SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie są najlepsze suplementy na redukcję tkanki tłuszczowej najlepiej do 100zl

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50424 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakie są najlepsze suplementy dla początkowej osoby która chce zrobić redukcję tkanki tłuszczowej, witam chcialbym abyście polecili jakieś suplementy mam na razie na oku białko WPC Caffeine i jeszcze jest coś godne polecenia, chciałbym schudnac ok 6kg
W jak najszybszym okresie czasu, i nie tracić przy tym mięśni, też chcę oznać że nie mam powyżej 18 lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 1038 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 35238
Zacznijmy od tego, że co nagle to po diable. Im wolniejszy będzie ubytek tkanki tłuszczowej i bardziej rozsądny ujemny bilans energetyczny, tym mniejsze będzie ryzyko utraty mięśni.
Niestety każda redukcja tkanki tłuszczowej niesie za sobą pewną utratę tkanki mięśniowej.
Oczywiście można to zminimalizować.

W jaki sposób?
- należy utrzymywać ilość białka w diecie na poziomie 30% spożywanych kalorii.
- przed treningiem warto spożyć aminokwasy EAA i odrobinę węglowodanów
- po treningu, zastosować mix 10g EAA, 20g odżywki na bazie białka serwatkowego + 5g kreatyny,
- zdecydowanie wybrać trening na masę (tak, dobrze przeczytałeś, wybierz trening na masę),
- nie wchodzić głębiej w ujemny bilans kaloryczny niż -300 kcal
- nie trenować na czczo!



a teraz co do samej redukcji. Z racji młodego wieku, wspomnianą kofeiną stosowałabym w dawkach umiarkowanych, na pewno nie więcej niż zaleca producent.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Guarana_Caffeine-opis35843.html

Z pewnością musisz wyeliminować przetworzone produkty z diety, utrzymać stałą ilość posiłków, które będziesz spożywał w mniej więcej równych odstępach czasowych i absolutnie nie będziesz podjadał między nimi.W dni wolne od siłowni, warto pomyśleć o treningu typu HIIT lub jakimś kardio, może być to np. rower w plenerze.

Jeśli będziesz kierował się tymi wytycznymi, to z pewnością redukcja pójdzie jak z płatka. Jednak ostrzegam przed pośpiechem, gdyż wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej oznacza mniejsze straty mięśnia i bardziej stabilny efekt. Daj znać jak idzie, a w razie pytań pisz śmiało.

Pozdrawiam,
Inez Gorońska

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redu???

Water