lak muay
Witam mam pytanie do kogoś kto sie zna....
Moim problemem jest nadwaga i nadmiar tłuszczu w pasie. Około 4 lat trenowałem karate nastepnie około 1,5 roku muay thai a potem nastąpiła prawie roczna przerwa. W trakcie tej przerwy przybrałem oko 9 kg zbendnej masy ciała. Mam zamiar wrócić na treningi muay thai ale musze zbic około 8 - 10 kg wagi. Moje wymiary
wzrost - 172 cm
pas - 95 cm
waga - ok 80 kg
Moim celem jest dojscie do 70 kg wagi ciała. Mam z tym problem poniewaz w trakcie przerwy zaniedbałem swoja dietę maksymalnie. Ogólnie KFC MCdobnald i zapiekanki. To było moje menu. Wiem że musze zmienic styl odżywiania i chce zgromadzic jak najwiecej informacji. Zaznaczam że w miedzy czasie <czyli lipiec sierpien> chce duzo biegać, jezdzic na rowerze i robic tzw "kondycję" Prosiłbym was o wskazówki co do tego jak? co? i kiedy? mam jeść. Chciałbym dodac iż mam przecietną przemiane materii. Nigdy nie byłem strasznie chudy ani strasznie gruby. Mogę sie określić jako mieszanka ektomorfika z endomorfikiem :)
Prosze każdego o jakieś wskazówki i z góry dzieki za pomoc
pozdro
Moim problemem jest nadwaga i nadmiar tłuszczu w pasie. Około 4 lat trenowałem karate nastepnie około 1,5 roku muay thai a potem nastąpiła prawie roczna przerwa. W trakcie tej przerwy przybrałem oko 9 kg zbendnej masy ciała. Mam zamiar wrócić na treningi muay thai ale musze zbic około 8 - 10 kg wagi. Moje wymiary
wzrost - 172 cm
pas - 95 cm
waga - ok 80 kg
Moim celem jest dojscie do 70 kg wagi ciała. Mam z tym problem poniewaz w trakcie przerwy zaniedbałem swoja dietę maksymalnie. Ogólnie KFC MCdobnald i zapiekanki. To było moje menu. Wiem że musze zmienic styl odżywiania i chce zgromadzic jak najwiecej informacji. Zaznaczam że w miedzy czasie <czyli lipiec sierpien> chce duzo biegać, jezdzic na rowerze i robic tzw "kondycję" Prosiłbym was o wskazówki co do tego jak? co? i kiedy? mam jeść. Chciałbym dodac iż mam przecietną przemiane materii. Nigdy nie byłem strasznie chudy ani strasznie gruby. Mogę sie określić jako mieszanka ektomorfika z endomorfikiem :)
Prosze każdego o jakieś wskazówki i z góry dzieki za pomoc
pozdro
Krzysztof Piekarz
mobi89
domer
