strony

A ja z mojej strony myślę dziś podeśle do Michała pełny regulamin i wrzucamy wydarzenie do kalendarza A później jeszcze na dniach plakat będę miał to się dołoży Ok Pamiętajcie i przekazujcie sobie jeden drugiemu 22 kwiecień 2023 sobota MP w WW

[...] nie da się. Wzorek Mosir to instytucja publiczna nie prywatna siłownia i oni są organizatorem Mistrzostw Polski w WW Tak jak w tamtym roku. To jak W tamtym roku wrzuciłem strony internetowe to można było a teraz już nie. Hmmm Dziwne Nie wiedziałem że regulamin na forum Sfd się zmienił w tym roku. Trudno to w takim razie nie będzie tu ma Sfd [...]

[...] nie da się. Wzorek Mosir to instytucja publiczna nie prywatna siłownia i oni są organizatorem Mistrzostw Polski w WW Tak jak w tamtym roku. To jak W tamtym roku wrzuciłem strony internetowe to można było a teraz już nie. Hmmm Dziwne Nie wiedziałem że regulamin na forum Sfd się zmienił w tym roku. Trudno to w takim razie nie będzie tu ma Sfd [...]

Ooo ! i mamy kolejny zgrzyt :-) Prawde mówiąc to też mi sie nie podoba takie blokowanie z drugiej strony nikt nas tu na siłe nie trzyma . Na wszelki wypadek Marian trzeba mieć " wyjście awaryjne " :-)) Ja to pamiętam jak byłem banowany , usuwano moje wypowiedzi w dyskusjach z gościem faworyzowanym przez forum gdzie mieliśmy odmienne zdanie na [...]

Wiem chłopaki, że macie rację. Ale z drugiej strony miałem nadzieję, że do wakacji będę jako tako wyglądał. No i jest jeszcze kobita, która mówi, że coś ostatnio chudy jestem

[...] rehabilituje dłoń na która miałem operacje bo sobie ją niestey złamałem było to złamanie z przestawieniem :/ jestem świerzo po zdjęciu gipsu i nadal nie moge uszaj ręka i boli :( 6) A więc diety również żadnej nie stosowałem, nie wiedziałem że ona jest istaotna sprawą w kulturystyce teraz wiem że byłem w błedzie dzieki waszej strony. KoSi ;]

ale mi teraz chodiz o grupe V przedtem była I kopiuje ze strony A oto rozkład cykli treningowych GRUPY V do końca roku 2003 1 XI-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej i redukcji tkanki tłuszczowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 XI-23 XI-Cykl redukcji tkanki tłuszczowej 17 XI-21 XII- Cykl redukcji tkanki tłuszczowej CD tak dla pewnosci popraw jak [...]

[...] to mialem troche tluszczyku , teraz wyglada to znacznie lepiej , smiem twierdzic ze nawet mam wiecej miesa niz sadla , no ale i tak bym sie odchwudzil jeszcze ale z 2 strony zalezy mi na miesniach ... :/ i nie wiem co mam dla siebie wybrac czy grupe 2 czy grupe bodajze 5 redukcyjna ??? ... myslalem sobie tak : ze deite bym mial jak do [...]

[...] grupy zapisać czy do II czy do IV ,chodzi mi o zdobycie masy chodz osobiscie waze 84kg przy 180zm wzrostu ale mam 35 c mw bicepsie i na klatke wezme ze 105 kg,ale z drugiej strony mam malutki tłuszczyk na brzuchu,czy ta II na mase go nie powiekszy ,planuje teraz coś sobie zakupić suplementy i dobrze by było jakbym wiedziałco proponujesz do [...]

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Trening: Zestaw ćwiczeń dla [...]

[...] Jak je robilas, jaki czas sprint/bieg przyjelas? jezli lubisz biegi mozesz spokojnie dalej je wykonywac w ilosci dowolnej Co do treningu silowego. Masz jakas pomoc ze strony trenera na silowni by poprawil ci technike? I jezli chcesz 12 tyg poswiecic to proponowalabym wszytsko zapisywac w dzienniku bo nie idziesz cale 12 tygodni jednym [...]

sam brałem izotek ale po 2 miesiacach odczuwalem bol w brzuchu i zaprzestalem kuracji ... sa bardzo silne masz ciagle suche usta nie polecam , ale z drugiej strony dziala :)

[...] - Ile razy już to czytałem? I czemu to zawsze baby tak piszą? Nie Twierdze, że to co napisałaś to brednia bo sam na czasie będę miał zamiar skusić się na kurację drożdżami, ale nie pisz, że próbowałaś wszystkiego, a w to, że po 2 tygodniach znika "wszystko" tym bardziej nie uwierzę. PS. Postów: 9 LPA: 103 Tyle z mojej strony. Pozdrawiam

[...] z tymi cm to chyba przesadzasz Dawaj zdejcie ocenimy, latwiej bedzie cos powiedzic, bo na prawde, wierz mi ale ludzie czesto przesadzaja w ocenie swojego wygladu w rozne strony. No i PS o spalacze pytaj Konia151 w jego osobnym poscie, on zna wiekszosc z autopsji Tak, zmniejszyc wegle, mozna w to miejsce dac tluszcz, albo nie, ja bym w ogole [...]

1506 + 60 = 1566 1 566 + 30 = 1 596 (30) wkraczam do gry, chociaż tutaj na duże wsparcie z mojej strony nie możecie liczyć :-P

Przykładowy trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Atlas ćwiczeń (są w nim też ćwiczenia domatora (na dole strony): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj [...]

Sporty ogolnorozwojowe sa jednym z rzadziej odwiedzanych dzialow na sfd... Na dole strony, do ktorej podales linka jest rozklad treningow (w ktorym masz napisane w ktorym tygodnu cwiczen ile serii i powtorzen powinno miec dane cwiczenie), a te "stopnie" sa na jeden dzien. Ja osobiscie radze nie powtarzac tych cwiczen codziennie, [...]

Trenowałem trenignieg ze strony gregry i przez wakacje na siłce potrenowałem. Poszło mi po tym jakieś 12 cm, ale po zimie spadło, bo nie trenował jakieś pół roku. P.S Właśnie wróciłem z boiska, wiecie co jest dobre na odciski? Strasznie mi na stopach wychodzą.

Niezły progres, patrząc na zdjęcia z pierwszej strony :-)). Straszne wulkany na plecach i rękach, leci jakaś chemia ?

Ok to na tyle, mysle ze przyblizylem sylwetke, wszystkie info. pochadza z oficjalnej strony. Pozdrawiam :)