[...] 185cm wzrostu i waże 78kg posiadam minimalna tkanke tluszczowa. Mam już dosyć wyglądania jak szczur :). Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać czytałem kilka art z waszej strony ale potrzebuje pomocy. Jeśli będe jadł ok 4000 kcal dziennie to jak sadzicie dam rade dobic do 83-85kg do maja? Nwaet połowa z tego to może być tluszcz nie zależy mi [...]
[...] czas na odkładanie zapasów),jak ich nadmiar spozywany w diecie-zamieniaja sie w glikol odkładany w mieśniach.A co mozna powiedziec o tłuszczach????Co sie dzieje w organizmie gdy spozywamy je razem. Mam nadzieje,iz ktos z was zna odpowiedzi na ten temat-chetnie dowiem sie jak z tym sprawa wyglada-od strony technicznej heh. Pozdrawiam serdecznie:)
[...] z wielu wzorów ellisa, quazara, uriela, lecz nie wiem jak to wszystko ma sie do siebie, szczerze mowiąc niewiele z tego czaje. Jestem w sumie bardzo aktywny, duzo ćwicze, trenuje karate, wiec nie wiem czy te 2127 kalorii to nie zbyt mało, a może z drugiej strony nei za duzo jak na CKD??bede wdzieczny za wszelkie uwagi i komentarze:)
[...] zapytać jaki trening był by dla mnie dobry. Taki żeby nie był za lekki i żeby coś zmienić w treningu bo to pewnie z tego powodu nie idę do przodu. Myślałem nad FBW ale z 2 strony zastanawiam się jakie FBW zapewni mi to co chcę osiągnąć ? może HST ? (nie wiem nie znam się) ;p Moim celem jest przede wszystkim masa ale nie chciał bym również [...]
Moglby ktos wyjascnic jak to dziala- zwiekszone wydzielanie HGH po cwiczeniu przysiadów z obciazeniem ? Od strony "biologicznej", tzn. co sie dzieje/jakie reakcje zachodza po cwiczeniu i jak one wplywaja na poziom HGH ? Oczywiscie nie chodzi o zaden mega-wyklad tylko podstawowe informacje... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie [...]
[...] kroimy w plasterki, lekko rozbijamy dłonią, posypujemy świeżo mielonym pieprzem, rozmarynem. Rozgrzewamy drugą patelnię, smażymy plastry polędwicy po 1,5-2 min z każdej strony na dość sporym ogniu. Solimy na koniec. Gdy ryż wchłonie cały płyn, ale jest jeszcze twardy, podlewamy wodą i dusimy jeszcze chwilę. Jeśli jest al dente, wyłączamy [...]
[...] zdjęcie stawu skokowego lewego a-p i boczne z częścią dalszą podudzia lewego.Opis jaki wydał lekaż radiolog : *W obrębie przynasady dalszej kosci strzałkowej lewej od strony przyśrodkowej w warstwie koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić [...]
Witam ;) Najpierw powiem, że czytałem dużo jak nie byłem tu jeszcze zarejestrowany, czytałem także inne strony. Mój staż nie jest dużo, ale zdecydowałem się na suple, bo wcześniej ćwiczyłem sport walki i pomyślałem, że mój organizm jest już przyzwyczajony do dużego wysiłku. Więc przez te 4 miechy przytyłem 4 kg, biceps z 31,2 do 34.3 i to chyba [...]
[...] i pępek nie jest dokładnie na środku tylko jakby uciekał trochę w lewo po za tym wydawało mi się, że prawy bark mam minimalnie niżej od lewego więc pojawiło się z mojej strony podejrzenie skoliozy. Poszedłem więc na rtg kręgosłupa i jestem mega podłamany. Od dziecka miałem powiększoną lordoze i kifoze (dlatego z treningów wykluczałem mc, [...]
[...] o ok. 1000kcal dziennie mniej niż powinienem. I tu moje pytanie - czy to jest zdrowe? W sensie - czytałem, że nie zdrowo jest ustalać sobie niski próg kalorii, żeby nie zepsuć sobie metabolizmu, ale z drugiej strony kalorie na poziomie 2000kcal dziennie jak najbardziej mi odpowiadają i nie chodzę głodny, posiłki jem średnio co 3 godziny.
[...] będzie skuteczniejsza ? Dodam ,że na swoim fejsbuku tego Oyama Karate , napisali że są też zapisy na KickBoxing i Samoobrone (czymkolwiek jest ta samoobrona). Pytam i liczę na szybką odpowiedź bo w Śr. jest 1-szy trening. Link do strony tego Oyama : http://www.kozienice.oyama.pl/index.php Zmieniony przez - Michau_98 w dniu 2013-09-02 19:20:02
Witam, zadałem pytanie w tym temacie (na samym dole tej strony jest moje pytanie) http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_dotyczące_IF-t979307-s41.html , jednak lodzianin1 polecił żebym założył osobny temat. Pytanie takie samo jak w linku wyżej, ale na wszelki wypadek napiszę jeszcze raz. Chciałem wypróbować IF’a. Okno jedzenia byłoby 14 00 – 20 00. [...]
[...] przy rękach opartych na kolanach. Nie wiem , czy dobrze to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. [...]
[...] szybszy jak za 2-3 miesiące... Nie wiem czym to jest spowodowane (początkowo miałem mieć zszyte jakimiś zszywkami ,a zrobili to normalnie szwami). Jak to wygląda z państwa strony? Kolejna sprawa to puchnące kolano. Wydaje mi się ,że w kolanie jest sporo wody ,bo nie ma "zagłębień" wokół kolana tylko mam "drugą głowę". Wypukłe dookoła kolana. [...]
[...] Moze mi ktos podpowiedziec jak ja mam to jesc wszystko biorac pod uwage pozna godzine treningow? ewentualnie czy warto cos dokupic z gor dzieki wczesni dodalem ten sam post ale zpomnialem dodac o tribulusie (ktos moze tamten usunc>?) a zeby dpisac do tematu musialem sie zalgowac, chodz tak przegloam te strony i nawet ciekawe to forum. m 27lat
[...] oliwek ziemniaki zmieniłem na kasze/ryż 4. posiłek przed treningowy: jajko gotowane twarożek (ok 100g) garść orzechów/słonecznika 5. Po treningowy: kanapka z szynka i warzywami/tylko z warzywami+mleko(250ml) 6. ostatni posiłek: twarożek/serek wiejski(150g)+jakieś warzywko/owoc+mleko(250ml) Zastosuje się do każdej uwagi z waszej strony Pozdro :P
[...] mistrzem kierowców WTCC został Roberto Ravaglia na BMW M3. Seria nie została uznana za sukces, w związku ze sporymi kosztami, trwając tylko rok. W roku 2001, z pomocą ze strony FIA, wznowiono ETCC, którą na prośbę zainteresowanych producentów zmieniono począwszy od sezonu 2005 w WTCC. Obecnie seria ta uznawana jest za trzecią według ważności [...]
[...] mniej wiecej od tego czasu, no moze troche mniej bo ze 2 miesiace, bola mnie nogi, a dokladniej sciegna ( chyba ) w udach, a dokladniej w ich gornej czesci ( od wewnetrznej strony i zewnetrznej ). Jak robie wymach noga do przodu to wszystko jest ok, problem zaczyna sie wtedy gdy choc troche porusze noga w bok ( np. sprobuje zrobic szpagat na [...]
[...] się dowiedzieć czy coś wyniosłem z tej lektury... Wcześniej nigdy nie miałem do czynienia z siłownią więc jest to mój debiut. Mam problem z obraniem celu, bo z jednej strony przydałoby się zrzucić parę kilogramów a z drugiej mam "zerową" ilość mięśni, więc z zapotrzebowania odjąłem na razie 100 kcal i będę obserwował efekty. Płeć : [...]
[...] oraz strona http://www.sfd.pl/jaki_trening_na_rzezbe_dla_poczatkujacego_-t325383.html na której jest odnośnik do strony gdzie jest porada jak ułożyć plan treningowy jednak nie mam do niej dostępu. Moim celem jest zgubienie brzucha, wyrzeźbienie sylwetki oraz chociaż lekkie zwiększenie [...]
