(!!!) "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" http://www.sfd.pl/temat155196/ Jak w tytule. (!!!) "HST- podstawy" Tłumaczenie postu ze strony głównej HST. (!!!) "HST- poradnik układania planu- krok po kroku" http://www.sfd.pl/temat164144/ Jak ułożyć trening HST. prosze czytać!! temat wielokrotnie podejmowany [...]
[...] zaniepokoila mnie pewna sprawa dotyczaca liczby cwiczen (tym razem nie serii). Wszedzie na forum ludzie przesciagaja sie w stosowaniu roznych cwiczen na dana grupe. na linku strony http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=ee4209c812d332bc5b5f4464ee208a6c;act=ST;f=13;t=8 jest napisane zeby trzymac sie jednego cwiczenia [...]
[...] np 7-8 powtórzeń, od tego zaczynasz. następnie co trening albo dwa dodajesz obciążenie- ile to juz sam musisz wyczuć. Jeżeli takie coś u ciebie nie przejdzie to zostaje ci progresja powtórzeń. W sprężynach z ciężarem raczej też nie powalczysz, wiec zostają powtórzenia, z drugiej strony bez zwiększania obciążenia ciężko będzie zbudowac mase ;)
[...] ser twardy (niezbyt zdrowe tłuszcze i dość drogi), ryż arborio (nie wiem jak się ma do ryżu brązowego, ale też droższy). A domowy bulion i szafran - sami wiecie.. Z drugiej strony właśnie rezygnując z masła, sera i tego ryżu to już na pewno nie risotto. Zdjęcie mojego risotto (cheat meal) robionego na maśle, oliwie z oliwek, cebuli, domowym [...]
[...] ser twardy (niezbyt zdrowe tłuszcze i dość drogi), ryż arborio (nie wiem jak się ma do ryżu brązowego, ale też droższy). A domowy bulion i szafran - sami wiecie.. Z drugiej strony właśnie rezygnując z masła, sera i tego ryżu to już na pewno nie risotto. Zdjęcie mojego risotto (cheat meal) robionego na maśle, oliwie z oliwek, cebuli, domowym [...]
[...] sobie podarowac żeby to nasze WW przypominało coś nie cos Pro . Ty jesteś Pro my tez bysmy chcieli :-) Wyciskanie Mariana wygląda jak wyciskanie z timerem .Ale z drugiej strony trzeba pamiętac że u nas wyciska się na czas ( 5min.) dłuzsze przytrzmanie na klacie to strata czasu . Więc pytanie czy dopuscic mozliwość zatrzymania na klacie czy [...]
[...] ( tak jak pisałem wcześniej) ale bez zmiany wykonania wyciskania :-? Mamy konkurencję z podwójnym stopem ( z timerem ) i może to na razie wystarczy :-) Chociaż z drugiej strony jak się ma być Pro to wyciskanie bez odbijania też powinno się mieć opanowane . W końcu w finale w walce o pierwsze miejsce może padać o wiele powtórzeń mniej . Tylko [...]
[...] ( tak jak pisałem wcześniej) ale bez zmiany wykonania wyciskania :-? Mamy konkurencję z podwójnym stopem ( z timerem ) i może to na razie wystarczy :-) Chociaż z drugiej strony jak się ma być Pro to wyciskanie bez odbijania też powinno się mieć opanowane . W końcu w finale w walce o pierwsze miejsce może padać o wiele powtórzeń mniej . Tylko [...]
Ja z mojej strony to też bardzo bym chciał mieć ten timer rytm. Super no to jest. Rzeczywiście. Kurde fajna zabawa jest z tym. Niektórzy mieli okazuje wystartować w tym i chyba się cieszyli i no była fajna walka że między czterema pierwszymi miejscami mega walka była i każdy tak naprawdę miał bezpośrednio szanse na Mistrza Polski. No podobało [...]
Wchodzę do tego tematu z nadzieją na przeczytanie sobie paru bzdur z tej gazety a tu przez 4 strony wykłócacie się o nie potrzebne bzdury. Koniec offtopa! Dawać jakieś bzdury dalej :D
Dla mnie w ogolę czytanie gazet kulturystycznych (chodzi mi głownie o metody treningowe ) mija się z celem tam wypowiadają sie głównie zawodowi kulturyści którzy nie ćwiczą naturalnie , więc taka wiedza jak dla mnie jest zbędna . a co do mh to to jest w ogole jakiś żart . chociaż dla poprawienia humoru lubie czytać strony tytułowe tej gazety:D:D
Ostatnio zaciekawiony tym tematem sięgnąłem po jakiś katalog z ćwiczeniami wydany przez MH i były tam co kilka stron z ćwiczeniami tak 1-2 strony z ciekawostkami najlepsze co doczytałem to było, że faza opuszczania ciężaru w martwym ciągu powinna trwać 8 sekund wtedy dobrze działa na nogi \-)
DNT Pomiary i planowana miska. Jeśli chodzi o wymiary to się rozeszły w cztery strony świata}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa75bbf5d6364043936c83be1e7ac643.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38663e16d0e04a66a20fe4e1fbaa8b33.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-16 11:01:02
Analizuję twoje wymiary na wszystkie strony i porównuję z początkowymi zdjęciami, ale coś mi się nie zgadza. Na zdjęciach widać wcięcie w talii, zaś z wymiarów wynika, ze miałaś pod biustem mniej niż w talii. WTF? Nie sądziłam, że to możliwe. Następnie masz sprostowanie, ze pod biustem masz jednak więcej, ale i tak wynika, że wcięcia powinno nie [...]
Analizuję twoje wymiary na wszystkie strony i porównuję z początkowymi zdjęciami, ale coś mi się nie zgadza. Na zdjęciach widać wcięcie w talii, zaś z wymiarów wynika, ze miałaś pod biustem mniej niż w talii. WTF? Nie sądziłam, że to możliwe. Następnie masz sprostowanie, ze pod biustem masz jednak więcej, ale i tak wynika, że wcięcia powinno nie [...]
[...] snem) - komponowanie posiłków(w ogóle mi to nie idzie, jem produkty od "czapy") - no i kwestia finansowa diety(bez węgli i nabiału miska wychodzi dość drogo), ale z drugiej strony, oszczędności na przyszłym leczeniu są niewspółmierne, więc da się przeżyć:) - i jeszcze jedna rzecz : jestem dziś strasznie opuchnięta i nie wiem czemu (14dc) może [...]
[...] niesamowitą chcicę na słodycze, co niestety dziś zaowocowało 2 kankami gorzkiej czekolady}:-( Poza tym mam nadal miewam dziwne bóle w dole brzucha, raz z lewej raz z prawej strony(szczególnie rano i wieczorem).Nie wiem z czego to może wynikać(zmiana diety? efekty odstawienia tabletek?). Chcica na jedzenie i totalna niechęć do ćwiczeń(zwrot o [...]
[...] Ach pomarzyć można, ale jak patrzę na dzienniki Dziewczyn, które się zgłosiły, to mi kopara opada i realnie oceniam, że moje szanse na udział są raczej nikłe. Ze swojej strony chcę jednak zadeklarować, że jeśli zostanę wybrana, to dam z siebie wszystko;-) Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-03-18 18:33:05 Zmieniony przez - beperfect! w [...]
[...] w najlepszym wydaniu! Co do lajtowych spalaczy- w ich super moc nie wierzę. Ale scorch- mam nadzieje- nie jest zły i z powodu dobrych opinii, małą nadzieję na pomoc z jego strony mam. Dlatego przynajmniej placebo być powinno A poza tym- motywuje, a to w redukcji najważniejsze. Dietę mam IMO dobrą, treningi (jak na powrót) intensywne i [...]
[...] powt. lecz zwiekszana rownież co trening- i tak myslę dobrze zrobimy wykonując drążek. ...nie pamiętam czy wrzucałes juz caly plan- a nie chce mi się cofac do poprzedniej strony, jednak tak czy inaczej wrzuc go tutaj a ja zaznacze co trenowac dając troszkę odpoczynku- na podtrzymanie- a co -jeszcze- powazniej. powiedz jeszcze jak ów test [...]
HST- plany użytkowników + teoria
