SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta - problem !!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 763

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1753
Witam mam pytanie do kogoś kto sie zna....

Moim problemem jest nadwaga i nadmiar tłuszczu w pasie. Około 4 lat trenowałem karate nastepnie około 1,5 roku muay thai a potem nastąpiła prawie roczna przerwa. W trakcie tej przerwy przybrałem oko 9 kg zbendnej masy ciała. Mam zamiar wrócić na treningi muay thai ale musze zbic około 8 - 10 kg wagi. Moje wymiary
wzrost - 172 cm
pas - 95 cm
waga - ok 80 kg
Moim celem jest dojscie do 70 kg wagi ciała. Mam z tym problem poniewaz w trakcie przerwy zaniedbałem swoja dietę maksymalnie. Ogólnie KFC MCdobnald i zapiekanki. To było moje menu. Wiem że musze zmienic styl odżywiania i chce zgromadzic jak najwiecej informacji. Zaznaczam że w miedzy czasie <czyli lipiec sierpien> chce duzo biegać, jezdzic na rowerze i robic tzw "kondycję" Prosiłbym was o wskazówki co do tego jak? co? i kiedy? mam jeść. Chciałbym dodac iż mam przecietną przemiane materii. Nigdy nie byłem strasznie chudy ani strasznie gruby. Mogę sie określić jako mieszanka ektomorfika z endomorfikiem :)


Prosze każdego o jakieś wskazówki i z góry dzieki za pomoc

pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20288
poczytaj posty,ułóż sobie diete,oblicz dzienne zapotrzebowanie(obetnij 500kcal) i będzie git :]

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3870 Napisanych postów 63541 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681490
http://www.sfd.pl/temat191365/

Zapraszam do czytania ze zrozumieniem i ulozenia diety redukcyjnej.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KTO MOŻE POMÓC NA CKD

Następny temat

moze tutaj:)

Fruzelina