strony

Czy tego chcemy czy nie, do użytku weszła cała masa zamienników cukru (aspartam, acesulfam K, sukraloza, neotam, stewia). Niestety z reguły ludzie nie używają rozumu, ale emocji (co widać doskonale po tym, co się dzieje w sieci). Zamiast rozważyć realne zagrożenia, wolą szukać tych urojonych. A czy słodziki tuczą?! Tordoff i wsp. (5) i wsp. [...]

[...] dłuższa niż dwa tygodnie i nie jest ona spowodowana urazem (sprawę urazów aparatu ruchu omówię poniżej) ani dodatkowym bodźcem stresotwórczym - w takim przypadku, jeśli od strony suplementacyjny mógłbym podpowiedzieć, zdecydowanie warto spojrzeć łaskawym okiem na adaptogeny, gdyż po to zostały stworzone, aby łagodzić oddziaływanie stresu na [...]

Zmienna pogoda w okresie wiosennym może sprawić, że bardziej jesteśmy narażeni na infekcje. Szczególnie ważne jest dbanie o siebie i praktykowanie dobrych nawyków, kiedy nasz układ odpornościowy poddawany jest częstej próbie. Picie dużej ilości wody, odpowiednia ilość snu, dobrze zbilansowana zdrowa dieta i przyjmowanie witamin to świetny sposób, [...]

[...] w latach 90. XX wieku pozwoliły na przesunięcie granic i uzyskanie 130-140 kg masy. Były to insulina, hormon wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostowy). Z jednej strony uzyskano potężniejsze sylwetki, z drugiej ich estetyka stała się fatalna. W latach 90. XX wieku pojawiły się „ciążowe brzuchy” kulturystów. Zjawisko najprawdopodobniej [...]

GHB to inaczej γ-hydroksymaślan (C4H8O3) lub kwas gamma-hydroksymasłowy, endogenny (występujący naturalnie w ustroju człowieka), wywierający działanie hamujące na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Nazwy na czarnym rynku to: „płynne ekstazy”, „fantazja”, GBH, „Georgia Homeboy”, great hormones at bedtime, Liq. E (dosłownie płynne ekstazy), Liq. X, [...]

Wyciskanie sztangi leżąc, dla wielu mężczyzn jest punktem honoru i najważniejszym ćwiczeniem. Niektórzy wyrastają z takiego podejścia, inni niekoniecznie. Jeśli chcesz poprawić wyniki w wyciskaniu sztangi leżąc, warto zwrócić uwagę na kilka elementów. Nie piszę tu poradnika w stylu: „jeszcze rok temu był bezrobotny, a teraz nie wie, co zrobić z [...]

Jeżeli do tej pory jedyną Twoją aktywnością ruchową było przejście od stołu do kanapy, często połączone ze zmianą kanału na pilocie, faktycznie warto, abyśmy spojrzeli, jak do tego podejść z głową. Nie chcemy bowiem, abyś po pierwsze zniechęcił się do tej formy ruchu, a po drugie zrobił sobie krzywdę. A tak może się stać, gdy podejdziesz do tego [...]

Pytając osoby początkujące, od czego rozpoczynamy przygodę z treningami, usłyszeć możemy mnóstwo ciekawych odpowiedzi. Jedni powiedzą, że od zakupu karnetu na siłownie czy też kompletowania sprzętu - jeżeli posiadają siłownię przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności [...]

Moda na zdrowe odżywianie oraz stosowanie produktów z działu „superfoods” dociera do coraz szerszego grona odbiorców, szczególnie produkty te używane są przez osoby, które chcą polepszyć swoje zdrowie oraz takie, dla których ważna jest estetyka sylwetki. Jednym z bardzo ciekawych i wartościowych produktów, które możemy znaleźć na półkach z napisem [...]

[...] Musimy przestać mówić kobietom i dziewczętom, że są one coś warte tylko tego, że są chude.” Lizaki Flat Tummy Co, które podobno tłumią apetyt, trafiły na pierwsze strony gazet po tym, jak Kim Kardashian promowała je na swoim Instagramie. Wraz z petycją Tess ma nadzieję, że reklama zostanie usunięta, a młode kobiety przestaną być [...]

[...] XX wieku. I wiecie co? Wcześniej, nie pojedyncze osoby, ale całe rzesze ludzi wierzyły, iż Lance jest „czysty”, że nie sięga po doping. Powstał ruch poparcia dla kolarza, strony internetowe, artykuły itd. Dopiero w 2013 r. w obliczu druzgoczącego wieloetapowego śledztwa antydopingowego, Lance wyznał prawdę w programie Oprah Winfrey. Przez to, [...]

[...] partię ciała wykonywać tylko jedno ćwiczenie. Wielkość objętości treningowych, pozostawiam Waszej ocenie, gdyż każdy z nas ma inne priorytety oraz inne słabości (jak i silne strony).  Z tego też powodu, to Ty powinieneś zdecydować, czy potrzebujesz większej objętości dla danej partii mięśniowej. Jeśli zdecydujesz się (np. w kilku miejscach), [...]

[...] dla niektórych środków dopingujących (hormon wzrostu, większość odmian testosteronu, Metanabol, Anapolon) powoduje, że podciąganie staje się coraz trudniejsze. Z jednej strony jesteś silniejszy, z drugiej cięższy — dla wielu osób bilans może być niekorzystny. Dlatego w uproszczeniu: jeśli celem jest wytrzymałość, to nie musisz stosować [...]

[...] które potężnie nadużywały środka, stosując nawet 100 mg dziennie przez kilka lat (jak pewien zawodnik, który w 2 lata zwiększył masę ciała o 12,7 kg do 95 kg). Z drugiej strony opisano ludzi, którzy wylądowali na intensywnej terapii, biorąc 100 mg „metki” dziennie. U pewnego 120 kg kulturysty pojawiły się gorączka 39 stopni, zbyt szybka praca [...]

Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]

[...] bikini fitness. Posypała się fala hejtu w stronę Skrzyneckiej pod jej postem, m. in. od Krysi, Fit Ali, jej męża Jacka, Mai Solawy i Pauliny Nowackiej. To bardzo miłe ze strony Alicji Pyszki - Bazan i jej męża, że stanęli w jej obronie, mimo, że te dwie zawodniczki, jeszcze do niedawna za sobą nie przepadały. Sport łączy, a wspólny wróg [...]

Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]

Beta alanina jest aminokwasem niebiorącym udziału w produkcji białek. Jest jednak prekursorem karnozyny. Beta alanina wiąże się z histydyną, wytwarzając w ten sposób karnozynę. Pełniąc swoje zadania życiowe, karnozyna ulega degradacji, w związku z czym musi być na bieżąco odtwarzana z beta alaniny. Beta Energy jest suplementem przed treningowym [...]

[...] wakacyjny dojdzie do skutku. Przylatujemy na miejsce i rozpoczynamy korzystanie z dobrodziejstw kurortu. Mija kolejny dzień i zaczynamy odczuwać niepokojące sygnały ze strony naszego układu trawiennego. W zwiększonym tempie szukamy najbliższej toalety... Dopadła nas biegunka… Gdy zmęczeni trafimy do hotelu, zastanawiamy się, co będzie z [...]

[...] alkoholu było wino w ilości maksymalnej 300 ml, a w przypadku spożywania zwyczajowego porcję wina należało ograniczyć: mężczyźni do 150 ml, kobiety 100 ml dziennie. Z jednej strony jest to tradycyjny element diety śródziemnomorskiej, jednak z drugiej strony alkohol wpływa niekorzystnie na inne parametry zdrowia niż te oceniane w tym badaniu. [...]