strony

[...] Rano rypnełam sobie wytrzymkę zanim mąż się podniósł. Uszkodziłam się w brzuch :D Po wtorku trzymały mnie zakwasy na brzuchu i po podskokach poczułam taki skurcz z lewej strony, że do końca miałam już kłopot. O ile pozycja do mountain climbers jeszcze jakoś poszła, to zejście niżej z tyłkiem (pompka) nie było możliwe. Musi że mi jakaś żyłka [...]

[...] głową w tył i przód. Analogicznie ustawiając się do wyciągu: - tyłem – ćwiczymy mięsnie przedniej części szyi - prawą stroną – ćwiczymy mięsnie lewej strony szyi - lewą stroną – ćwiczymy mięsnie prawej strony szyi Zalecam, do treningu szyi długie serie i niezbyt duże obciążenie. Mamy sobie pomóc a nie zaszkodzić. [...]

[...] mówić Original JKD - czyli ćwiczą tylko ten zakres techniczny, który ćwiczył Bruce za życia. Jednak inni instruktorzy m.in. Dan Inosanto uważają, że powinno ćwiczyć się dwie strony i dopuszczają także pozycję ortodoksyjną (jeśli chodzi o ustawienie strony - czyli silniejsza strona z tyłu). Szkoły wywodzące się właśnie z Inosanto Academy czyli [...]

[...] a) położyć kij na krzesłach i złapać go na tyle szeroko, aby nawet ta mała wysokość zapewniła rozciagnięcie, b) wykorzystać wysoki mebel (szafka, komoda, etc.) a z drugiej strony coś przenośnego (np. rozkładana drabina) c) zrobić sobie linę treningową jaką polecam ćwiczyć w planie dla średniozaawansowanych (również w dzienniku JankaBosko).

[...] na przemian - 20x 4.Wymachy ramion w bok - 10x 5. Krązenia barków w przód - 10x 6. Krążenia barków w tył - 10x 7. Skrętoskłony w opadzie - 20x 8. Krążenia ramion w przeciwne strony - 2 x 10x 9. Pajacyki + pompki na zmianę - 4x5 ( 20 paj i 20 pom) 10. Leżenie bokiem na przedramieniu, wznosy nogi w bok - 15 razy każdą nogą 11. Burpee: 10x 12. [...]

[...] Minotauro ze zostali rozwaleni przez gwiazde Myslałem ze ten maciej kawulski orientuje sie w temacie ale widac ze głebszej wiedzy o zawodnikach mma to on nie ma. to co robi to czysty biznes. gada zeby cos gadac. a moze z drugiej strony wzoryje sie na łysej danucie i mysli sobie ze jak bedzie gadał takie głupoty to osiagnie taki sam sukces.

z mojej strony nie ma przeciwwskazań zresztą na razie tylko nasza trójka coś tutaj działa i się udziela może Xzaar też zrobi jeszcze jakąś ciekawą próbę ja dziś lub jutro działam, zobaczymy co mi z tego wyjdzie

[...] dla zasady, bo jak sie zaczna ciezary to nie bede juz mial szans z Wami :) mówiłem że mnie nie pokonasz, mamy remis };-) co do dalszego przebiegu to różnie może być, znając Mastiego pomysły to niekoniecznie może odgrywać robotę siła (mam nadzieje że nie wrzuci ćwiczenia na barki które mi chodzi po głowie bo będzie mego ciężko od strony techniki)

[...] Każdy wrzucał swoje trzy grosze. Franco (Columbii) wychodził i mówił. Dave Draper też coś wtrącał. Frank Zane, na wpół śpiąco powiedziałby: "To bardzo miło z waszej strony" czy coś w tym rodzaju. Sergio (Oliva) siedział tam ze swoim wielkim złotym medalem na szyi, napompowując się. Pompował cały dzień, ponieważ bardzo się bał, że to [...]

hej sergiusz, nie wiem, czy sa optymalne (hehe ze strony optymalnych) w kazdym razie sa podane tam rowniez dawki dopuszczalne, na pewno zapotrzebowanie co do niektorych wit/min ma sie roznie w zaleznosci od wieku, aktywnosci etc danej osoby.. dlatego pytam, moze ktos z modów wypowie sie Pzdr

[...] atak. Atak jednak, który nie jest skierowany często w stronę skuteczności a w stronę gry dla samej gry. Dobry capoeirista powinien pamiętać o możliwości ataku z każdej strony i na każdą część ciała, ale w tym temacie ma dużo więcej swobody i luzu (niż np. trzymający gardę bokser, dla którego opuszczenie rąk jest wyrokiem). Atak w Capoeira [...]

Co do żarcia ma racje, sory za to, że tak sie wyraziłem, ale tekst typu "Wam i tak nic nie pomoże" nie jest pierwszy ani za pewne nie ostatni z jego strony... Nie rzucam sie do niego o te BCAA tylko wyraziłem swoje zdanie.

Jeden wpis prowadzącego i p******enie na 3 strony. To nie SPAM tylko dziennik... opamiętajcie się, ale z tym 90cm w udzie to dowaliłeś.

Szejk ma za duzo sprzecznych wypowiedzi :P z jednej strony gani a o suple sie dopomina :/ Wiec takiemu zachowaniu mowie dziekuje...zreszta jego zdanie nie ma dla mnie znaczenia, licze sie z paroma weteranami na forum a reszte czytam z usmiechem a czasami ze zgroza o poziom IQ...Co do testu Bro to jest on dla mnie w pelni profesjonalny, i [...]

[...] się hardkorowy trening… :-? Trening, a wieczorem 3 godzinna podróż do niej do domciu i wymarzone kilka dni op*****lania się, ale oczywiście trzymając dietę, z drugiej strony zastanawiam się co powie na to jej matka jak zobaczy ile ja wp*****lam.. }:-( Całą lodówkę im op******ę przed świętami ;) hehe… %-) Ale spoko Panowie, jak będzie lipa [...]

niby każdy woli wszak tą najbardziej gorzką od strony tego chorego sportu oceniając : forma wyśmienita od strony innej oceniające, poza sportowej : aseksualność, brak naturalnego odruchu "pociągu" do płci przeciwnej w takiej formie, wynaturzenie i hodowla organizmu nie jestem przeciwny, uwielbiam gdy ktoś się wyłamuje poza pewien "schemat" czy [...]

[...] dodawania kawy - nie mniej jednak bez takich dodatków ja osobiście nie jestem w stanie przełknąć owsianki na samej wodzie kiedyś dodawałam jogurt z owocami ale z drugiej strony jogurt to laktoza która też utrudnia zrzucenie kg w ostatecznym rozrachunku już nie jadam zadnych węgli pochodzenia zbożowego itp tylko warzywa surowe a na śniadanie [...]

witaj Jacku wlasnie dotarlam do 14 strony tego tematu :) jestemoczywiscie nowa i nie bardzo lapie temat tej calej reduckji. jakbys mipomogl cos skleic zeby mialo to sens i wyniki, tzn chodzi mio diete. jestem kobieta 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min [...]

[...] większość społeczeństwa takiego wyglądu kobiety nie akceptuje i daje temu wyraz bardzo dosadnie. Trzeba umieć to przyjąć na klatę i nie płakać w kąciku /-)_ Z jednej strony to przykre, bo jesteśmy atakowane z każdej strony "Bądź fit, wyglądaj zdrowo, bądź jędrna, miej brazylijskie pośladki, ładne ramiona, kratę na brzuchu" - ale ludzie [...]

[...] większość społeczeństwa takiego wyglądu kobiety nie akceptuje i daje temu wyraz bardzo dosadnie. Trzeba umieć to przyjąć na klatę i nie płakać w kąciku /-)_ Z jednej strony to przykre, bo jesteśmy atakowane z każdej strony "Bądź fit, wyglądaj zdrowo, bądź jędrna, miej brazylijskie pośladki, ładne ramiona, kratę na brzuchu" - ale ludzie [...]