strony

[...] gumowy młotek aby wbić lekko zaślepki. Do montażu prowadnic użyłem wiertarki, 2 kluczy 16. Zakupiłem także specjalne śruby o długości 1m przeciąłem je na pół i z drugiej strony ściany umieściłem nakrętkę i płytkę 5 cm na 5 cm z dziurką w środku aby śruby ni przeszły na wylot ze ściany. Montowanie prowadnic najdłużej mi zajęło ale to z powodu [...]

[...] spotykamy się przy okazji zawodów, wyjazdów oraz ich wizyt u nas w klubie. Jest to niezbędne jeśli chcecie wyjść na scenę pewni że jesteście przygotowani zarówno od strony fizycznej jak i psychicznej. Tylko kontakt osobisty daje 100% zrozumienia i możliwość monitorowania postępów które czasem są mylne na zdjęciach. W czasie trwania [...]

[...] Poniedziałek: WOLNE Wtorek: WOLNE Jak widać, umieściłem 2 razy trening klaty i barków w tygodniu, boję się, że może być za mało czasu na regeneracje, ale z drugiej strony chce rozwinąć bardzo te partie. Jeśli takie połączenie nie jest dobre, to proszę o zaproponowanie innego pod względem rozwinięcia klaty i barków. Co do ilości serii i [...]

[...] takiego kopa na codzien. Kofeiny mam na codzien az za duzo i mało na mnie działa, wiec pewnie ogranicze kawe do jednej dziennie albo łyżeczki guarany o poranku :) Z drugiej strony moze powinienem raczej wziasc się za budowanie mięska a poźniej, jak go już będzie więcej to po prostu zająć się zbijaniem tłuszczu? TEoretycznie łatwiej spalać [...]

[...] drodzy forumowicze zwracam się z prośba jakiejkolwiek korekty, oczekiwałbym od was jakiejś pomocy co w suplementacji, może jakaś kreatyna? gainer? może jakiś kompleks suplementów? a może cykl xD ? Z góry dziękuje za wszelaką pomoc z waszej strony. Jeśli post był już, lub jest nie w tym dziale proszę Administatora o przeniesienie. Pozdrawiam.

Cześć, witam wszystkich. Właściwie nie wiem, na czym powinienem się skupić - masa czy rzeźba. Z jednej strony ważąc 80kg przy wzroście 185cm powinienem raczej skupić się na budowaniu masy mięśniowej, przeszkadza mi natomiast ten cholerny tłuszcz, który właściwie nie wiem skąd się bierze. Nie jem w fast-foodach, dużo się ruszam (ok trochę pije ;), [...]

[...] swoje dane: wiek 21 lat - wiek metaboliczny 12 otłuszczenie 10,5 visceral FAT 1(3,1) poziom wody - 64 puls spoczynkowy - 66 Oto jak, po przebrnięciu przez Wasze forum i inne strony, widzę swój trening. Chciałbym ćwiczyć pon-śr-pią, każdego z tych dni skupiać się na wszystkich partiach (FBW). Zaczynając od większych partii mięśniowych myślałem nad [...]

[...] na noworocznej gali RIZIN 14. Podczas gdy pojedynek był ustalony tylko na 3 rundy, walka zakończyła się w stylu zawodowego boksu , kiedy to po kompletnej dominacji ze strony Mayweathera, narożnik Nasukawy rzucił ręcznik po trzykrotnym nokdaunie ich zawodnika w pierwszej rundzie. Mayweather zarobił podobno 9 milionów dolarów na tej [...]

[...] Jestem zainteresowany każdym i chcę, aby wszyscy byli zainteresowani mną. Pride: Fedor, z którym stoczyłeś swoją ostatnią walkę w Pride, być może również pojawi się w turnieju. Co o tym sądzisz? Fujita: Oczywiście chcę walczyć z nim po tym jak wygram pierwszą walkę. Czekam na to. Jestem gotów. Tłumaczenie: saib__ Ze strony www.PrideFC.com

Siemka, z tej strony SEBA. Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to początki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Do tej pory był to [...]

Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]

[...] Assunção, Ricardo Quaresma, Ricardo Costa, czy Nuno Valente. Z taką determinacją i wolą walki mistrz Słowacji może zrobić jeszcze niejedną niespodzianke. Na forum strony Artmedii był post: Jan Kozak - Slovensky Zidane. Jak będą grali tak dalej piłkarze mistrza Słowacji to w niedługim czasie może będą napływały oferty z większych [...]

[...] dwa lata, natomiast po otwarciu - trzy miesiące. Pamiętaj! Kupując olej lub oliwę z oliwek, wybieraj produkt 'tłoczony na zimno'. Przyznam sie ze bezczelnie zerżnąłem to ze strony,ktorej adresu nie podam;-pp I jeszcze cos takiego: Przegląd olejów roślinnych: Olej arachidowy otrzymywany jest z orzeszków arachidowych. Jest to lekki olej nadający [...]

Witam serdecznie, piszę tu po raz pierwszy więc na wstępie chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu, ważę 70 kg i liczę na pomoc z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg [...]

[...] -UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg -CELL PUMP 665g -Universal Storm 821g Jak radzilibyście mi to zaplanować aby było dobrze? Czy może dodać coś jeszcze? To chyba wszystko z mojej strony, liczę na waszą pomoc! Zmieniony przez - Smakoszek w dniu 2011-03-31 17:33:23 Zmieniony przez - Smakoszek w dniu 2011-03-31 17:35:02 Zmieniony przez - Smakoszek w dniu [...]

[...] pomysłu jaki inny posiłek zamiast tunczyka. Nie moge caly czas kupowac tunczyka gdyż moja sytuacja finansowa nie jest zbyt "piękna".] #6 32 0 0 150g Sera chudego 32g / 4g / 0g Pozdrawiam i licze na pomoc z waszej strony. Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2006-06-26 20:41:19 Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2006-06-26 20:56:29

[...] plan na 4 tygodnie: 3x w tyg siłownia (tylko cardio mam karnet), 3x skalpel chodakowskiej, dzień przerwy. co o tym myślicie? a! zależy mi na spaleniu tłuszczu z wewnętrznej strony ud i z brzucha, mam tam bardzo wiotką skórę, taki lekki tłuszczyk pod nią, po odchudzaniu.. felkaaa Postów: 2 Wiek: 20 lat Płeć: Kobieta LPA: 51 dodam, że ważę 69 kg [...]

[...] to było to chciałbym sprawdzić i poradzić się co sądzicie o tym co robię. Na tą chwile moim priorytetem jest duża wytrzymałosć mięśni , dobra kondycja i sprawność. z drugiej strony myślę że wzrost masy mięśniowej to coś co również jest mi potrzebne. Moim zdaniem trening dla mnie to FBW ponieważ przez pracę i wyjazdy nie zawsze mogę dopilnować 3 [...]

[...] swoje zdjęcia sprzed miesiąca i sprzed tygodnia, niestety ukazują tylko te partie, o których wspominałam. Postaram się wrzucić całość. Liczę na wyrozumiałość z Waszej strony :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a734ea0caff470b881ac1adea18a910.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0569a75a7be7476f8bbc2b09b2623987.jpg [...]

[...] zastanawiam się tylko czy jakaś odżywka mogłaby mi pomóc jeśli chodzi o posiłki około treningowe - nie wiem czy przy moim założeniu byłby sens stosowania takowej. ---- to tyle z mojej strony, mam nadzieje że wyczerpująco opisałem sytuację. proszę o wyrozumiałość i ewentualną ocenę, poprawki, uwagi, sugestie... dzięki z góry i pozdrawiam! tom_tom