[...] u fizjo zapytać się co powinienem robić bo kolano nadal jest takie samo jakie było sprzed operacji a dokładniej jak mięśnie nie są spięte to rzepka mi lata na wszystkie strony a w prawym kolanie ta rzepka jest stabilna i nie lata. Fizjoterapeuta powiedział ,że nie wiadomo skąd ta niestabilność rzepki i polecił robić zalecone ćwiczenia na [...]
[...] wpływa na trawienie. Niektórzy są tego zdania, że pijąc wodę małymi łyczkami (nie łapczywie) powodujemy, że przez dłuższy czas zostaje w organizmie ( jest lepiej wchłaniana) i nie wydalamy jest tak szybko jak to się robi po piciu wody dużymi łykami. Tutaj troche od strony odżywiania również o wodzie http://www.sfd.pl/temat263909/ pozdro
[...] osoba, kształciła praktycznie większość teraźniejszych osób, które zdobywają uznanie na tutejszym terenie. Zapraszamy więc do nauki u źródła. Wraz z odsłoną nowej strony - dajemy Ci promocyjne ceny do końca roku 2012, aby Klub Sportowy WEGA, nabrał jeszcze lepszego rytmu wzrastających osób. Bezpieczna nauka dla ciała i umysłu. Walcz z [...]
[...] powinienem uzywac w czasie mojego treningu, mile bym widzial rowniez dobre rady w stylu nie pij gazowki, pij mleko etc. Podsumowujac, potrzebowal bym pomocy z waszej strony dotyczacej: a) prawidlowego odrzywiania sie b) wspomagania organizumu innymi srodkami c) rady, ceny(patrz pkt b) oraz wskazowki dla uzyskania pelnego treningu jak [...]
[...] ale niski. Czy to prawda, że mając 17 lat i biorąc kreatynę, przestanę rosnąć ?! Nie chce być takim "małym Herkulesem"...bo z tego co wiem to rosnąć można nawet do 23 roku życia i nie chcę sobie tego zahamować, ale z drugiej strony trener polecił mi jej branie, żeby mieć większą masę i siłę, bo na tym mi zależy, a sama dieta mi nie wystarczy...
[...] do dyspozycji saunę, zajęcia taneczne(zumba, dance) porady ekspertów czekających na Twoje pytania ( bez krępowania możesz się ich pytać o ćwiczenia, dietę, interesujące strony internetowe dotyczące zdrowego trybu życia, robią pomiary, pomogą Ci wybrać ćwiczenia odpowiednie dla Ciebie I TO WSZYSTKO W CENIE), siłownię, zajęcia ( w tym zumba, [...]
[...] tego zastosować? Czy aeroby (bieganie rano na czczo lub HIIT) nie będą "gryzły" się z próbą powiększenia się w klacie? W końcu aeroby podobno "spalają" mięśnie ale z drugiej strony siłownia pozwala zwalczać tłuszcz(i bądź tu mądry;)). Czy może lepiej najpierw zająć się zrzuceniem fatu i aerobami, a dopiero po miesiącu/dwóch siłownia i wtedy [...]
[...] to ode mnie dużego wysiłku (nagrywałem ostatnie serie). Dlatego ciężar jest momentami prowadzony nierówno, a opuszczam dość szybko. Mógłbym nieco zejść z ciężarem, a ćwiczyć dokładniej, np. opuszczam sztangę płynnie przez 3s. a podnoszę przez 1s. Z drugiej strony mogę po prostu dokładać na sztangę i nie przejmować się tempem ruchu. Jak lepiej?
[...] co to jest ta ,,kurzajka " .Ma ona kolor brodawki i jak ją dotykam to jest ruchoma,zupełnie tak jakby miałą ,,odpasc " ,ale wiem,ze nie odpadnie.Proszę o jakieś rady,albo strony.Ale wątpie ,że coś jest,bo wszystko juz przejrzalam.Ta kurzaja nie wygląda na guza,jak jest w przypadku raka,ale niepokoi mnie to swędzenie.Poczekam do okresu ,jeżeli [...]
zabawka mocno kotrnowersyjna,dużo pytań było nieśmiałych co do tego co to jest,z czym sie je itp i zapewne mało kto z nas widział jak wygląda to od strony bardziej technicznej itp. Wlasnie znalazlem na MD log z okresu używania syntholu http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php?t=8812 są zdjęcia i informacje. oczywiście pozostaje [...]
[...] przodu, czy wstawaniu z łóżka czuje piekący ból na plecach między lędżwiami a jakby mostkiem. Ból coś a'la zakwasy. Jak ruszam głową w lewą stronę to lekko piecze z prawej strony pleców, jak w prawą strone ruszam to boli z lewej. W trakcie chodzenia nie czuję żadnego bólu, może dopiero jak się zgarbię. W ciągu dnia ból nie przeszkadza w [...]
[...] z domieszką materiału poliestrowego odpowiada za prawidłową elastyczność i chroni materiał przed nadmiernym odkształceniem. Klasyczne haftowane białe logo nike z lewej strony, Dwie kieszenie z przodu, Lekkie ściągacze na dole w nogawkach, W pasie spodni jest ściągacz oraz sznureczki do regulacji obwodu. Spodnie identyczne jak na tej aukcji: [...]
[...] http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/09/jab%C5%82ko5.jpg http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/09/jab%C5%82ko11.jpg http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/09/jab%C5%82ko7.jpg Przepis pochodzi ze strony: http://fitness-food.pl/blog/2012/proteinowe-jablka-z-cynamonem/
Właśnie wyczytałem, że kk nie nadaje sie do obrony np. na ulice i że to bardziej efektowne ma być... z drugiej strony, na filmiku ze z klubu z mojego miasta widziałem jak jeden koleś trzymał materac, a drugi uderzał na wysokości głowy. Ale noga nie ręką... chciałbym bardzo rozpocząc treningi, jeśli sa selekcje to dołaczyc do grupy 18-22 lata.. [...]
No to zaczynam nowy post . . . z nieco niedopieszczonym podnoszeniem ciężarów na tym forum. Zdjęcia pochodzą ze strony http://www.flickr.com/photos/dehwang/archives/
[...] opisać mój problem. Trenowałem na siłowni około dwóch lat jednak cyklicznie nasilał się u mnie ból w nadgarstku - musiałem przerywać treningi. Ostatnie pół roku to z mojej strony zupełny stan bezczynności - terminy lekarskie, badania ciągle się ciągną i czuję się jak emeryt siedząc na kanapie - bardzo boli mnie nadgarstek przy jakimkolwiek [...]
[...] postów, nie mogę wyszukać odpowiedzi na moje pytania. Problem polega na zaplanowaniu diety i brak odpowiedniej ilości kalorii. Posługując się wyliczeniami z tej strony moje zapotrzebowanie wynosi ok 2900 kal. Dieta, którą ułożyłem to 2650 kal, przy czym zapotrzebowanie na Biało Węglowodany Tłuszcze na kg wagi wychodzi mi dobrze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że sam nie zauważam). Ćwiczę z bratem i na razie mamy siłowy/wytrzymałościowy plan treningowy i chciałbym nim jeszcze iść bo jest bardzo przyjemny jak dla mnie ale z drugiej strony chciałbym zrobić trochę masy przez jesień/zimę tak żeby było w czym rzeźbić na wiosnę :). I tu pojawia się pytanie: czy przybędzie mi masy jeżeli dalej będę szedł tym [...]
[...] to baaaaaaaardzo dużo. Prawie wykańczam się by zjeść to z ryżu, kasz, makaronów, chleba, płatków owsianych itp. itd. Po prostu dla mnie stanowczo za dużo. Jednak z drugiej strony boję się dać jakiegoś gainera, żeby mnie nie otłuściło, bo aktualnie mam 8.4% bfu, wg ostatniego pomiaru na profesjonalnej wadze. Jakieś rady? Sugestie? Wskazówki? [...]
Witam :). Śledząc dzienniki treningowe innych użytkowników postanowiłam założyć swój, ponieważ lubie mieć wszystko pod kontrolą. Liczę na pomoc ze strony moderatorów oraz innych zapalonych sportowców. Dobre rady mile widziane! Od 4-5 lat trenuję wioślarstwo. Sport wytrzymałościowo - siłowy. Startuję w wadze lekkiej. Waga lekka w sporcie, który [...]
