jem o 7 10 13 16 19 22
1 sniadanie 40b 90ww 20t
2 sniadanie 20b 80ww 20t w szkole
3 posilek 30b 70ww 20t w szkole
4 posilek 50b 60ww 20t
5 posilek 60b 50ww 20t po treningowy
6 posilek 40b 0 ww 0t
tak powinno wyglodsac tylko mam lipe z tloszczem bo jem 2 posilki smazone ale zobaczycie dalej
1 posilek
500gr mleka
70gr platki kukurydziane
100gr sera twaroowego chudy
mam40 b 85ww 12t 600kcal
2 posilek
150gr chleb zwykly
50gr wedlina drobiowa
mam 18b 80ww 3t 410kcal
3 posilek
100gr chleb
125gr ser chudy
jablko
mam 30b 75ww 3 t 400kcal
4 posilek
250gr kotlet z piersi kurczaka
50gr chleba
mam 50b 72ww 32 t 745kcal
5 posilek
300gr mintaj smazony
100gr chleba
100gr jajko gotowane
mam 65 b 60ww 45t 500kcal
a szosty posilek nie wiem co dac prosze o pomoc wyszlo mi tylko 2600 i nie wiem co z kaloriami prosze o pomoc
z gory wielkie dzieki jak cos nie tak to zmieniajcie abybylo dobrze