potrzebna konsultacja

według podanych na forum sposobow juz skomponowałam sobie diete redukcyjna!!najgorsze jest to,ze nie mam czasu na skrupulatne liczenie b/t/w/ wszystko biore tak "na oko"..glownie dieta opiera sie na bialku ktorego staram sie spozywac sporo ograniczam wegle i niezdrowe tłuszcze..trenuje..ale czy to wystarczy na zimowe chlody aby zejsc z wagi?!
po jakim czasie dieta 2200kcla i inteswyny trening powinn dawac efekty..bo po miesiacu zadnych nie widze..jedynie wzmocnilam miesnie..
czy makaron jest dobrym elementem diety ..w koncu zawiera wiele białka w porownaniu do weglowodanow??

na oko to jeden gościu umarł

2200 kcal to jeden schudnie , jeden nie....wszystko zalezy ile trenujesz , ile ważysz , jaka jest twoja aktywność , meatbolizm i wiele innych rzeczy



makaron jasny po treningu okej....a przed treningiem lub w innych posiłkach to ciemny (razowy)




Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-23 19:37:05

trenuje siatkowke 3,4 razy w tygodniu,ale czesto mam treningi silowe..chodze na silownie gdzie głownie pracuje nad wzmocnieniem miesni,ale waga ani drgnie..czyli poponujesz aby zmniejszyc ilosc kcal i jeszcze zwiekszyc wysiłek..moje dane to 178cm wzrostu 70-72 kg wagi