strony

obie strony-nom przeszkadza w codziennym egzystowaniu dosc intensywnie no wkuriw mnie ogolnie jak nie wiem i nie wiem dlaczego mnie prawy boli bo lewy był zwichniety spoko ale prawy nie mam pojecia czemu dziekuje bardzo za pomoc skontaktuje sie z tym gosciem na bank pozdr. tak tak rozwijajcie temat bo kozacki pozdrawiam

[...] rosnac dopiero gdy przestalem liczyc powtorzenia i trenowac do zalamania. Podobnie mialem z bicepsem, ktory katowany na modlitewniku z obciazeniami typu 15kg z kazdej strony nie chcial rosnac. Dopiero gdy wzialem 10kg hantle, usiadlem na laweczce i nauczylem sie robic powtorzenia powoli i z wyczuciem obwod zmienial sie z tygodnia na [...]

[...] pozowania(chocby nieoficjalnego-gdy idziesz przez miasto z dwoma niewidocznymi arbuzami pod pachami), to recepta jest prosta: pozuj. A ktos przeczytal moj post na gorze strony? Skupcie sie na miesniach bo nawet jesli cwiczeniami cos zmienicie w szkielecie to i tak niezauwazalmie, za to zauwazalnie wplyniecie na wielkosc miesni i ich [...]

Piter_1988 - unoszenia na boki ze sztangielkami Wodyn - niby racja z tymi asami w wyciskaniu, ale z drugiej strony swój wynik na ławce uważam za bardzo przyzwoity, znam niewiele osób, które są w stanie wycisnać koło 170 kilo na ławce płaskiej bez wielkiego mostu, nie będąc na wspomaganiu i bez użycia koszulki, na dodatek bez treningu siłowego - [...]

[...] jak np w wyciskaniach, gdzie roznice pomiedzy wielkimi i malymi sa stosunkowo znacznie wieksze. Moze po prostu ruch nie jest dostosowany do budowy barkow? Ale z drugiej strony, kiedykolwiek cos chwytasz i podnosisz ponad wyprostowane w dol rece (poza silka) trzymajac inaczej niz podchwytem robisz ruch podciagania do brody, bo jest naturalny [...]

no i czytales to z 12stej strony?

czytałem wszystkie strony... pod koniec juz mi sie troiło w oczach, wiec z góry przepraszam jesli temat byl poruszony a ja go niezauwazyłem! rozumiem ze najlepiej wtracac ten szeroki chwyt do cwiczen danej grupy? tzn. gdy cwicze barki zrobic sobie baardzo szeroki chwyt w wyciskaniu zza karku? czy walnac sobie kilka serii w jakis dzien [...]

mysle ze ta odpowiedz moze Cie zainteresowac, z pierwszej strony: dzi - wszystko zależy od organizmu. W młodym wieku efekty tego typu cwiczeń mogą przyjść szybko, bo kości są jeszcze miękkie - dlatego nie zaleca się ćwiczeń z ciężarami - ale drążek można ładować ile wlezie. U niektórych osób już po roku może być widoczna (ale nie drastyczna [...]

W moim przypadku nigdy podciagania z partnerem nie dawaly zadnych efektów dopeiro gdy zaczolem sam robic po te 3-4 powtorzenia ale samodzielnie plecy ruszyly. pomysl z lawka z swojej strony tez nie polecam poniewaz przy ostanich poworeniach az kusi by bardziej poprawocwac nogami niz plecami. pZdr

Z drugiej strony barki to kontur - więc stosunkowo łatwo zauważyć przyrosty Coś dzisiaj mało zgodny jestem

hehe no to takie komentarze ze strony koleżanek są pewnie budujące i ręce same do ciężarków się rwą :P ja się więc biorę za siebie, odezwę się jak będę miał jakieś wątpliwości / urosnę xD pozdrawiam i dziękuję Jakub

Dużo było na forum o utwardzaniu. Generalnie mówiąc - utwardzanie to błąd. Ślepa uliczka. Z jednej strony to szkodliwe dla zdrowia. Bo niszczysz kości. A z drugiej strony się to nijak nie przekłada na walkę. Bo w walce się liczy kondycja, technika, doświadczenie, a nie twardość kości. Czy słyszałeś o jakimś bokserze, żeby się w to bawił? Tyson, [...]

zaraz będę pisać i dowiem się czy wszystko OK z ich strony i ewentualnie będziemy szukać winnego .

na tych fotkach wyglada to zdecydowanie lepiej niz tych z 1 strony , bardzo ładnie:-))

na tych fotkach wyglada to zdecydowanie lepiej niz tych z 1 strony , bardzo ładnie:-)) dzięki, jeszcze planuje tak około 2 tygodnie redukcji i masa,ale z głową bez zbędnego zalewania xD

[...] pozowanie przy lustrze na siłowni z czymś takimi. Bardzo się cieszę że zdecydowałem wyjść do 80kg, kolejne doświadczenie, ale tam hmm no cóż mimo super przygotowania ze strony Przemka nie byłem wstanie wywalczyć wyższej lokaty bo szczerze nie zasługiwałem na nią i każdą decyzje sędzin popieram. Co mi się podobało i rozbawiło na scenie moja [...]

Z mojej strony rowniez najszczersze Gratulacje Artur, Forma byla on point i z farba, po ladowaniu calkiem inna sylwetka :-)) Dociecie miazga i na ten moment dla mnie raczej nieosiągalne. Powodzenia w dalszych startach ;-)

[...] to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co dziwic ze kazdy wpis w tym dzienniku zaczyna sie slowami "dzisiaj slabo spalem" itp. Tyle ode mnie :-)) Spójrz na to z drugiej strony - gdyby nie zjadł :-) Nie spał by wcale i było by jeszcze gorzej.

[...] ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co dziwic ze kazdy wpis w tym dzienniku zaczyna sie slowami "dzisiaj slabo spalem" itp. Tyle ode mnie :-)) Spójrz na to z drugiej strony - gdyby nie zjadł :-) Nie spał by wcale i było by jeszcze gorzej. miałem to napisać XD dzięki :-P

Może tez doświadczenie robi robotę. No i z drugiej strony jedzenia chyba tez masz ciut więcej niż rok temu:)