mam 20 lat, od października postanowiłem coś ze sobą zrobić (ważyłem wtedy ok. 93kg), zacząłem chodzić na siłownię, zwracać uwagę na co jem(mniej więcej wyliczałem kalorie). Do tej pory wszystko było fajnie, w lustrze widoczne efekty, waga leciała. Ostatnio trochę zacząłem się nie pokoić, ponieważ spadek wagi oraz efekty wizualne zwolniły. Zamiast obcinać kalorie, dorzuciłem więcej aerobów. Proszę o ocenę diety. trening najczęściej między przedostatnim a ostatnim posiłkiem, oczywiście od razu po jedzeniu nie idę spać.
Wiek : 20
Waga : 77kg
Wzrost : 178
Cel treningowy : ók.70kg (w zależności od poziomu bf na oko)
Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy
Uprawiane inne sporty : rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : spalacz (tylko przed treningiem), BCAA (okołotreningowo)
jest to dieta najczęściej stosowana, trochę monotonna, ale nie mam czasu by przygotowywać codziennie bardziej wyszukane posiłki.
Zmieniony przez - Weblab w dniu 2015-04-28 21:14:58