strony

powiedzialbym ze w miare szeroko, bo szerzej od obreczy barkowej o kilka cm z kazdej strony

[...] z dipsami - na sucho robilem po 25 a z 10kg podwieszonymi na pasie robilem po 15. duza ilosc powtorzen mnie meczy, a duza to dla mnie wiecej niz 5 %-) chociaz z drugiej strony to faktycznie ostatnia serie podciagania robie juz ostatkiem sil, wiec moze lepiej sobie odpuszcze ciezar I bede robil na sucho zwiekszajac ilosc podciagniec o 1 co [...]

[...] clean and press: 40x5, 42.5x5, 42.5x5, 42.5x5, 40x5 przysiad dobor ciezarow na zasadzie 75proc-85proc-90proc-75proc i następna czwórka 70proc-80 proc-90proc-70proc jak ze strony 33 : 82.5x5, 92.5x5, 100x5, 82.5x5 - 3 min przerwy - 77.5x5, 87.5x5, 100x5, 77.5x5 podciaganie nachwytem: 8,7,7,7,7 czwartek 08/01/15 WL: 60x5, 67.5x5, 72.5x5, 60x5 - [...]

[...] czy dalej ciągnąć 5x5 czy może zrobić jeden cykl w innym stylu, np jako split, albo w ogóle coś na styl crossfit albo zastąpić siłownię np basenem i bieganiem? Z drugiej strony nie chcę stracić siły bo mi na tym zależy. BTW waga własna na chwilę obecną to 79kg czyli ostatnio 3 kg przybyło. Poszło trochę w pas to czuję (chociaż kratka zaczyna [...]

[...] czy dalej ciągnąć 5x5 czy może zrobić jeden cykl w innym stylu, np jako split, albo w ogóle coś na styl crossfit albo zastąpić siłownię np basenem i bieganiem? Z drugiej strony nie chcę stracić siły bo mi na tym zależy. BTW waga własna na chwilę obecną to 79kg czyli ostatnio 3 kg przybyło. Poszło trochę w pas to czuję (chociaż kratka zaczyna [...]

ból pleców jest często związany ze zbyt mocnymi prostownikami a za słabymi mięśniami brzucha. poprostu prostowniki na okrągło działają i przemęczają układ od strony pleców.

przejrzyj ze 3-4 ostatnie strony w dzienniku Gwida i przeczytaj co sądzi Xzaar o cardio niskiej intensywności (Twoja jazda na rowerze do pracy) i wyciągnij wnioski

[...] ale o zwykłej dezercji;-) dlatego wolę podchodzić sceptycznie na zasadzie dowodów. shadow popatrz na fana i ajazego - niby "Świeżaki" a jadą z koksem ostro. z jednej strony, to prawda. z drugiej - na takie niesportowe przypadki to można chyba tylko spuścić kurtynę milczenia... serio. rozumiem Twoje podejście, ale osobiście chyba wolę się [...]

[...] ale też to spokojnie patrzenie w lustro to jakaś choroba. po co komuś kto ma sukces na innych polach niż kultura fizyczna te 10%bf? weź takiego bila gatesa;-) z drugiej strony czemu mam wyglądać jak wypłosz z mięśniami brzucha a nie być w stanie przebiec 5 km, ponieść na klatę 100 kg, zrobić przysiad ze 150, przepłynąć 200 m bez przerwy oraz [...]

[...] też do wakacji uda mi się zrobić 90kgx1. Na początku roku nie poszło, może teraz pójdzie. Co do ATG - muszę zrezygnować, bo przy głębokim zejściu boli mnie pachwina z lewej strony, tak jakby coś naciągało. Boli a nie będę ćwiczył jak bolą ścięgna - wracam niestety do tego kulturystycznego przysiadu, a szkoda bo polubiłem ATG. Może za jakiś czas [...]

[...] gownianym zarciu i bez areobow, bo nie mialem na nie sily. Portki ktore w kwietniu trzymaly sie na pasie dzis wisialy na dupie jak u hiphopowego gimbusa %-) zdjecia z 96 strony chyba najlepiej obrazuja sylwetke. Zostalo mi jeszcze 3 tygodnie do wakacji to dorzuce aeroby i pewnie zejde z waga ponizej 74kg. Najmniej co wymierzylem w talii to [...]

[...] w MC (200kg), i 2x masa ciala w przysiadzie (160kg) - oczywiscie zajmie mi to kilka lat, ale mam czas %-) - te cele praktycznie pokrywaja sie z poziomem zaawansowanym z tej strony: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 teraz praktycznie przy mojej obecnej wadze - ok 74kg jestem na poziomie sredniozaawansowany Do wakacji mam jeszcze 2 [...]

[...] Punkt drugi przemówił mi do rozsądku - muszę masować a nie myśleć o sile ;-) a tu ciekawostka: http://www.weightrainer.net/bodypred.html - wg tej strony max na co mogę liczyć to 90kg przy 14% bf Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-07-02 14:07:06

[...] Sosy do curry były z brytyjskiego tesko więc cena taka sama. Bałbym się wracać gdybym miał pracować za 2 tysiące albo mniej i współczuję tym którzy tak żyją. Z drugiej strony szereg badań w PL kosztował mnie 190 zł, w UK za sam testosteron chcą chyba ze 100 funtów, dentysta też tańszy. Każdy kraj ma swoje plusy i minusy. Pozdrawiam [...]

[...] Sosy do curry były z brytyjskiego tesko więc cena taka sama. Bałbym się wracać gdybym miał pracować za 2 tysiące albo mniej i współczuję tym którzy tak żyją. Z drugiej strony szereg badań w PL kosztował mnie 190 zł, w UK za sam testosteron chcą chyba ze 100 funtów, dentysta też tańszy. Każdy kraj ma swoje plusy i minusy. Pozdrawiam [...]

[...] twardy 8.4gb %-), ale gierki typu Commandos szły jak trzeba %-) no i internet z kabla telefonicznego, liczony po chyba 30 groszy za każde 6 minut (za 3 minuty przed 18tą) - strony wtedy zapisywałem na dysku i czytałem offline, bo inaczej to by za drogo kosztowało %-). Jak ściągałem potem filmy tzw stałym łączem (zawrotna prędkość 128kbps [...]

Oszukali Cię, bo kierownica jest ze złej strony ;-) (żarcik!!)

[...] minut i jeszcze tego nie robiłem, muszę odpocząć %-)) I kolejne pytanie - wg książki Pawła jak zaliczę 5 drabin po 5 szczebli to mogę iść z ciężarem wyżej (24kg) (Z drugiej strony pisze żeby ćwiczyć ciężarem który swobodnie podnosimy 5-8 razy a te 24 kg to ja podnoszę raz). Jeśli iść na 24kg to pytanie od kiedy? Od poniedziałku? Czy dopiero od [...]

[...] otworzyła mi oczy. Po pierwsze - wracam do ROPu ale z 16ką - chcę robić wycisk technicznie, wg książki, spinać dupę, spinać plecy, nogi itd, stać równając oś nogi z której strony będę wyciskał z osią ręki. Po drugie - wywalam podciąganie z dni z ROPem - męczyło mnie na tyle że nie miałem siły/ochoty na swingi, nie mogłem się skupić na samym [...]

Efedryna jest pochodną amfetaminy .Więc nie wiem jak to nie może mieć to ze sobą nic wspólnego A narkotyki=koks chodziło mi o to ,że niosą one ze sobą podobne niebezpieczeństwo Z mojej strony koniec rozmowy na ten temat