NomenNescio- GraniceWyobraźni.

mógłbys przybliżyc przepis na takie cudo?
lubie pikantne potrawy i sam czesto używam papryczek to wypróbuje

torebka ryżu parabolicznego- gotujesz to, dodajesz szczyptę pieprzu kajeńskiego i ładnie mieszasz Banał a smakuje świetnie, szczególnie na zimno

Też tego spróbuję
Ja jestem teraz na etapie sosów, staram się jakieś zdorwe mikstury robić.

PS. Wcześniej bylem pod nickiem: Graha lecz coś mi sie zwichrowało i utworzyłem nowy profil

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-11-24 21:33:23

Kojarzę po avku ;)
Z sosami nie kombinuje zbyt wiele, Koniu poddał kiedyś pomysł łączenia jogurtu naturalnego z ziołami i czosnkiem. Wychodzi bardzo smaczny dip sałatkowy

Wiadomo, można przekombinować ale staram się robić coś na bazie swiezych pomidorców po kontakcie z blenderem..
Masz gdzieś linka do tego dipu?

Ja ze swojej strony bym polecil sos z przecieru pomidorowego +chilli +zioła (ja daje majeranek bazylie i oregano)

albo jogurt/smietana niskoprocentowa +czosnek +zioła małgorzaty(nie wiem co tam jest ale zayebiscie pasuje do tego)

dwa sosy a mogą zmienic całkowicie potrawe

Cywinek porcje jogurtu naturalnego mieszasz z czosnkiem, przyprawą do sałatek (ja używam biedronkowej Culineo, pakowana po 3sztuki w zgrzewce). Mieszasz to ładnie i zostawiasz w lodówce na godzinkę dwie do przegryzienia się. Dodajesz potem do salatki czy czego tam sobie życzysz, to tak w skrócie z tego co pamiętam

vixen przecier wliczac do bilansu? jak by dodać do tego jeszcze łyżkę oliwy to by zmieniło to konsystencje i smak pewnie. Coś ala sos do pizzy ostry

Ja nie wliczam, bo ile taki sos może miec kcal? dużo wody tam jest. Ale to Twoja sprawa czy wliczysz

No ja dodaje czasem oliwe albo (do juz ostodzonego sosu) olej lniany, bo i tak musze dac dawke tłuszczy do posiłku a polewac ryż to nie bardzo a tak to z sosem elegancko wejdzie

Piątek 25.11.2011 HC/Siłownia





DIETA I SUPLEMENTACJA

12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem

Trening (10g SFD Pure BCAA)

13:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka

15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja


Do tego był makaron, ale wyparował z garka momentalnie.




Litro coli light do popicia obiadku, raz na jakiś czas nie zaszkodzi

4g Gold Omega 3, 1 kaps Alliofil


TRENING
B5)

Wyciskanie Sztangi płasko 3s x 80/70kg*
Unoszenie ramion do boku w opadzie 2s x 10kg
Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 9szt
Wiosłowanie sztangą 2s x 70kg
Unoszenie z opadu 2s x 15kg
Squat 2s x 80kg
Uginanie nóg w leżeniu 2s x 30kg
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x19kg

*w 2 serii spaliłem ostatnie podejście i równocześnie siebie ze wstydu. Pierwszy raz od dawien dawna ktoś musiał ze mnie sztange sciągać.

Trening obcięty ze względu na problemy z koncentracją i energią. Cały dzień od rana w biegu, dostałem małe zlecenie i trzeba je szybko zrealizować. Jeżeli się wyrobie aero i brzuch zrobię jutro. Chociaż nie wiem czy jest konieczność bo taka ilość km jaką dziennie dzisiaj przeszedłem to hoho
Trzyma mnie tzw. Odkurzacz, zjem wszystko w zasięgu wzroku. Mam nadzieje że to się unormuje wkrótce.


Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-25 21:12:33

Sobota 26.11.2011 LC/OFF





DIETA I SUPLEMENTACJA

12:30 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych

13:00 100g makaronu durum,, 250g sera, 25g jogurtu nat, 70g grahamki

14:30 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy

Suplementacja
4g GoldOmega 3
1kaps Alliofil

Bilans dzisiaj prawdopodobnie troszkę większy niż zwykle, ale zasłużyłem. Zlecenie skończone, pieniądze wpłynęły do portfela. Chyba mam większa motywacje po porannym ważeniu- 97kg. Ostatni tydzień mikro cyklu zaczynam w poniedziałek więc pora pomyśleć nad zmianami w diecie i w treningu. Dojdzie też małe co nieco z suplentów i zmieni się troszkę prowadzenie wypisek- ot co by nie być monotonicznym