Anaboliczne babeczki proteinowe gotowe w 5 minut ! by kowallosu

Polecam przepis na FIT proteinowe babeczki / muffiny, których przygotowanie zajmuje nie dłużej niż 5 minut.


Czego potrzebujemy:

25 g mąki kokosowej
40 g płatków jaglanych
15-20 g odżywki białkowej (lub łyżeczka miodu)
4 białka jaj
1 żółtko
pół łyżeczki proszku do pieczenia
Daktyle lub rodzynki
łyżeczka kakao
Kilka kawałków gorzkiej czekolady (1-2 na babeczkę)
2 słodziki

Przygotowanie:

Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę. Sugeruję dodać ODROBINĘ soli do białek – będzie sztywniej
Płatki jaglane zalewamy odrobiną wrzącej wody aby nasiąknęły. Identycznie postępujemy z daktylami lub rodzynkami
Wszystkie składniki (oprócz czekolady) mieszamy dokładnie w dowolnym pojemniku.
Przekładamy do dowolnych foremek na muffiny / babeczki
„Wbijamy” kawałki czekolady do środka
Wkładamy do mikrofalówki na około 2 minuty
Gotowe !


Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2016-09-14 17:16:35

Dobrze, by było gdybyś wrzucił makro Całości, albo jednej babeczki.
Składniki super i wygląda apetycznie mniam

bardzo smaczne

Fajny prosty przepis Joanna , wyszły świetne !

blue_hope

Dobrze, by było gdybyś wrzucił makro Całości, albo jednej babeczki.
Składniki super i wygląda apetycznie mniam

Ok - nastepnym razem. Tak na oko Ci powiem, ze babeczki maja ok 50g ww 40g bialks i 15g fatu ;)

bardzo fajne

W końcu będę miał jak wykorzystać mąkę kokosową tylko tą co mam mam dziwną kalorykę.
Po wpisaniu b/t/w w potreningu wylicza mi 320kcal a na opakowaniu jest napisane 790kcal i czym tu wierzyć ....

pewnie na opakowaniu jest wliczony w kalorie blonnik :D
+ przepis siła!


Zmieniony przez - wojas1995 w dniu 2017-10-02 18:45:55

joanna83d

bardzo smaczne

robilem rowniez i potwierdzam, smaczne