strony

Na suwnicy chyba było 60kg - no chyba że ze swojej strony zakładałaś 20 bo ja 25 %-)

Na suwnicy chyba było 60kg - no chyba że ze swojej strony zakładałaś 20 bo ja 25 %-) A to dlatego było mi tak ciężko %-)

Na suwnicy chyba było 60kg - no chyba że ze swojej strony zakładałaś 20 bo ja 25 %-) A to dlatego było mi tak ciężko %-) Ale jak ciężko ?? 8-O Pocisnęłaś 15 bez zatrzymania to znaczy, że za letko ;-]

[...] i obciążenie również jest przenoszone na barkach wzdłuż kręgosłupa. Na suwnicy odciążamy górę ciała, żeby skupić się na mocnej pracy nóg ;-) Jest też aspekt psychologiczny, który jest pomijany a również daje kopa -> kurde, ile ja mogę dźwignąć :-))|-) Oczywiście działa to w 2 strony bo wiele osób bierze nie wiadomo ile i niszczy sobie stawy.

[...] na tym forum był (jest straszne ciężki (przynajmniej dla mnie) i rozwija tylko wybrane partie mięśniowe, ale jak go skończysz to będziesz kozak:) ). Jeśli chodzi o bieganie, to albo ten trening SEAL albo wejdź na forum strony bieganie.pl. Zresztą co ja Ci będę pisał, wszystko jest w necie:) Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-15 11:23:34

@Kapitan Wodka: wyliczenie ze strony wydaje mi się dużo bardziej realne: 2852 kcal.

[...] taki ubytek mozesz brac pod uwage. Nie bierz wszystkiego tak powaznie ze musisz brac tyle i tyle na klate i robic mase caly czas...podejdz do tego bardziej indywidualnie, trenuj na takie efekty jakie chcesz uzyskac. Nie krec sobie w glowie split dobry jest Wszystko ma lepsze i gorsze strony. Rozpisz plan 4 dniowy partia raz w tygodniu.Pozdro

[...] 3 Wiosłowanie sztangi / Rampa 8 / -5% / -5% / Przerwa 120 sekund 4 Uginanie na modlitewniku / Rampa 8 / -5% / -5% / 30 sekund w dół / Przerwa 120 sekund *Plan pochodzi ze strony mnbbc.com i jest autorstwa Pumy. Wklejam go jedynie w celu zaczerpniecia porady Zmieniony przez - mr drake w dniu 18-3-2018 16:44:49 Zmieniony przez - mr drake w [...]

Pytanie mam czy martwy wrzucic do zestawu A (silowego) czy B hipertrofia. Najlogiczniejszy wydawal by sie A ale z drugiej strony nie wiem czy pary bedzie wystarczajaco by go zrobic. TO zalezy od tego ile serii jego ma byc. I jak z zamiana cwiczen w planie B o ktora pytalem w poprzedniej wiadomosci? Jak mam robic z zapasem to bedzie cos 60-70 kg. [...]

[...] brzucha.Jako uzupełnienie treningu tej partji uzywam go od jakis 2 miechow i siły na brzuchu mam wiecej.Więc moim zdaniem jest to wspanałe uzadzenie.A tak wogule to nie wyobrazam sobie treningu innej partji ciała tym uzadzeniem .Kiedys załozyłem na rekei maxc zwała bo mi latała na wszystkie strony bez kontroli.Pozdrowienia dla wszystkich. sdf

[...] tego i trena przez 6 tyg (tesc prop jeden tydzien dluzej niz tren i wino, i hcg w tym ostatnim tyg. ciagnac przez 2 tyg. z nolva a potem clomid i nolve), chociaz z drugiej strony przez te 10 tyg bold by poprawial jakos tego miesa. Sam juz k*********nie wiem, mam w chooj na lbie ale to mnie najbardziej zaprzata, jeszcze raz prosze, niech mi ktos [...]

No już mam skierowania gdzie trzeba więc chyba będzie git. Z jednej strony się boję ale z drugiej się cieszę, że chociaż wiem w końcu co jest grane.

No już mam skierowania gdzie trzeba więc chyba będzie git. Z jednej strony się boję ale z drugiej się cieszę, że chociaż wiem w końcu co jest grane. Ważne, że coś robisz z tym tematem, a nie czekasz. Bo jak dobrze się zdiagnozujesz to leczenie można wprowadzić.

[...] nie mam dostepu do silowni... ...w domu mam sztange(w sumie to na nia mozna zalozyc 116 funtow) i sztangielki 10 funtowe(jezeli bedzie trzeba, kupie ciezsze)... napisalem to w na gorze strony. nie chce byc nie mily, ale czy ty ****a przeczytales przynajmniej to wczesniej?? naprawde nie chce byc niegrzeczny, ale to jest doslownie w****iajace :-/

Jeżeli potrafiłeś znaleźdź strony z atlasem ćwiczeń,to na pewno znajdziedz z treningiem i poprawisz swój trening.

przeciez wystarczyloby aby kazdy sie przyznal umieszczajac fotki bralem/niebralem i tyle a takie kneblowanie to ma tez zle strony napatrza sie takie malolaty, pomysla ze on naturalny taki i pozniej zacznie brac bo widzi ze mu 'nieidzie' tak jak tamtemu a tak bez stresu bedzie sie mogl posmiac, wypomniec ze 'na koksie' i tyle kazdy kij ma 2konce ja [...]

No raczej. Z drugiej strony mozna sie zastanowic nad tym jakie podstawy ma jego rywal... Patrzac po 2 ostatnich walkach to szalu nie ma. Zmieniony przez - Tomasz123123 w dniu 2017-10-04 11:24:18

Dla mnie kluczowym będzie psychika. Popek nie bał się Burnejki. Jeśli tak samo podejdzie do Stacha to będzie dobrze. Z drugiej strony jaką psychikę na Stach? Judo nie nauczyło go przyjmowania ciosów. Może stanie na bramkach ma jakieś przełożenie na MMA? Dla mnie to niewiadoma. Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-10-04 13:51:12

bziu - masz rację, z fitynami zgoda. Ja generalnie do zwolenników strączków (szczególnie w kobiecej diecie) nie należę. W sumie gdybym miała wybierać - wolałabym trochę fityn niż Bisfenol A z puszek. Z kolejnej strony: każda paranoja jest szkodliwa i raz na czas i puszkę można i strączki też. Byleby to się nie stała reguła ani podstawa diety.

[...] do diety. Postaram się jeszcze więcej siły wykrzesać, ale jesień energii nie dodaje. CiociaSamoZlo - musimy dać radę, w końcu na pewno się uda redcow - ja mam przeszkody ze strony właśnie psychiki. To tu leży spory problem. I nawet nie chodzi o bycie zadowolonym ze wszystkiego, ale o fakt, że mnie całkowicie nic nie cieszy, nie umiem ogarnąć [...]