[...] 12 0s 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ To ćwiczenie to wciąż dla mnie killer. Między 3 a 4 serią miałam dłuższą przerwę bo strzeliło kolano. Ze 3 minuty ból promieniował na wszystkie strony, później było lepiej i odezwało się dopiero wieczorem - parę godzin po treningu. 3b. Przysiad przy ścianie, izometria 4x maks (min. 40s), 45s Pierwsza seria 55 s, [...]
[...] 4x 25, 0s Lubię :) 4b. Bieg alpinisty 4x 40s, 45s Mniej lubię i ogólnie nie umiem. Wczoraj coś mnie zaczęło ciągnąć w tym ćwiczeniu w lewym udzie z przodu od zewnętrznej strony. Zwolniłam więc. Ten trening lubię najmniej chociaż jest najkrótszy :) Miska: Uwielbiam ziemniaczki :) I zdecydowanie bardziej najadam się 250 g ziemniaków niż 50 g [...]
[...] choroby i skończyłam w szpitalu z zapaleniem żył i zastrzykami w brzuch przez kilka tygodni, więc teraz wolę dmuchać na zimne. Ortopeda powyginał mi kolano we wszystkie strony i stwierdził, że na pewno nic poważnego się nie dzieje - lekkie skręcenie stawu kolanowego. W ciągu kilku dni powinno przejść całkowicie. Rezonans prywatnie jest tu [...]
[...] waga: 86,7kg (+6,5kg) pas pępek: 91cm (+3,0cm) udo 64,5cm (+2,5cm) biceps 41cm (+1,5cm) klatka 113cm (+6,0cm) Jak widać jest całkiem fajny progress :-)) Z jednej strony myślę o dalszym masowaniu jeszcze przez około miesiąc, z drugiej jest mi trochę ciężko. W ciągu dnia waga potrafi się podnieść np. do 89,0 (wczoraj wieczorem po [...]
[...] a ona jeszcze w kwestiach blogów - początkująca, bo w treningach już na pewno nie , daje z siebie wszystko i efekty widać gołym okiem :-) Też dawno nie było bloga z mojej strony, więc wolałem zacząć od działu sąsiedniego ;) Teraz już ciśniemy tutaj i nie ma zmiłuj ! Późnym wieczorem wypiska, w tym tygodniu planuję też zrobić jakieś fotki to [...]
[...] z jakimś warzywem i to wszystko. Jutro chcąc nie chcąc jestem pół dnia w trasie (kierunek Opole i spotkanie z zarządem SFD ) , więc trzeba jechać i się pokazać z dobrej strony. Dzisiaj z nudów strzeliłem sobie kilka zdjęć, niestety było już za ciemno więc mimo iż robiłem zdjęcia lustrzanką to wyszła ciemne i to nie jest jeszcze do końca to [...]
tak, tylko z drugiej strony nie należy z tym przesadzać bo człowiek się może troszkę cofnąć po takich treningach... trzeba to w pewien sposób wyczuć:-))
[...] relacja 'live' zdjęciowa szła na forum w tym wątku http://www.sfd.pl/Relacja_Sopot_2015_VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_foto_%26_video_-t1081795-s10.html , a od około 9 strony wrzucam filmy z zawodów - jest blisko 20 wywiadów i całe zawody zarejestrowane od początku do końca, jest z tym trochę pracy ale 2-3dni i wszystko ujrzy światło [...]
[...] - trzeba jakoś dawać radę też nie lubię takich upałów, szczególnie jak pracuję obecnie w domu i w pokoju mam 30-35 stopni ,a powietrza tyle co z wiatraka ;) ale z drugiej strony jak pomysle sobie o sniegu i mrozie to od razu mi sie poprawia ;) Nie ma lata to kazdy chce by było cieplo, a jak jest juz gorąco - to znowu narzekamy, trzeba sie [...]
[...] tutaj na pewno napiszę. O dziwo nie było wczoraj na treningu tak źle, jak trochę się ciało podpompowało. Waga dzisiaj rano na czczo 84,2 kg czyli od momentu zdjęć ze strony 42 , poleciało w dół około 3kg co było niestety oczywiste po takim okresie, praktycznie bez treningu siłowego i z średnim jedzeniem. W pasie podobnie jak wtedy, więc [...]
[...] dopiero saleta pokazał klasę.Pamiętam że kiedyś krytykował Bonjaskiego mówiąc że nie ma szans wygrać K1, ale teraz widze że miał do tego prawo. Piękne obrotówki ze strony Przemka i jeo latające kolanka dały Wargasowi duzo do myślenia.Piękne dynamiczne i mocne Lowkicki skutecznie rozbijały jakiekolwiek próby ataku ze strony węgra.Teraz [...]
Hmmmm...z jednej strony pewnie glos jednego klienta nie wiele da.A z drugiej strony glos calego forum w jednym liscie tez moze nic nie dac.Ale trzeba sprubowac. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
Teraz mogę zaprezentować taki artykuł ze strony klubowej :) Zapowiedź Mityngu w Chorzowie Już w najbliższy weekend rozpocznie się kolejny letni sezon w Polsce.Wraz z rozpoczęciem sezonu letniego na stadionie w Chorzowie wystartuje Bartłomiej Traczewski w pchnięciu kulą . Po ciężko przepracowanej zimie nadchodzi czas refleksji czy została ona [...]
[...] glikogenu (miesniowego jak i watrobowego) -zatrzymanie katabolizmu (rozpad bialek) -nasilenie anabolizmu (synteza bialek) Rozwiazanie wszystkim tych problemow - z jednej strony zatrzymanie katabolizmu,uzupelnienie zasobow glikogenu,zmniejszenie poziomou kortyzolu - z drugiej strony nasilenie anabolizmu,wykorzystanie tymczasowej wiekszej [...]
Pewien facet też doradzi Ale u nas..no wiesz..to dość specyficzne miejsce..nie czułbym sie chyba zbyt swobodnie Odnośnie Jej potrzeb myślę ż estarczy to co jest, mam nadzieję ze się nie znudzi szybko.Z drugiej strony jakie to ma znaczenie.. Zdr. ps. z drugiej jednak strony zapytam Niezły nick
[...] 15 minut w jedną czy drugą stronę nie robi wielkiej róznicy dla zdecydowanej wiekszości userów (nie jest priorytetem w kontekście innych "zaniedbań"). Z drugiej strony należy zdać sobie sprawę iż aminokwasy podane w wolnej formie nie koniecznie wchłaniają się w ciągu 10 minut jak można nieraz przeczytać na opakowaniach. I jeszcze [...]
Grasik, to wprost niesamowite...ta Twoja umiejętność znalezienia takich opracowań na każdy temat... Ja tylko trochę ze strony 1fast na temat różnicy pomiędzy ALA i R-ALA: Remember, alpha lipoic acid is contains 50% of the natural R-form and 50% of the unnatural S-form. Most of the therapeutic value lies in the R-form. That is the reason why [...]
http://www.mtv.com/ontv/dyn/bully_beatdown/series.jhtml Też myślałem że EliteXC upadło, ale na dole strony jest ich logo a fighterzy którzy będą walczyć w programie wywodzą się z ElteXC/Strikeforce. Dana jest znany ze swoich wypowiedzi o tym że "MMA to nie walki na podwórku tylko sport w którym walczą profesjonaliści" (co z resztą widać [...]
[...] fakt, ze nawet jak rozluznisz twarz (szczegolnie po snie) zmarszka znika. U mnie zaczelo sie tak dziac jak mialam 23 lata. Najpierw pojawila sie lekka kreseczka z lewej strony. Byla wieksza, wieksza..ja przerazona. A w tamtym roku pojawila sie kreska z prawej strony. Tworzenie sie zmarszczek jest uwarunkowane genetycznie. Mam mlodszego [...]
[...] intensywnym, musi nastapic efekt o mniejszej intensywnosci. Mowiac bardziej barbazynsko - "daj przelac sile na mase". Jesli jestesci zainteresowani zjawiskiem od strony biomechanicznej to odsylam do "Theory and Aplication of modern Bodybuilding", a jesli od strony hormonalnej to do "Dr Jeckyl and mr Hyde". Powyzszy [...]
DT - Shi
