strony

[...] brałem carbo średnio 50-70gr. Więc zakładamy, że 2kg to zasługa 4kg gainera, a 0,5kg to 1kg carbo xDD oczywiście tak nie można bo to śmieszne i to tylko żart z mojej strony. Wiem, że brakuje mi w ciągu dnia kcal i na razie to bd moje główne zmartwienie, jak zakryć tę dziurę. Niedługo dojdzie białko w dt, więc trzeba zwiększyć ilość węgli. [...]

Luni ciezary wcale nic specjalnego w koncu na sterydach lece |-) badanie mini-histero to takie dowcipne bez znieczulenia, wprowadzaja cos jak sade i obracaja we wszystkie strony ogladajac na monitorze macice, wiec w pewnym momencie normalnie pot mnie oblal i myslslam ze zejde z tego swiata a pozniej do wieczora mialam bol jak w pierwszym dniu @ [...]

[...] WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera sześciu zawodników - dwóch obrońców, dwóch pomocników i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony www.transfermarkt.de) 2. Wybierać można zawodników występujących w klubach 1 ligi (ekstraklasy): Anglii, Francji, Hiszpanii, Holandii, Niemiec, Szkocji oraz Włoch 3. [...]

[...] razie powodzenia na debiutach No ja za czasów chlania minimum 4 razy w tyg. a nieraz i przez 2 miechy dzien w dzień, też nie miałem czasów na siłkę i w konsekwencji sobie ją odpuściłem, czego z jednej strony teraz żałuje (bo forma spadła, a wyglądał bym teraz już dużo lepiej) ale z drugiej strony hehe młodości nie kupisz ani nie sprzedasz

[...] 20x10,20x10,20x10,20x10 Komentarz: Trenuje sobie w tym trudnym czasie ,bo mam taką możliwość, z pracą nadal nie wiem czy wolne czy będę pracował. Nie boję się zagrożenia ze strony wirusa ,ale bardziej ze strony ekonomicznej. Trening spoko,dołożone w niektórych ćwiczeniach. Cardio leci 5x25min od przyszłego tygodnia 5x30. Waga spada ok.114kg, nie [...]

[...] się komórek satelitarnych warunkujących dalszy progres. Dlatego lepiej byłoby brać ten suplement na początku cyklu masowego, czy może na początku cyklu siłowego? Z jednej strony podwyższony poziom kretyny utrzymuje się przez 7-8 tygodni po zakończeniu suplementacji, więc działaby i przez drugi cykl, a z drugiej strony można by dać czas [...]

_Myron_ bo autor pisal ze nie da rady wrzucic zdjec od razu - a znajac zycie zanim by wrzucil byly by juz 2-3 strony 'powodzen' - wiec byl zamkniety na prosbe autora do czasu zrobienia zdjec

[...] dosc slaby, jezeli mozna tak to nazwac przy jego wygladzie, poprostu jezeli przed masowaniem waga wskazywala 95, po tescie wrocila do tych 95 to gdzie ta masa? Tyle z mojej strony to tylko pytania, jezeli autor ma chec zaspokoic moją ciekawosc bede wdzieczny pozdrawiam. Do Solaros, niewiem dlaczego po moim pytaniu uwazasz ze prreczytalem pare [...]

[...] czy to odrobinie szczescia czy to mnsotwa wlozonej pracy albo jesli genetyka na to pozwoala ..........mozna (nie wsopminajc o koxie) oj mozna,mozna Konczac temat z mojej strony - bo nie znam sie za bardzo - ale bedac na bilansie dodatnim, do tego wegle w kazdym posilku,przy braku cardio (?) - zrzucic bebzon jesli masz dodatni bilans (a raczej [...]

Bicc 44 - rozważe Twoją propozycję DAY 19 Kuuurde jak ten czas szybko leci już 19 dzień testu ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450 Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł! NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg [...]

[...] zdecydujesz sie na owa redukcje - dopilnuj michy ja nie jestem expertem i nie bede z siebie takiego robil - daj poprostu swoje menu (prawdziwe jakie jesz - nie z 1-wszej strony ) do dzialy odzywianie napisz cel tam specjalisci Ci odpowiedza dokladnie i rozwieja kazde watpliwosci jakie masz Tragiczna nie jest - o to sie nie boj ze Cie zje.bią [...]

z drugiej strony dieta np cutlera tez mi sie nie podoba

wiec tak.. patrzac od strony ze nigdy nie trenowales nog i plecow musze uznac ze jestes totalnym poczatkujacym :) po 6 miesiacach wyciskac 70 to tez nie za dobry wynik wszystko to jest wina treningu samej klatki, ramion i barkow.. dobrze ze zdales sobie sprawe ze zle trenujesz, gdyz duzo osob nawet po roku czy 2 latach treningu dalej omija takie [...]

[...] . Podsumowując całe pudło, zszedłem trochę z sadłem (co chyba widać na zdjęciach), ale efekty nie są powalające... Zasadniczym plusem jest brak efektów ubocznych - z drugiej strony jeśli walę w tabsach 400mg kofeiny dziennie i dopijam do tego 3-4 kawy, a mogę zasnąć o 21 jak dziecko, to coś jest chyba ze mną nie tak . Koniu doradził mi Tighta, [...]

może byc tutaj, nie rozwlekajmy dyskusji po wielu wątkach. Wychodzi na to że wobec tego pana jest wiele zarzutów, natury moralnej czy (z mojej strony) naukowej.

[...] z obciążeniem 4s. 15, 16, 16, 14 - 10kg (ciężko) 15, 16, 16, 12 (10kg) Plecy: Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o taboret 3s. 15, 15, 15 - 3,5kg 15, 15, 17 na obie strony (2kg) Wiosłowanie nachwytem z obciążeniem 2s. 20, 20 - 12kg 18, 20 (12kg) Zbieranie grzybków 2s. 16, 16 - 3,5kg (tu jednak i plecy pracują) 15, 20 na obie strony [...]

[...] 10kg 15, 16, 16, 14 - 10kg (ciężko) 15, 16, 16, 12 (10kg) Plecy: Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o taboret 3s. 12, 12, 10 - 5kg 15, 15, 15 - 3,5kg 15, 15, 17 na obie strony (2kg) Wiosłowanie nachwytem z obciążeniem 2s. 18, 17 - 14kg 20, 20 - 12kg 18, 20 (12kg) Zbieranie grzybków 2s. 10, 10 - 5kg 16, 16 - 3,5kg (tu jednak i plecy pracują) [...]

[...] 14 - 10kg (ciężko) 15, 16, 16, 12 (10kg) Plecy: Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o taboret 3s. 12, 12, 10 - 5kg 12, 12, 10 - 5kg 15, 15, 15 - 3,5kg 15, 15, 17 na obie strony (2kg) Wiosłowanie nachwytem z obciążeniem 2s. 15, 15 - 15kg 18, 17 - 14kg 20, 20 - 12kg 18, 20 (12kg) Zbieranie grzybków 2s. 10, 9 - 5kg 10, 10 - 5kg 16, 16 - 3,5kg [...]

jesteś na low carbo ale jakoś tak dużo tych węgli u Ciebie jak zobaczyłem foto posiłku ze strony wcześnie (makaron + pierś gotowana ) ciężko bym miał taki posiłek wcisnąć, jakoś nie mogę traktować posiłków jako paliwa a szkoda Nitroprogen mam teraz bardzo fajne białeczko Gratuluje supli jedziesz z koksem pozdro

Faktycznie, temat dopiero co powstal, a juz naspamowalismy 4* strony. Powiadomki jak zwykle wlaczone. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-09-21 17:11:28