Ćwiczmy razem!-wyskok

To i ja lece:
Wzrost- 183
Zasięg 240cm
Dosiezny 65cm-305cm
Jedna noga 80cm-320cm
Naskok 70-75cm
Waga 80kg


A tu z dzisiejszego treningu:
1.Push press
skonczone na 62,5x5
2.Martwy
skonczone na 115kgx5
3.Dipsy
4x5
+brzuszek :D

Ogólnie siła rosnie, co cieszy, mysle, ze jest jeszcze spora rezerwa w cw głownych :)

Wzrost- 187cm
Waga- 84kg
Zasięg ramion- 245cm
Dosiężny~ 60-65cm
Naskok~ 70-75cm
zarz lecę na salę to zmierzę :>

Wzrost - 190 cm
Zasięg - 250 cm
Dosiężny - 72 cm - 322 cm
Jedna noga - 75cm - 325 cm
Naskok - 75cm - 325 cm

wpisuje bo mysle ze juz nikt sie dzisiaj nie dopisze ja niestety nie znam swoich parametrow.
Hadzbe przy 325cm zasiegu z miejsca powinienes dawac z miejsca na wymiarowym koszu i siadac 180kg...
Dythican ciekawe jak u Ciebie naskok ale mysle ze warto inwestowac ciagle w dynamike depth jumps oczywiscie tez
skoro jestesmy przy porownaniu, mozna sobie ustalic jakies cele jak nie widzieliscie:









LEGENDA:
* Nietrenujący: wiadomo,
* Początkujący: 6-9 miesięcy treningu,
* Średniozaawansowany: do 2 lat treningu,
* Zaawansowany: wieloletnie doświadczenie,
* ELITA: odnosi się w szczególności do zawodników sportów siłowych. Mniej niż 1% podnoszących ciężary (nie w sensie dwuboju ciężarowego - ale "trenujących z obciążeniem") osiągnie ten poziom.

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-12-01 23:34:35

gdybym jakas pilke trzymal w rece to zaloze z miejsca.
pilka do siatki dam rade chociazby.
ze 180hmm...tak ale do pudla.
a co do tabeli to w wiekszosci zaawansowany(nie zawsze)

Z naskokiem? Czyli ze chodzi o technike? Szczerze mowiac lepiej mi sie skacze nie przy na maxa nabiegu bo mam lepsza kontrole nad pilka. Postaram sie nagrac we wtorek moje skoki z miejsca, z jednego kroku i naskoku z lewej nogi z przodu jak i z prawej. Ocenisz technike i wykonanie
A u mnie wszystko sredniozaawansowane waga z dzis z rana 74,8kg
Hadzbe to jakie masz aktualne wyniki w tych cwiczeniach?

P.S. piszesz soltys by leciec dalej w dynamikę... A co byś powiedział na taki plan, że do końca roku idę w dynamikę tym planem co teraz (zmieniona wersja planu tazoo), a od nowego roku siła według "Długofalowy schemat TS dla początkujących" by poprawić siłę i technikę wykonywanych ćwiczeń, tak gdzieś max 3 miechy. W plan wpleść 2x lekkie plyo. A od kwietnia ostro z dynamiką + sprinty i plyo? Bo w okresie zimowym nie mam za bardzo gdzie skakać, gram raptem co drugi tydzień.

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-12-02 11:20:29

To ja sie do was dolacze :D
Waga - 92 kg
Wzrost - 190 cm
Sport - Koszykowka <3
Zasieg ramion - 244 cm
Wyskok z miejsca - ok 70 cm
Wyskok z nabiegu - niemam pojecia ale rece beda na wysokosci 320-325 cm

Od tygodnia robie ,, swoj " trening na wyskok :D
Polega on na skladance roznych cwiczen z przeroznych programow itp itd :D
https://www.sfd.pl/Moj_wyskok_Wideo_:_-t673375.html#post4
A w tym temacie bede co tydzien wstawic Wideo rezultatow :D tak 4fun


Peace

Dythican ja nie twierdze ze masz tylko robic dynamike, chodzi mi o to zebys o niej nie zapomnial, robil non stop zarzuty, jakies podskoki z ciezarami i raz konkretne plyo w tygodniu. Sila oczywiscie non stop musi byc.

Spoko oko, właśnie taki mam plan by nie zapominać o dynamice, a przy okazji wbijać siłę


P.S> Witam nowego

Rozgrzewka/rozciąganie

Nogi:
- Wyskok ze sztanga na barkach
3x5 20kg
- Zarzut sztangi na klatkę z nad kolan
3x5 60kg
- Przysiad (do samej ziemi) ze sztanga na barkach
3x5 104kg
- Przysiad bułgarski
4x4 14kg (sztangielka)
- Wspięcia/odwrotne wspięcia na palce
1x20 135kg


Rozgrzewka/rozciąganie