strony

[...] nie ma sensun zmieniac planu gdyz skonczy sie tak samo - na samowolce i dziecinadzie zdawaloby sie starannie wyselekcjonowalem powazne osoby a jednak wolicie sie pokazac od strony poczatkujacego wariata robiacego trening "na wariata" zauwaz ze nie masz zadnego cwiczenia na sztandze na lawie w przypadku Demoluba jestem baaaardzo bliski [...]

Teraz też tak sobie myślę że chyba żadna kobieta jeszcze nie ćwiczyła planem Wodza może jak kiedyś zakumam ten plan to go wypróbuję tylko,ze z drugiej strony ja uwielbiam robić 3-ki a Ty jak zwykle groźna mina do złej gry oj Krzysiu uśmiechnij się czasami

jestem wprost podekscytowany No my też... Koniec spamu z mojej strony Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-14 10:12:37

[...] ROZGRZEWKA - Wykonana . WYKROKI -Cholera zamiast x 2 wykonałem x 3 na każdą nogę w każdej serii . Czyli znowu wyglada to na nadgorliwość z mojej strony WSPIĘCIA - Poszło OK. PRZYSIADY -Źle się dzisiaj czułem ogólnie chyba ciśnienie i w związku z tym ból głowy. Myślałem ze na 15 zakończę ale dotrwałem do 20 powtórzeń [...]

no i kolejne rekordy gratki tego 195 x 4.7 szkoda, że nie poszło na 5, ale z drugiej strony zawsze mogło być gorzej, np 4.6

[...] Liverpool na letnich oponach po kolegę bo go samolot nie zabrał do Katowic . Całą noc wraz z innymi rodakami musiał przenocować w niesprzyjających warunkach w budynku odpraw. Cholera do własnego auta musiałem wchodzić od strony pasażera, moje drzwi przymarzły na amen. Pewnie jakbym się uparł wyrwałbym coś tam a najpewniej samą klamkę z drzwi

Zdjęcia ---> biorąc to i owo Zdrówka Demolu Koniec spamu z mojej strony, ale czuj się śledzony

Te czarno-białe zdjęcia ze strony 151 robią wrażenie, kopara mi opadła Dobrze nawalasz w worek

TRENING NA ANTYBIOTYKU NIESTETY B-3 by WODYN. 18 (90) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s124.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku [...]

[...] muskli wciąż nie za wiele, no a do tego jadę prawie cały czas bezkreatynowo co pewnie też ma swoje odbicie . Dietę w miarę trzymam żeby nie doszukiwać się błędów z mojej strony tylko. Zalecenia trenera by było bez wspomagaczy na tym planie. Ogólnie plany tego typu idealne na rozwój siły i wytrzymałości, każdy powinien spróbować, czasami istny [...]

[...] jak kiedys pojechales na wakacje i się zapuściłeś 2: wbij do głowy iz od pewnego pułapu mięśnie łatwo nie rosną. Wystarczy rok pocwiczyc i pozneij juz jest bardzo powoli z nimi. nie oczekuj miesni jak u koksiarzy, to sie po prostu nie stanie ..... z drugiej strony dla niemal kazdego znajomego zapewne i tak jesteś "za duży"

[...] podobnego Dokładnie pozostało mi 8 tygodni do wyjazdu do Polski na urlop. Gdyby Wodzu ułożył mi coś bardziej pod masę, koszulki letnie bardziej by do mnie przylegały. Wyjeżdżam na wieś w rodzinne strony a tam nikt się kratą nie zachwyci, chyba że piwa Potem wróciłbym w lipcu i się redukował Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-17 22:35:22

Dziękuję miłe panie za te słowa co na duchu podnieść mogą Jestem zaskoczony pochlebstwami z Waszej strony, tym bardziej że twarzowo jak rzezimieszek wyszedłem na tych ujęciach Co powinno raczej odstraszać he he.

[...] źle potoczyło, bo planuje nie więcej niż jeden dzień wolny na mikrocykl. Pamiętaj że po tym tygodniu masz urlop, więc dowal ładnie Obiecuję nie będzie opieprzania z mojej strony Wodzu ! MOC !!! Solaros Z ciebie też nie zły żartowniś ann Wiem obciachowo troszkę takiego tucznika pokazywac Martucca Dawno nie byłem u Ciebie, aż mi głupio [...]

[...] uśpione włókna dopiero co się budziły i wspierały te już częściowo wymęczone . Z racji że składanka składa się z czterech ćwiczeń, całe barki łącznie z kapturami dobrze zbombardowane. Andrzej proszę jeszcze raz o zmianę tematu, plan chyba dobrze skompilowałem jest na samej górze strony 188 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-15 18:26:11

nie majstruj w planie , miało być 7 powt... 20kg talerze też starczą, jeśli za lekko to zwolnić tempo możesz... z drugiej strony jesli potrafisz utrzymać talerze w dłoniach to może jednak ciężar nie taki zły ...

Nie ma to jak pocieszenie ze strony trenera demolub jestem pod wrażeniem ciężarów i sylwetki sog

DEMOL odnośnie pamięci ja tam w temacie zadalem pytanie bez odpowiedzi z Twojej strony Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-08-17 23:44:48

Przejrzalem ostatnie strony i mam pytanie po co robisz podwojne dno przy wl?

[...] trica jest spoko ale kiedy naprężam biceps zaplatając dłoń lewej ręki na przedramieniu prawej to przy kacie 135,90 czy 45 stopni czuję mięśnie przylegające do łokcia od strony przedramienia i bicepsu, z tym ze bardziej boli przy kącie ostrzejszym, gdzie przedramię łączy się z bicem . Moze to tylko chwilowe, stąd milczałem wierząc że samo [...]