Z drugiej strony ciężar musi być ciężki :) Czasami lepiej dodać ciężaru i oszukać ruch, niż hiperdokładnie robić z mniejszym ciężarem Oczywiście ciężar ma stanowić wyzwanie inaczej nie ma progresu ale sęk w tym, że dobre podejście do tematu ćwiczeń na początku i nauka dobrych wzorców ruchowych owocuje później nie tylko większymi ciężarami ale i [...]
[...] skupić się na innych ważnych dla mnie sprawach, które trochę ucierpiały ostatnio, a do tego mam możliwość rozwinięcia się w zawodzie trenera personalnego :-)) Zawsze ze wszystkiego trzeba wyciągać tego jasne strony :-)) No bo co? I tak nie mam na to wpływu, to po co mam się wściekać ;-] Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-06-15 14:55:56
[...] bo miałam dwa tyg przerwy z powodu jego urlopu i dość boleśnie dał mi odczuć, że nie rozciągałam się ani nie rolowałam przez ostatni tydzień. Czuję się z każdej strony jak poobijana kijem... Dodatkowo mam tejpy na lewym prostowniku, bo był mega spięty skubany. Dziś dopiero wieczorem skonsultuję z Wojtkiem co dalej ze mną, ale mam [...]
[...] racji w tym co piszesz. Raz "popsułam" organizm poprzez maksymalne wymęczenie (zawody) i teraz broni się rękoma i nogami i reaguje w taki, a nie inny sposób. Bo z drugiej strony chore jest to, że w ten sposób reaguje na jedzenie i to generalnie zdrowe. Niestety wiem, że regeneracja, sen i wypoczynek są równie istotne jak trening czy dieta... [...]
[...] kręci %-) teraz byłam na "dyżurze" w weekend i miałam dość spore zainteresowanie babeczek, które przyszły :-)) Także cieszy mnie to ogromnie. No i w związku z odświeżaniem strony siłowni i plakatów itp (bo się parę osób zmieniło) mam już oficjalnie pojawić się na stronach i plakatach /-)_/-)_ Więc zobaczymy co to będzie dalej, bo póki co [...]
Ja właśnie bardziej znam klub od strony wyników no i trenera - bo znany człowiek w światku sportów siłowych - zresztą sam z sukcesami sporymi. Sporo medalistów poważnych imprez mają.
poczytałbym też sobie starting strength marka rippetoe ale mój angielski jest taki sobie nie mówiąc już o angielskim specjalistycznym jaki tam jest i przeczytanie strony ze zrozumieniem zapewne by mi zajęło dzień
Ja właśnie bardziej znam klub od strony wyników no i trenera - bo znany człowiek w światku sportów siłowych - zresztą sam z sukcesami sporymi. Sporo medalistów poważnych imprez mają. Dlatego mówię, że sukcesów nie mam zamiaru im umniejszać tytułów, osiągnięć i wyników, bo mają ich sporo. Mamy w Kościanie Mistrza Europy Juniorów i chyba jest także [...]
[...] mleczka i wacików. Jakby były na siłowni to z chęcią bym ten makijaż zmyła :D I mnie też rażą takie mocno wytapetowane laski na siłowni. Ale to kwestia gustu i stylu. Generalnie powinno się w konkretnym miejscu dopasowywać do jakiś standardów- czy na plaży czy w kościele. Ale z drugiej strony mnie się krzywda nie dzieje, więc to ich sprawa :D
[...] pomyślę ile mam na głowie rzeczy obecnie, jaki rozpieprz odnośnie miski czy treningów, to widzę wszystko w czarnych barwach.... Po prostu za dużo wzięłam na głowę, z jednej strony bardzo się cieszę, że cały czas coś się dzieje i mam tyle zajęć, treningów itp. Ale człowiek zwyczajnie potrzebuję mieć czasem chwilę dla siebie czy bliskich, a nie [...]
[...] a tydzień czy dwa w oczekiwaniu na zmiany w diecie, to dla mnie dużo patrząc na to, że każdy tydzień na wagę złota, a zostało ich raptem 13 do MP @@-) @@-) a z drugiej strony zastanawiam się czy dałabym radę wyjść gdzieś wcześniej niż tylko MP, bo szkoda tylu przygotowań i czasu dla jednych zawodów. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Kiedyś opisywałem podstawy wraz z instrukcją obsługi monitorka w lejdiskach, ale wystrój strony się zmienił i nie wiem gdzie to jest. Małe ostrzeżenie ;-) uważajcie na ergometr, bo przy słabej technice jeżdżąc mocne odcinki bardzo łatwo złapać kontuzję, i [...]
Kiedyś opisywałem podstawy wraz z instrukcją obsługi monitorka w lejdiskach, ale wystrój strony się zmienił i nie wiem gdzie to jest. http://www.sfd.pl/Ergometr_wio%C5%9Blarski__ma%C5%82e,_co_i_jak.-t933165.html :)
[...] wyjść we Władysławowie - forma na lato w sam raz ;-) na jesień Grand Prix, to co w czasie FIWE, bo Puchar Polski to nie wiem czy moja liga ;-) Mimo wszystko znam swoje słabe strony. No, ale tak właściwie to wszystko zależy od funduszy, bo jak już niektórzy widzieli Eveline u siebie wymieniała co ile kosztuje @@-) A na pieniądzach nie śpię [...]
[...] od drugiej. A jakbym poddała się jeszcze wnikliwej ocenie każdego mieśnia, to wyszłoby na to, że co ja w ogóle tam robię }:-( Ale w związku z tym, że znam swoje słabe strony ale i też mocne, bo jednak mam nadzieję że ten poślad zostanie %-) I barki też, to pokażę co mam najlepszego!!! I dam z siebie maksa :-)) Dla mnie wygraną będzie to że [...]
[...] strój jak w bikini fitness. Zawodniczki mogą mieć umięśnione, estetyczne, sportowe sylwetki, z większą masą ciała niż w bikini fitness, ale bez separacji umięśnienia. Od tej strony wellness fitness mieści się pomiędzy bikini fitness a fitness atletycznym kobiet. Proporcje pionowe (długość nóg do tułowia) mają kluczowe znaczenie. Jeśli chodzi o [...]
[...] więc należy sobie odpowiedzieć na pytanie czy jest sens?? ;-) Co mają mi te starty dać i co dzięki temu mogę zyskać, bo że stracić majątek to wiadomo :)) Jednak z drugiej strony jakoś tak chyba lubię i potrzebuję żyć w takim reżimie %-) jakoś mi lepiej mając cel do osiągnięcia. Dodatkowo może w końcu doprowadziłabym sylwetkę do takiej, jaką [...]
[...] było, to że codziennie odwiedzałam WC %-) gdzie przy 'zdrowej' diecie i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że z jelitami wszystko gra... Dziś jeszcze lecę wg rozpiski Tadeusza = po wbiciu w kalkulator wyszło 2400 kcal = 150 B. [...]
[...] wiele dziewczyn, ale z pewnością cały organizm jest rozregulowany, na co wskazują kwestie puchnięcia i nieregularnego cyklu. Paula.cw - skopiuj sobie i wklej w Worda %-) 5,5 strony wychodzi około :-)) A dziennik będzie prawdopodobnie jutro lub najpóźniej we wtorek ;-) Kebula - profeska, bo nie mam zamiaru na nikim psów wieszać ;-) nie w tym [...]
Przysiad wygląda dobrze. Kciuk trzymaj z tej samej strony co dłoń, mocniej będziesz dociskał sztangę do ciała. Wyciskanie - akcentuj skręt nadgarstków maksymalnym spięciem piersiowych. Niech mięśnie klatki ani przez moment nie będa rozluźnione. Dodaj śmiało za tydzień kilogramów. Bo to ostatnie serie były, tak? EDIT: przysiad na pewno nie. [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
