g, oliwa 50g, orzechy 50g

na oko, ale dużo białka i tłuszczu także ok.

maniexxx
dzięki, zapraszam
Ta niby pizza to placek owsiany z płatków zmielonych, po przewróceniu posmarowany szybko koncentratem pomidorowym, posypany ziołami, startą mozarellą i przykryty. Całkiem ciekawe podejście do zwykłego placka owsianego. Wykonanie: 5 min.

grrubas

Ta niby pizza to placek owsiany z płatków zmielonych, po przewróceniu posmarowany szybko koncentratem pomidorowym, posypany ziołami, startą mozarellą i przykryty. Całkiem ciekawe podejście do zwykłego placka owsianego. Wykonanie: 5 min.

fajny sposób na ten placek i ja tez tak nawet robiłem omlety z jajek z dodatkiem pomielonych płatków ,ale tak sie zastanawiam czy te pomielone platki na proszek są tak samo zdrowe, co spozywanie platkow w całosci,bo juz tak troche jakby za mąke robią

no to tak jakbyś stwierdził, że poszatkowana cebula jest mniej zdrowa od cebuli w całości
zmielone płatki mają szybszą przyswajalność przez co delikatnie rośnie ich IG, ale skład jest ten sam
mąka z pszenicy nie powstaje tylko przez zmielenie ziarna

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2012-01-10 11:26:11