[...] na myśli formę, którą na dzień dzisiejszy prezentuję, chyba jeszcze nie ten poziom wtajemniczenia, siądę i przejrzę dziennik i pomyślę co mogłam zrobić lepiej. Z drugiej strony też muszę wyciągnąć odpowiednie wnioski z tego, co ja wcześniej robiłam, że nic się forma nie poprawiła od marca do końca kwietnia. ''Dociąć'' się nie udało ale [...]
żeby sobie ułatwić pełną supinację chwytaj niesymetrycznie rękojeść sztangielki, tak aby rękojeść wystawała bardziej od strony kciuka. Na pewno dokręcisz wtedy nadgarstek. Tylko nie popadaj w skrajność z asymetrią chwytu - pokombinuj żeby znaleźć optymalne miejsce dla siebie.
[...] /SFD/Images/2016/2/22/920a122199ef483b9081dc890689bfe2.jpg 21/02/16 DNT BTW 130/70/150 Spontanicznie wyszedł mi maraton w kinie i nie zdążyłam na trening, nieładnie z mojej strony %-) Triple 9 - polecam. The Big Short również, jeśli ktoś chce się dowiedzieć trochę więcej o kryzysie finansowym z 2008. Micha nieliczona. Hmmmmm. Troszkę zmieniłam [...]
[...] zaraz zejdę %-) potem bolał mnie brzuch przez cały wieczór, także spotkała mnie natychmiastowa kara za picie syfu. Dostałam też znowu @ co mnie bardzo cieszy ale z drugiej strony come on teraz to już przesada, po 15 dniach cyklu #-P jak się rozkręcił, to teraz przegina w drugą stronę %-) I robię sobie 3 dni wolnego, w sobotę ruszam z nowym [...]
Pieknie jest z kazdej strony :-) Wrzuce to zdjecie u Ciebie, choc w sumie powinnam w kilku topikach (ale tu tez zagladaja) Wiec odnosnie naszych "problemow" }:-( /SFD/Images/2016/6/10/2acb5eefa40f425db4b89f9f75557de5.jpg
[...] się gęstosci. I pewnie będzie to FBW, bo mi się spodobało. Trochę się boję sama znowu układać plan, boję się że z niewiedzy się jakich dysproporcji nabawię ale z drugiej strony ciężko mi znaleźć gotowiec, bo mam pewne ''własne wizje'' co do treningu i ciężko mi się dostosować %-) Trochę się czaiłam na jeden z planów Breta Contrerasa ale nie [...]
[...] 24kg / 26kg / 20kg / 16kg x 24 Duuużo serii. 26kg było dosyć ciężkie, chyba trochę mi zajmie powrót do poprzednich ciężarów. Max bardzo męczący, zaczęłam od słabszej, lewej, strony ale prawą i tak pod koniec musiałam dobijać rest pause. 3. Ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 [...]
[...] 24kg / 26kg / 20kg / 16kg x 24 Duuużo serii. 26kg było dosyć ciężkie, chyba trochę mi zajmie powrót do poprzednich ciężarów. Max bardzo męczący, zaczęłam od słabszej, lewej, strony ale prawą i tak pod koniec musiałam dobijać rest pause. Ładnie poszło. Gdyby potrzebowała obciąć serię to wywal tą jedną na 6 powtórzeń wtedy. 3. Ściąganie drążka [...]
[...] 8kg x 23 / 8kg / 6kg x 25 6kg / 6kg x30 / 8kg / 8kg x 24 Nie powiem, bo nawet parę niecenzuralnych słów padło w trakcie %-) na razie nie dokładam ciężaru. Zaczynam od lewej strony, którą wszystko robi mi się ciężej, lewego poslada nie mogę też tak dopiąć jak prawego. Nie mogę dojsć niestety gdzie dokładnie leży problem, jak mobilizuję, to lewa [...]
[...] 8kg x 23 / 8kg / 6kg x 25 6kg / 6kg x30 / 8kg / 8kg x 24 Nie powiem, bo nawet parę niecenzuralnych słów padło w trakcie %-) na razie nie dokładam ciężaru. Zaczynam od lewej strony, którą wszystko robi mi się ciężej, lewego poslada nie mogę też tak dopiąć jak prawego. Nie mogę dojsć niestety gdzie dokładnie leży problem, jak mobilizuję, to lewa [...]
[...] x25 / 80kg / 60kg x23 70kg / 60kgx27 / 80kg / 60kg x26 50kg / 50kg x 30 / 60kg x10 / 60kg x 25 W ostatnim maxie musiałam się poprawić na ławce, bo latała na wszystkie strony \-) wszystko wg planu. Trochę mnie się nie chciało ale jak mnie się nie chce to serwuję sobie seryjkę burpee na rozgrzewkę i od razu człowiek inny %-) Z MC i HT nie [...]
[...] po 25g węgli. W dnt, od sniadania, po równo. No tak mniej więcej, nie od linijki , aż tak się przejmować nie zamierzam :-P No cóż, kto nie ryzykuje ten stoi w miejscu ;-) zawsze można kalorie uciąć w razie czego. A jak nic nie zmienię to się nie przekonam jaki będzie skutek. Czasem po prostu potrzeba tego popchnięcia ze strony osób trzecich;-)
Miss ale z drugiej strony wyglądasz bardzo dobrze, więc to raczej kwestia znalezienia sposobu żebyś się czuła lepiej, bo dolegliwości jelitowe uprzykrzają życie :)
[...] weszło, ramiona się nabiły konkretnie. Dobry trenio, nie ma co :-) może dodatkowa ilosć jedzenia, dodaje mi kopa ? :-P A po wczorajszym treningu nogi bolą mnie z każdej strony, posladki nie bolą ale też nieco je czuć. Samopoczucie lepsze, 1kg już zleciał także od razu mi lżej :-P ale żeby nie było, że ja tak marudzę bezpodstawnie - pisałam , [...]
[...] 24kg / 19,5kg / 17kg - lub coś podobnego. Dobry trenio, nie ma co :-) może dodatkowa ilosć jedzenia, dodaje mi kopa ? :-P A po wczorajszym treningu nogi bolą mnie z każdej strony, posladki nie bolą ale też nieco je czuć. Samopoczucie lepsze, 1kg już zleciał także od razu mi lżej :-P ale żeby nie było, że ja tak marudzę bezpodstawnie - pisałam , [...]
[...] Nawet jednej seryjki dziennie ? Ja chciałam zapytać czy jak mnie nosi to mogę zrobić krótki interwał, ale z góry założyłam jaka będzie odpowiedź \-) Wyzwanie pompkowe to i tak był kompromis z mojej strony %-) A chłop za długi, nieporęczny do noszenia. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-17 18:13:24
[...] mam nadzieję że będzie dobra zabawa, odkrywanie nowości przy okazji czynienia postępów. Trening redukcyjny tak jak ustaliliśmy odkładamy na razie - będzie w kolejnym etapie. Współpracę oceniam wzorowo ze strony Miss. Z mojej - zdarzały się "zawiechy" i odcięcia - ale ogólnie się starałem żeby nie było lipy. Cieszę się na dalszą współpracę.
[...] oczywiscie caly czas miewam. Ale moge sobie pokombinowac z wyzszymi kaloriami, jak nie wyjdzie to trudno, przytnie sie za pare tygodni. No i tak przede wszystkim to jednak mimo zapedow w rozne strony wole sluchac Nighta, bo pomaga mi juz kawalek czasu i poki co, to uwazam , ze dobrze na tym wychodze :-) Sorry, jak zwykle sie rozpisalam :-P
[...] 9x15kg / 9x15kg / 12x12kg 30kg/40kg/55kg/70kg/52,5kg/47,5kg/37,5kg 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg Nienawidze ale zrobilam ! Co za poswiecenie z mojej strony }:-( 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Uda jak sie spompuja to wygladaja jak takie serdelki \-) Po 25p nogi z waty. Na tej suwnicy rzadko cwicze, wiec [...]
DT MissInvincible
