strony

[...] zwiększyć obciążenia. Za tydzień planują zrobić pełną ostatnią serię samodzielnie. Co do aero, to po piątkowej bibie mam coś nie tak z brzuchem/żebrami po prawej stronie, bo na bieżni nie mogłem biec ze względu na silny ból z prawej strony. Tak więc musiałem zadowolić się steperem. Całą redukcję robiłem na steperze, więc dla mnie jest git.

[...] ale w sumie i tak jestem zadowolony. Nie sądziłem, że aż tyle dobije . Przy pozostałych ćwiczeniach też dałem z siebie wszystko i zwiększyłem obciążenia. Ból prawej strony brzucha już praktycznie nie przeszkadza w ćwiczenia. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. PS. Jak się zmienia kolor czcionki? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

[...] rewelacji. Kupiłem go tylko dlatego, że nie było tego co chciałem i ucieszyłem się gdy w końcu się skończył . Smak: 3/5 Rozpuszczalność: 5/5 Działanie: 2/5 Ogólnie: z mojej strony nie polecam, na rynku są tańsze i lepsze izotoniki. Activlab IsoActive Najlepszy izotonik jaki piłem. Smak cytryna trochę chemiczny, ale daję radę. Za to smak [...]

[...] prosty 15 pwt. -kombinacja cios przedni, tylny prosty 15 pwt. Powtórzyłem wszystko, rozpoczynając od prawej pozycji walki. -Odruchowa obrona 360 stopni, prećwiczyłem na obie strony każdy z tych bloków po 15 pwt. -kopnięcie proste nogą wykroczną 15 pwt. -kopnięcie proste kolanem nogi wykrocznej 15 pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczna 15pwt, [...]

[...] -podwójny blok dłonią i przedramieniem z jednoczesnym kontratakiem kopnięciami prostymi 15 pwt. Kopnięcia: -kopnięcie okrężne nogą wykroczną/zakroczną 15 pwt. na obydwie strony -obrona przed kopnięciem prostym kolanem łokciem w mięśień czterogłowy na obie strony razy 15 pwt. -obrona kontrkopnięciem w obronie przed kopnięciem 15 pwt na obie [...]

[...] tylny prosty 15 pwt z krokiem do przodu i obrotem ciała. Powtórzyłem wszystko, rozpoczynając od prawej pozycji walki. -Odruchowa obrona 360 stopni, prećwiczyłem na obie strony każdy z tych bloków po 15 pwt. -kopnięcie proste nogą wykroczną 15 pwt. -kopnięcie proste kolanem nogi wykrocznej 15 pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczna 15pwt, [...]

[...] pod sztangielke,jezeli tak mialby wygladac faktyczny podrzut nie mielibysmy takich rekordow w podrzucie no chyba ze taka jest idea tego cwiczenia.Nie jest to krytyka z mojej strony ciesze sie ze jest to forum i bede sie staral aktywnie je obserwowac cieszylbym sie gdybyscie mogli cos doradzic odnosnie cwiczen dla osob po ciezkich operacjach [...]

[...] czy dla Mariusza? Odpowiedz wszystkim jak i mnie wydaje sie jasna. Na Mariusza nie ma na kuli ziemskiej ludzkiej sily ktora potrafilaby pokrzyzowac jego plany. 3. Link strony internetowej (obcojęzyczna): Bardzo ciekawa strona dotyczaca korporacji strongmanow Stanow Zjednoczonych (ASC). Bardzo kompletna we wszelkie informacje, aktualizowana [...]

proponuje podawac numerki zestaw 1 zestaw 2 zestaw 3 czyli np. jestem zainteresowany zestawem 1 + link do strony, na której znajduje się ankieta bedzie latwiej na koncu ogranac temat

[...] że SFD ma sens, że ktoś tu odwala kawał dobrej roboty i można tu znaleźć naprawdę rzeczowe wypowiedzi. Z jakąś dziwną nadzieją brnąłem dalej, ale z trudem przebrnąłem do 5 strony. W wielu postach aż się roiło od samych pochlebstw, gratulacji i zachwytów. Pomyslałem sobie OK. ale jak długo tak można - sama wazelina, żadnej rzeczowej dyskusji. [...]

Witam, mam pytanie (to odnośnie strony 12,13 tego postu)czy któryś z Was spotkał się z atlasem Conan firmy Szultka. Pytam się,ponieważ za parę miesięcy mam zamiar zakupić sobie sprzęt do własnej mini siłowni(nie,nie w piwnicy ).Przeglądając różne strony znalazłem właśnie tą: http://www.conan.pl/index2pl.htm są tam również dostępne do ściągnięcia [...]

[...] potężne zakwasy chociażby w naszym najsłabszym ogniwie mogą przyczyniać się do łamania pozycji technicznej. Chociaż to wymaga głębszego przemyślenia,bowiem z 2 strony taka raczkująca osoba nie ma wyrobionego mind-muscle. Chociaż jest wiele powodów,przez które ludzie trenują na niższych repach: 1.Mniejsze ciężary.Każdy sezon chce [...]

[...] takiego planu zajeżdża nam psychikę całkowicie....dochodzimy do momentu w którym możemy wejść na siłownię z zamkniętymi oczami i na pamięć wszystko wykonywać. Właśnie o to chodzi by nie przywiązywać się emocjonalnie do wszystkiego.... "wykorzystaj i porzuć". Ze swej strony dodam, że produktywność wysokich zakresów jest grą wartą świeczki :)

Antos098 tylko wez pod uwage fakt ze wykonywanie polowek moze miec tez z innej strony zly wplyw na staw, np ze wzgledu na poglebiajaca sie dysproporcje miesni otaczajacych staw. Np przy przysiadach robienie samych polowek spowoduje fakt ze rzepka bedzie uciekac do boku, dwuglowy z dupa nie beda dostatecznie wzmocnione co moze spowodowac pozniej [...]

[...] a przysiady lekko (wioslowanie na kazdym treningu ciezko) Zaczalem od przysiadow na suwnicy (tak wiem, teraz kazdy zacznie psioczyc...) i mam mieszane uczucia. Z jednej strony, w momencie w ktorym przeszedlem na zwykle przysiady zaczalem bardziej czuc nogi, wiec moglbym pomyslec ze stracilem ze 2 tygodnie robiac na suwnicy niepotrzebnie... z [...]

[...] dni przybliże Wam naszego ostatniego bohatera tego testu czyli Pana PCT MONSTER :-)) http://imageshack.us/a/img534/2101/befunkydscn7059.jpg Oto materiał zaczerpnięty ze strony BURNEIKA SPORT’S: „Wszyscy zaawansowani kulturyści doskonale wiedzą jak zapobiegać spadkom i utrzymać efekty ciężkich treningów po cyklu. Zdają sobie oni także sprawę [...]

[...] i tak sobie czekam...no ale nic, trzeba sobie radzic. Moim pierwszym problemem jest chyba brak planu i brak periodyzacji. Na silce sie troszeczke miotam, bo z jednej strony chcialam sie skupic na cwiczeniach y ciezarem wlasnego ciala, stabilizacji i rehabilitacji (tak, odezwalo mi sie kolano z biodrem. Taki maly kombos), no a z drugiej [...]

To, ze ty nie umiesz nie znaczy ze się nie da Robisz to tak: 1. Z pierwszej strony tematu kopiujesz numer piosenki, która cię interesuje (sam numer, bez opisu!). 2. Wchodzisz na http://www.mandeibem.com.br/beta2/ 3. W pole Chave Download (na dole strony) wklej numer. 4. Klikasz >> 5. Otwiera się nowa strona, masz na niej niebieski link: [...]

Nawet niekoniecznie trzeba utrzymywać różne poglądy. Bo przy dokładniejszym wyjaśnieniu, może się okazać, że to nie jest różnica poglądów, tylko z jakiejś strony brak świadomości pewnych rzeczy. Dlatego istotne jest dokładniejsze wyjaśnianie. Np. dobrze byłoby, żeby osoby związane z wushu "instytutowym", zdawały sobie sprawę z otwartych [...]

3-4 tygodnie, bo zaraz po zejściu przybył okres, po okresie ta mała zawieszka z regularnością treningów, więc czy długo? Nie wiem, nie znam się - ja siebie z tej strony dopiero poznaję, bo nigdy nie zwracałam na to uwagi. To co napisałam o treningu opieram więc nie na wyczuciu siebie, a na logice opartej zarówno o sfd jak i zagraniczne strony w [...]