zle czy dobrze?

moja diete przedstawia sie następująco:) :

sniadanie:

płatki owsiane + mleko 3,2%

posiłek w szkole:

3 kanapki z bułki owsianej z polędwicą z piersi kurczaka+ser żółty

posiłek po szkole 15:00

kasza gryczana+polędwica wołowa+oliwa z oliwek

posiłek o 19:00 :

ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek

gdzies o 22 jem jakis twarożek albo jogurt naturalny:D aha no i oczywiscie chodzi o mase :) jakieś błędy?

hmmm...dieta to taka nie za bardzo...nie masz ilości podane, jak wychodzi bilans btw, ile kcal, jaką masz wagę,jakie zapotrzebowanie kcal, gdzie tu trening (żeby wiadomo było gdzie posiłek przed/po- treningowy)...Poczytaj jeszcze troche podwieszonych, tam wszystko jest

jw. i nie traktuj jogurtu jako produkt białkowy
tylko jako dodatek

własnie co do proporcji to jest problem:/ bo nakładam sobie tak na oko,wynkia to poprostu z braku czasu. Jakie polecacie jedzenie na wieczór:)?

a i trening mam od 20 do ok . 22

hmm, póżny trening, to troche ciężko z posiłkiem potem...w potreningowym ważne są ww i białko, natomiast na noc białko (najlepiej kazeina z twarogu)i tłuszczu troszkę...zależy o której chodzisz spać. a co do nakładania na oko, to nie jedyny problem, bo cała dieta jest nie za bardzo, więc chyba lepiej jakbyś znalazł trochę czasu na poczytanie a potem ułożenie dobrej dietki

aha no dzieki,a moze ktos by zretuszował moja diete:) pozdrawiam i prosze o pomoc:)