Masa czy redu???

No wiem, że będę mógł natomiast jak robię masę to idzie mi tłuszcz w tak 50% i po prostu się martwię o to natomiast co polecasz zrobić dokładnie i jak??

Wyglądasz szczupło, jak idzie Ci masa w tłuszcz, to masz źle dobrany temat żywienia i tu leży problem. Może wydaje Ci się, że ciężko trenujesz, a nie trenujesz tak ciężko jak powinieneś aby jeść tyle ile jesz.

A czy jestem skiny FAT?

Ostatnio kupiłem ebooka od Grzymskiego więc teraz jem 3050 kcal 190g białka 90g tłuszczu i 400g wegli

Tylko po prostu jak był covid to jadłem więcej g białka i wpadło 1.75kg beztłuszczową i 1kg tluszczu

Nie wiem kim jest Grzymski, także nie wypowiem się. Nie jesteś skinny fat, zobacz jak wyglądają ludzie skinny fat. Jak mało się ruszasz w ciągu dnia (trening się nie liczy) to 400g wegli moim zdaniem, to za dużo. Poza tym nie wiem jak trenujesz, co może mieć wpływ na to ile powinieneś spożywać kalorii.

A więc trenowałem w okresie listopad 2019 -luty 2020 Splitem (1:klata,biceps 2:legs,abs 3:barki,ABS 4:plecy,triceps)
Potem aż do covidu Splitem (1:klata,bary,bic 2:plecy,triceps,nogi)
W okresie covidu robiłem kalistenike, od maja fbw aż do teraz przeplatany z kalisteniką, teraz planem od Grzymskiego :Plan 1
Wyciskanie płaska 4x4/5 (2min)
Ohp 3x5/7 (1-2m)
Przysiad 3x5/7 (2m)
Wiosłowanie hantlem 3x8/10 (30sek)
Wznosy bokiem 3x10/12 (30sek)
Dipy 4x12 (90s-20s)
Plank bokiem 3x8/20 (30s)
Plan 2
Wyciskanie płaska 4x4/5 (2m) (82.5x4)
Chin up 4x4/12 (1m) (4,4,4,4)
Wiosłowanie 3x6/8 (1min) (50x8)
Wyciskanie hantli płaska 3x10/12 (1m) (20x10)
Zakroki 3x8/10 (2m) (55x8)
Biceps sztanga 3x10/12 (30sek-1min)
Plank 3x(30s-60s)
Zaczynam bardziej skupiać się na technice, natomiast jeśli chodzi o dietę to mam luźne podejście gdyż mam rodziców którzy dają Ci to co zrobią więc liczę makro od połowy sierpnia 2020 roku (185g białka, 90g tłuszczy, 350g wegli)

Wcześniej od maja do września 2019 robiłem redu i 20kg zbiłem, potem byłem na lekkiej masie jadłem co się da do stycznia a od stycznia do kwietnia świniomasa a potem trochę tez od czerwca liczę białko i kcal na oko gdzie się mocno pomylę a od połowy sierpnia używam fitatu aż do tera gdzie mam to co wcześniej napisałem

Kwiecień 2019 - sierpień 2020

Zalewa Cię, bo jesz za dużo do Twojego treningu. Po prostu. Teraz nie jesteś skinny fat.