strony

[...] i wyglądam moim zdaniem gorzej, grubiej, po prostu wyraźny regres... I już sama nie wiem co robic, przecież nie zmienię diety, nie utnę węgli, nie chcę ketozy, nie utnę kcal, bo to prowadzi do nikąd. A z drugiej strony chce mi sie płakac. /SFD/2016/9/14/561693982511447897db2fa0988c0801.jpg Zmieniony przez - Igis w dniu 2016-09-14 13:21:47

[...] %. Co najmniej 2000 kcal na poczatek zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo. To czego nie chcesz to glodowka, ktora jest powoduje chec rzucenia sie na kazde jedzenie. Z drugiej strony wartoby wiedziec ile tak naprawde do tej pory jadlas. Produkty naturalne, nie polprodukty i nei gotowce. Niestety to co wiekszosc uwaza za zdrowe, wcale takie nie [...]

[...] stawów. Ja robię sobie jeszcze 2 x 12 przysiadów bez niczego lub z samym gryfem, trochę szybkich skłonów i 2 -3 min truchtu w miejscu lub tzw. pajacyki. Przed bieganiem natomiast (jak tylko biegasz) to mogę polecić Ci tą rozgrzewkę uzupełnioną ćwiczeniem na piszczele filmik z tej strony do tego ja preferuję rozciąganie przed i po bieganiu.

3-4 rano f***! Z drugiej strony masz czas na poranny trening jeśli po takim śnie jesteś wyspany.

Artur, nie jest to kwestia trzymania gryfa i talerzy, ale miejsca do ćwiczeń. Pewnie jakaś wymówka z mojej strony jest, ale córka nie ma nawet miejsca zagrać w PS3 move.......Oddzielić sterylnie życia od pracy się nie da, ale staram się jak mogę. Jak duży masz gryf?

Proszę o kilka odpowiedzi nt ławeczki z poprzedniej strony

Ale to "trochę" to ździebko za mało, żeby przeszkadzało. Ponawiam pytanie odnośnie martwego ciągu, które znajduje się na górze strony.

skodzio to bardzo dobre podejście z Twojej strony jednak fazę negatywną wydłuż do 3 sekund

wznawiam pytanie z poprzedniej strony... "witam. chciałbym się dowiedzieć czy robić brzuch jeśli jadę na masę? ćwiczę planem by georgu ( 1 zestaw . jeśli zaczne ćwiczyć to nie bedzie spaadków masy ?? pozdrawiam "

[...] budując mięśnie będziesz łapał tłuszczyk. Trudno to zredukować do zera, można zminimalizować, pilnując kalorii i diety, ale jakiś tam tłuszcz się zawsze znajdzie. Z drugiej strony są ludzie, którzy ćwiczą na masę i jedzą w ogromnych ilościach, łapiąc mniej więcej podobną ilość masy mięśniowej, ale za to dostają wiadro tłuszczu. Potem się to [...]

[...] dluzej niz 60min-wyjatkiem sa nogi-gdzie trening moze zostac wydluzony do 70/80min-bowiem do przecwiczenia masz 3 partie miesniowe. Co daje picie wody?-zalezy od jakiej strony pytasz.Niewiem czy oczekujesz typowo naukowej odp-czy prostej. Rozpisywal sie nie bede-ale podczas wysilku-intensywnie sie pocisz.I plyny ktore tracisz,musisz [...]

[...] krew z nosa leci, czyli chyba oslabiony jestem. W DNT (staralbym sie tez w niedziele) krecilbym jakies aero, interwaly, chociaz pewnie czesciej aero. Lub czasem cos z tej strony: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Jakies do tego spacery niedlugie. Wiem ze to dzial trening, ale moze ktos bedzie [...]

Czy w ćwiczeniach z chwytem młotkowym hantelki (uginanie ramion, prostowanie zza głowy, wiosłowanie) można z jednej strony założyć większy ciężar np. o 1 kg?

Sorry może źle sformuowałem pytanie. Chodzi mi nałożenie ciężaru na jedną hantelkę tak aby z jednej strony był większy ciężar. Skąd taki pomysł? Można by w ten sposób uzyskać większe pole manewru w progresji ciężarów.

[...] podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie mam możliwości pomocy osoby trzeciej żeby pomogła przy ostatnich powtórzeniach i nie mam możliwości robienia negatywek :( planuje kupić na dniach wyciąg i tutaj [...]

[...] podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie mam możliwości pomocy osoby trzeciej żeby pomogła przy ostatnich powtórzeniach i nie mam możliwości robienia negatywek :( planuje kupić na dniach wyciąg i tutaj [...]

Czy moje pytanie za 150 strony było zbyt trudne?

Rion, a jak moj plan na gorze strony?

Odpowie ktoś na moje pytanie...? Na samym szczycie strony... Będę wdzięczny.

12-10-8, chodzi tu że masz w pierwszej serii 12 powtórzeń w drugiej 10 i w trzeciej 8. Odpowie ktoś na moje pytanie :) ? z poprzedniej strony .