ojan
Na ciemniejszych fotach jesteś dzik (chyba największy w dziale?)
Trenujesz to spadnie fat a nie waga.
Trenujesz to spadnie fat a nie waga.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12141
Napisanych postów
30550
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131082
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
fanslaska
Ryzyko jest, że jak za 5kg wpędzisz mnie w depresję, że dalej tłusto, to raz w życiu zrobię podejście pod plażową formę
Taaa... Pytaj kulturystów o to czy wystarczy redukcji i wycinania to się dowiesz się, że najlepiej jakbyś miał %BF ujemny
Rób swoje może lepiej.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Taki podpasiony warchlaczek bo za dużo tłuszczu aby powiedzieć czy dzik czy sarenka
kaptury są, bice są, klata jest, grube j**itnie plecy są tylko nóg i trica brak szakunec jak zejdzie te 5 kg jak kabo napisał to się okaże. możesz wstawić jakaś fotę szkit ?
kaptury są, bice są, klata jest, grube j**itnie plecy są tylko nóg i trica brak szakunec jak zejdzie te 5 kg jak kabo napisał to się okaże. możesz wstawić jakaś fotę szkit ?Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Powtórzę za kabo, zejdź jeszcze te 5 kg w dół i sam będziesz umiał określić swoje dążenia. Kupa mięcha jest i to nie ulega wątpliwości 
Sylwetka plażowa jest przereklamowana.
Sylwetka plażowa jest przereklamowana.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
_Szajba_
Sylwetka plażowa jest przereklamowana.
szczególnie że u nich nie ma fajnych ciepłych plaż
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
niestety żeby zrobić dobrą formę "plażową" trzeba być naprawdę twardym i mieć masę samozaparcia
poniżej BF'u 15%'centowego niestety już idzie wolno ciężko i topornie, uczucie głodu jest dokuczliwe
dlatego większość odpada po drodze w trakcie redu na poziomie ~15%
i mało tego potem płynie na te 20-25% spowrotem
dla uszczególnienia, mi udało się tylko raz zrobić formę "plażową" na prawie 100%, niestety dwa razy wymiękłem (z różnych powodów)
jeśli masz robić mocną redu po to żeby za chwilę się zapaść do tych ~20% robiąc siłę to nie ma żadnego sensu
(właśnie teraz tak na oko masz coś w okolicach +-20%)
poniżej BF'u 15%'centowego niestety już idzie wolno ciężko i topornie, uczucie głodu jest dokuczliwe
dlatego większość odpada po drodze w trakcie redu na poziomie ~15%
i mało tego potem płynie na te 20-25% spowrotem
dla uszczególnienia, mi udało się tylko raz zrobić formę "plażową" na prawie 100%, niestety dwa razy wymiękłem (z różnych powodów)
jeśli masz robić mocną redu po to żeby za chwilę się zapaść do tych ~20% robiąc siłę to nie ma żadnego sensu
(właśnie teraz tak na oko masz coś w okolicach +-20%)
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
_CORTES_
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
463
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3077
ojanWersja CORTESA wydaje mi się b.niebezpieczna!
Tutaj Radek Słodkiewicz to opisuje na potwierdzenie tego co mówię, od 11.40 minuty jakoś
Co prawda opisane jest prostowanie, a nie dzień dobry ale ruch ten sam tylko nóg nie ma zablokowanych w DD.
Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-10 09:33:50
Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.
DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html
PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html
SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12141
Napisanych postów
30550
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131082
CORTES - to co proponujesz ma się nijak do dzień dobry ze sztangą!
Powyższe napisałem w czasie gdy Ty poprawiałeś swój post!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-10 09:36:06
Powyższe napisałem w czasie gdy Ty poprawiałeś swój post!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-10 09:36:06
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
kuba_n
dla uszczególnienia, mi udało się tylko raz zrobić formę "plażową" na prawie 100%, niestety dwa razy wymiękłem (z różnych powodów)
Zgaduję, że pierwszym powodem była pizza, a drugim ... druga pizza
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
_Szajba_kuba_n
dla uszczególnienia, mi udało się tylko raz zrobić formę "plażową" na prawie 100%, niestety dwa razy wymiękłem (z różnych powodów)
Zgaduję, że pierwszym powodem była pizza, a drugim ... druga pizza
powody były inne, ale czynnikiem była między innymi pizza
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Poprzedni temat
Konkurs "Modyfikujemy nogi" - bury07
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- ...
- 361
-
Następny temat
Zamienić tłuszcz na mięśnie!
