strony

[...] WYTRZYMALOSCI NA POCZATKU PLANU.. MOZESZ SIE ZASTANOWIC NAD STARTOWANIEM Z PULAPU 40% ZAMIAST 50%.. ALE BEDZIE LEPIEJ. NiktUs Witam trenuje:) planem z pierwszej strony :) sila skoczyla o 10kg:) a cwicze 3 tyg dopiero... NIE MYSL ZE TO CIE ZWALNIA OD PRZERWANIA PLANU W RAZIE ZASTOJU, ZRESZTA REGULY SA OPISANE W POSIE NA PIERWSZEJ STR. [...]

[...] ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i nawet nie bral sie za [...]

Wodyn nie bardzo rozumiem jak to jest z planem ze strony 11... bo z tego co zrozumialem to cwicze danego dnia ALBO klate+tricpes ALBO biceps i plecy. Tylko kiedy mam co cwiczyc? bo nie moge skumac. Jak narazie robilem tydzien cyklu z 1szej strony ale chce teraz dodac do tego łapy bo poza klatka mam tez problemy z bicepsami i tricepsami reszta [...]

[...] ok.150 typa, w tym podobno 40 z Łodzi – taką liczbę podał później ktoś z tyszan), których psy podprowadziły po chwili. Łatwo się domyślić, że na dzień dobry obie strony obrzuciły się wyzwiskami, a po chwili próbowaliśmy już dobrać się sobie nawzajem do skóry. Z boku musiało to dziwnie wyglądać, gdyż między nami stały psy, które [...]

Dobry test fota pleców z 28 strony kozak gratulacje i do zobaczenia w następnym teście

uogolnie zdrowe osoby nie maja sie czego obawiac ze strony kreatyny jesli stosowane w odpowiednich dawkach nawet przez dlugi czas nonstop

Witam! to juz rok olewki ze strony Wielkich z tego dzialu zadalem niegdys pytanie : w jakis sposob kreatyna jest wydalana z organizmu? (oprocz transformacji do kreatyniny) i do teraz nikt nie odpowiedzial? te pytanie ma kluczowa wartosc ze wzgledu na bezpieczenstwo stosowania Waszej kreatyny!!!!!!!!!!

soltys88 jesli mialbym dzielic wlos na czworo to wlasnie mnie znalazbys w grupie osob ktore wlasnie tak twierdza :) zacytuje siebie z poprzedniej strony po treningu i przy dobrym odzywieniu to wchlonie sie blyskawicznie to co bedzie potrzebne miesniom i bedzie dostepne w krwioobiegu

[...] stosowanie kreatyny dluzej niz 3 miesiace - ze wzgledu na oslabienie/spadek/zatrzymanie skutecznosci wchlaniania kreatyny. (sory ze tak "zerżniete" z innej strony) Ja expertem nie jestem, ale widze tu czarno na bialym ze suplementacja kreatyna jest efektywniejsza w zastosowaniu cyklicznym, ale jesli jestem w bledzie to prosze o [...]

[...] na ludziach (!) sa na temat skutecznosci kreatyny na temat bezpiecznosci i takie tam ale chyba brak na ten temat -> czy ilosc kreatyny moze spasc czy tez nie z drugiej strony sa osoby ktore stosuja caly rok i sobie chwala tak wiec - jak zawsze - nalezy obserwowac swoje cialo zawsze jakis wyjatek sie zdarzy - tak samo taki ze kreatyna moze [...]

nie chce mi sie szukac, ale o kreatynie na dietach keto tez raz pisales ze nie nalezy, a pozniej, ze mozna, wiec to pokazuje twoje intencje, i z ktorej strony "pachna" twoje wypowiedzi.

[...] maksymalne pobudzenie mięśnia to praca na danym obciążeniu do momentu aż mięsnie nie będą pracować tak jak byśmy chcieli czyli maksymalne ich zmęczenie(pobudzenie) w pojedyńczej serii. ) Z drugiej strony w treningu siły (np:trójbój) w zasadniczych seriach prawie zawsze zostawia się zapas i rzadko pracuje się do odmowy. Jak to wyjaśnić.

[...] GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ) Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w postaci ... otłuszczenia sylwetki. Węglowodany proste stosowane nie w porze treningu mogą zaburzać pracę ustroju: Przy [...]

[...] jogurcik w tramwaju, dosłownie. Albo płatki kukurydziane na mleku %-) Jeżeli chodzi o masło - margarynę jem wspólnie ze współlokatorką, dlatego ją przejadamy. Ale z drugiej strony masło mogę wykorzystać też do smażenia (chociaż w sumie nie jest to zbyt dobre... staram się smażyć na oliwie z oliwek albo smalcu). W każdym razie jutro dreptam po [...]

Rozumiem-rzeczową rozmowę ,ale Foczyca nie ma rozmowy z Twojej strony,bo w każdym temacie jest jedynie natrętna reklama stylu,który trenujesz.Rozumiem fascynację Shotokanem z linii jakiegoś pana,ale bez przesady.

[...] za stojakami. Ponadto wysokość jest do regulacji, wiec ustawiałabym pod siebie i mogłabym później robić deadsquat np. Wiem, ze to trochę kombinacje alpejskie z mojej strony, ale szukałam i w pobliżu nie mam takiej siłowni z porządnym stanowiskiem do siadów, a daleko nie będę jeździć, bo czasu mi szkoda. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

[...] na większej ilości powtórzeń. I w zasadzie to powinno wystarczyć. To o czym wspominałaś wygląda jak jakiś deload. A tak poza tym , to proponuję eksperyment...odstawić strony z nowymi ćwiczeniami/metodami/strategiami na najbliższy cykl treningowy i całą uwagę poświęcić treningowi przewidzianemu na tenże cykl , regeneracji i misce. W roli [...]

[...] myślałam ze padnę wczoraj bo nałożyłam same małe talerze 10kg - nie brałam w ogóle 20 i 15. Tym samym droga była dłuższa i poczułam doopsko bardziej niż jak sobie nakładałam chociaż po jednym talerzu 20kg na stronę (z większą średnicą). Z drugiej strony pod te większe łatwiej się wsunąć, a tak to trzeba kombinować żeby kolanami się nie obić:)

[...] pleców z gumą 3 serie; monster walk/panczeny 2x50p; odwodzenie nóg do tylu i boku 5x30p na każda Plecy z gumą i kijkiem, przywodziciele z gumą 3x50p, ławka rzymska w obie strony 2x2x16p (próby z piłką między stopami) WL 18kgx12px2s, 23kgx12px2s, 25,5kgx12px2s, 28kgx12px2s, 32,5kgxmax/ 10/8/8 20kgx12px2s, 25kgx12px2s, 30kgx12px2s, 32,5kgxmax/6, [...]

[...] pleców z gumą 3 serie; monster walk/panczeny 2x50p; odwodzenie nóg do tylu i boku 5x30p na każda Plecy z guma i kijkiem, przywodziciele z guma 3x50, ławka rzymska w obie strony 2x2x16p Plecy z kijkiem, przywodziciele z piłka 3x50 WL 18kgx12px2s, 23kgx12px2s, 25,5kgx12px2s, 28kgx12px2s, 32,5kgxmax/ 10/8/8 20kgx12px2s, 25kgx12px2s, 30kgx12px2s, [...]