Ja ze swojej strony bym polecil sos z przecieru pomidorowego +chilli +zioła (ja daje majeranek bazylie i oregano) albo jogurt/smietana niskoprocentowa +czosnek +zioła małgorzaty(nie wiem co tam jest ale zayebiscie pasuje do tego) dwa sosy a mogą zmienic całkowicie potrawe
Przejrzałem sobie Twój dziennik bo zaczynamy pewnie z podobnego pułapu (nie wiem jaki masz wzrost więc do końca ciężko ocenić - z drugiej strony nie wiem ile ważę ;-) ) i co wrzucę jakąś stronę to widzę dobrą michę i ładny trening, a widzę waga stoi. Miałeś jakiś zastój, który przeoczyłem (o co łatwo, przeglądając co trzecią stronę)? Ps: gdzieś mi [...]
[...] ćwicz rozsądnie bez zbędnego spinania się na duże ciężary. Co do Pulsometru hym: http://www.sportlife.com.pl/index.php?p25,sigma-onyx-pro>> ten w dobrej cenie a tak w ogóle na początek proponuje obejrzeć te ze strony decathlona http://www.decathlon.com.pl/PL/pulsometry-bieganie-11267935/ Jak na razie tyle aaa i dalej mam za strzeżenia do michy.
Też - ale z drugiej strony to byliśmy dla tej pani gówniarzami, bo była od nas dużo starsza. No ale po prostu nie robiła nigdy problemów i potrafiła wręcz pomóc coś załatwić tak żeby było na już, bez jakichś dodatkowych opłat. Cud kobieta. Ta sama sprawa z facetem to był bieg z przeszkodami a na końcu rów z wodą gdzie się trzeba było przewrócić. U [...]
[...] no i zupe grzybową :-D Resztę to tylko spróbuję, aby tradycji stała się zadość :-] No i może jakieś ciasto, ale nie za dużo ;-) Powinno być w miarę czysto. Sawando no z jednej strony z 2k kcal przebić na 3,5+ K Kcal przebić z dnia na dzień przez kilka dni to też nie za dobrze ;-/ Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-10 22:51:59
[...] 3x10 na każdą stronę 5/5/5 Jedzenie Do picia woda herbata Z warzyw ogórki (kiszone i zielone), pomidory, papryka Zrobiłam gryczane gofry. Przepis wzięłam z jakiejś strony internetowej i wyszły bardzo gumowe, zapychające. Jeszcze w dodatku chyba źle wymieszałam, bo mąka strzelała mi w zębach jakbym jadła piasek... [...]
Rzeczywiście psychika odpoczęła, ale zv drugiej strony to liczenie daje mi pozory panowania nad moim życiem. Dzisiaj 29.12 DNT Jeżeli chodzi o jedzenie, to mam trochę poświątecznych domowych wyrobów, które wydaje mi się spełniają założenia. Wnioski z dziś: - za mało picia, - za mało warzyw. Często nam takie dni w pracy, że nawet nie mam czasu [...]
[...] mnie chwilę, drobne problemy netowe.. Dziś dzień treningowy i bylo dobrze! Przed treningiem Cardio na bieżni 30min, 400kcal poszło z potem, według tej machinerii :) Z jednej strony bałem się czy jak zrobie cardio przed treningiem to czy ogarne właściwie reszte żelastwa. Było lepiej niż myślałem, cardio dało mi fajnego kopa na dalszą część, w mc [...]
Z mojej strony *bio* tego pana: W college'u 66 razy na 67 rozegranych meczy startował w pierwszej piątce. W college'u spędził dwa lata, prowadził w swojej drużynie pod względem ilości punktów na mecz. Uznano go obrońcą roku na wschodziew obydwu sezonach. doprowadził swoją drużynę do wyniku 29:8 w sezonie 95/96, awansowali do finałów easr regional [...]
Im dłużej się wczytuję w teksty znawców, tym bardziej się skłaniam ku temu, że na dłuższą metę lepiej zaczynać od nieco wyższych zakresów. Z drugiej strony na razie dość fajnie Ci masa idzie.
Jeszcze 4 pytania z mojej strony: 1. Czy się różni MC na sztywnych nogach od MC na prostych ? 2. Jak w planie jest na jednej sesji MC (rampa) oraz na nogi MC na prostych czy nie będzie to za duży wysiłek dla prostowników? 3. Nie bardzo mam jak na siłce robić Żurawia. Czy mogę zrobić po prostu 2 serie więcej na uginaniu leżąc czy np. zastąpić to [...]
Jeszcze 4 pytania z mojej strony: 1. Czy się różni MC na sztywnych nogach od MC na prostych ? 2. Jak w planie jest na jednej sesji MC (rampa) oraz na nogi MC na prostych czy nie będzie to za duży wysiłek dla prostowników? 3. Nie bardzo mam jak na siłce robić Żurawia. Czy mogę zrobić po prostu 2 serie więcej na uginaniu leżąc czy np. zastąpić to [...]
[...] białka), co Wy na to? Dobry zamiennik? Spożywałbym w dwóch posiłkach dziennie średnio po 250g (do tego ryż/warzywa), więc troche białka z tego wyjdzie, a i portfel podziękuje. Wiem że najlepiej kurak, ale z drugiej strony miałem go przez ostatni rok bardzo dużo, prawie codziennie, a to chyba też nie sprzyja rozwojowi taki monotonny jadłospis.
Ostatnio zauważyłem, że lewa strona pleców (prostownik i najszerszy) są grubsze i szersze od prawej strony pleców. Gdy zaczynałem ćwiczyć nie było dysproporcji a jestem praworęczny i według mnie jak już to prawa strona powinna być "lepsza". Zwracam dużą uwagę na technikę, lecz wydaje mi się, że ta asymetria powstała podczas wiosłowania sztangą [...]
[...] kombinuj , zaleznie od cwiczenia, ale daruj sobie pomysly 1000 sklonow 4x/tydz niedzwiedz- wcale nie musi i jest duza szansa, ze nie jest to problem z "niedorozwojem" jednej strony, a wygorowanym napieciem miesni z tej drugiej moze to wynikac z przeciazenia miesni, z wad kregoslupa , braku pracy nad elastycznoscia tych miesni, rozciaganiem ich [...]
[...] ze zaleje mnie jak swinie, ale sprawdzilem i co? i 4kg do przodu... HA :D przy czym mnie nie zalalo... Wiem jedno ze trzeba jesc... duzo, wiecej niz sie chce :/ z drugiej strony trudno jest zachowac odpowiednie proporcje i albo chcesz rzezbe albo mase. Sila tez idzie, ale trzeba jesc. Duzo niestety:/ Na klate robilem tylko WL. Trudno mi [...]
[...] rwyprost/lockout itd... 3. Rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne starczy. Odradzałbym eksploatowanie mobilności kolan i stawu skokowego, to jest stosowałbym ruchy naturalne, a nie kręcił (jak to jest/było popularne) wszystkim na wszystkie możliwe strony. 4. Mc jest ćwiczeniem całościowym, nie zastąpisz go jedną izolacją. (tu prostowników grzbietu)
[...] i mocną retrakcją dla akcentowania - wtedy się grzbiet poprawia. Już samo to, że robisz przechwytem powoduje upośledzenie chwytu i nie równą pracę najszerszych - z jednej strony łokieć jest niżej i pracuję dół najszerszego a z drugiej nachwyt łokieć wyżej i pracuje środek i dolna część góry najszerszych, a to wpływa mocno na symetrię pleców, a [...]
Atomic, moim zdaniem wlasnie masz problem glownie z rociagnieciem piersiowych jesli w tej koncowej fazie sciagania nie brakuje Ci sily, tylko czujesz ograniczenie ze strony miesni rozciagaj po kazdym treningu klatki, statycznie, po 30-60 sek na strone a poza tym oczywiscie to, co Antek pisal wymien ogolnie sztangi na hantle/pompki na [...]
NomenNescio- GraniceWyobraźni.
