strony

[...] czasami coś podźwigam żeby utrzymać jakieś siłowe minimum które wg mojego mniemania powinien prezentować ktos kto uważa się za zdrowego i sprawnego fizycznie. I z drugiej strony przy Twoich priorytetach średni poziom umiejętności biegowych( do którego się zbliżasz) jest zupełnie wystarczający. Wypracowanie go nie jest trudne, jednak ( jak [...]

[...] znaleźć dobrego rozwiązania w kwestii łączenia bardziej zaawansowanych treningów biegowych i ciężkich treningów na siłowni, z dużym ciężarem i na małych zakresach. Z drugiej strony testowałam też zupełne odpuszczenie treningów siłowych nóg i też się nie sprawdziło. Cały czas szukam rozwiązania idealnego ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] znaleźć dobrego rozwiązania w kwestii łączenia bardziej zaawansowanych treningów biegowych i ciężkich treningów na siłowni, z dużym ciężarem i na małych zakresach. Z drugiej strony testowałam też zupełne odpuszczenie treningów siłowych nóg i też się nie sprawdziło. Cały czas szukam rozwiązania idealnego ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] znaleźć dobrego rozwiązania w kwestii łączenia bardziej zaawansowanych treningów biegowych i ciężkich treningów na siłowni, z dużym ciężarem i na małych zakresach. Z drugiej strony testowałam też zupełne odpuszczenie treningów siłowych nóg i też się nie sprawdziło. Cały czas szukam rozwiązania idealnego ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] znaleźć dobrego rozwiązania w kwestii łączenia bardziej zaawansowanych treningów biegowych i ciężkich treningów na siłowni, z dużym ciężarem i na małych zakresach. Z drugiej strony testowałam też zupełne odpuszczenie treningów siłowych nóg i też się nie sprawdziło. Cały czas szukam rozwiązania idealnego ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] takiej nie zauważyłem bo futrowałem żele regularnie gdizies od 20 km wiec nie czekałem na moment kiedy wypsztykam się z glikogenu. Zamiast ściany była za to kolka z prawej strony na 27-28 km, która nieco mnie wystraszyła. Zamordowało mnie ostatnie 4 km- bo cała trasa płaska a na końcu pobiegi po kilkaset metrów. Fakt nie jakieś strome- ale dały [...]

ok, Koniec z Mojej strony ;] , nastepny Liberatore :D

no tak fajnie, ale skopiowałeś z angielskiej strony i tyle tekst cały po angielsku, jak chce poczytam po angielsku to wchodze na zagraniczne fora, a tutaj przydałoby się coś nowego po polsku ** Dziwną klate ma gościu, szczególnie na pierwszych zdjęciach? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-03-26 00:20:13

Dodam jeszcze ze swojej strony że było rewelacyjnie!!!

A może z tym bólem nie chodzi o sam zakręt, ale zakręt+długość kroku na nim(wydłużania, czyli naciąganie wewnętrznej strony uda). Ja przynajmniej tak miałam

[...] odpuszczę, i tak na jedzeniu już bankrutuję No i po treningu..myślałam że zdążę zrobić więcej trochę ponad 30 min aero, ale czasowo się nie wyrobiłam...no ale z drugiej strony, po co więcej po siłowym? Potreningowo: 50g ryżu ok 50 g woła gotowanego 2 plastry szynki, troche wygotowanej ,z braku laku - skończyło mi się mięso pomidor, pół ogóra

mogli dac te mikolajke z 1 strony , to by sie dzialo

Ten MC nakrec przy okazji tez bokiem, bedziesz musiala od podstaw wszystko zaczac, zacieta jestes to dobrze , ale z drygiej strony spowodowalo to utrwalenie zlego mechanizmu ruchu. Film z przysiadu bez obciazenia tez sie przyda ,to samo wyciskanie nad glowe

filonka to bardzo miłe z Twojej strony;) Pokazmy na co nas stac:)

Michail: z jednej strony chce masę (bo wątpie by były tam jakieś mięśnie). Ale z drugiej spaliłbym ten tłuszczyk - troszkę go tam jest. Moze zaproponujesz mi trening mięśni brzucha na mase (w przypadku domowych warunków), ok? Pozdrawiam.

"Michail: ponieważ wolę sam sobie układać treningi. Jakby to ująć "sam sobie jestem trenerem" i co najwyżej lubię się uczyć na błędach. ... Pomożesz? Oceń ogólnie plan... " Przeczysz sam sobie.... Z jednej strony twierdzisz, że chcesz porady, a jak Ci radze, to odpowiadasz, że nie chcesz....

[...] przestane 2 ... i tak dalej }:-( ale jak zatrzymać cos co sie robi od blisko 40 utraconych kilogramów {{:-( ach to liczenie}:-( ja od 2 lat liczę ale popatrz na to z tej strony w zależności od celu - jak będziesz jak Michael Phelbs i na śniadanie będziesz miał 3000 kcal i wypływasz to do 12 to ok NIE LICZ ale jeśli robisz rewolucje sylwetkową [...]

no i cos mi j...lo w plecach ,a dokladnie z prawej strony }:-( boli jak sie schylam ,siadam ale ...moge zrobic przysiad ,MC, wszystko jest ok jak robie w linii prostej wystarczy ze sie skręcę i nap.... i to ostro jutro dzien z mc i nie wiem czy sobie nie odpuscic ?

ja nie mam techniki :) ucze sie od wujka YouTube :) staram jak moge :):) i tak aby kuku sobie nie zrobic , jak skoncze swingowac ,bedzie czas na basen :):) tam mnie kark nie piecze tylko czasami w dynce sie kreci na koniec }:-((( ale to chyba dlatego ze oddycham na 2 strony , najlepiej bylo by nie oddychac :-D ,tylko lapkami przebierac :)

wszyscy w domu 8-) nie ma to nic wspólnego z treningami ...choc z 2 strony ... jak ja sie ciesze ,fakt mlody ma jeszcze zapalenie oskrzeli ale z tym sobie w domu poradzimy ,4 dni w szpitalu potrafia dokladnie ,ujme to tak mam poszpitalne doomsy wszedzie ,a najwiekszego pod czszka :) jutro nic nie robie bede sie cieszyl domowym jazgotem :):))