strony

[...] dodawania do tych dni innych partii. Uważam, że to ciężkie dni treningowe. Pozostaje klatka i barki i dodanie do tych dni odpowiednio trening bicepsów i tricepsów. Z jednej strony robiąc biceps z klatką będę w stanie na pewno więcej ( bardziej ciężko ) pracy wykonać, bo treningu klatki nie angażuje aż tak bardzo bicepsa jak tricepsa, z tym, że [...]

[...] dodawania do tych dni innych partii. Uważam, że to ciężkie dni treningowe. Pozostaje klatka i barki i dodanie do tych dni odpowiednio trening bicepsów i tricepsów. Z jednej strony robiąc biceps z klatką będę w stanie na pewno więcej ( bardziej ciężko ) pracy wykonać, bo treningu klatki nie angażuje aż tak bardzo bicepsa jak tricepsa, z tym, że [...]

[...] francuz pull podciaganie na drazku nachwyt marwy klasyczny wioslowanie podchwytem zuraw podciaganie hantli wzdluz tulowia face pull uginanie ramion ze sztanga taka odpowiedź z mojej strony byłaby jeszcze mniej dostosowana;-) co do przysiadów- jak będzie problem to przysiad przedni- też dobry a nie obciąża zbytnio plecow jeśli dobrze wykonany

Ważne żeby dawać tym nogom nadal bodźce do utrzymania mięśni bądź ich rozbudowy, ćwiczenia wielostawowe to podstawa prędzej zrezygnuj z izolacji niż podstaw. Jeśli pojawiają się jakieś negatywne sygnały ze strony kręgosłupa to zrewiduj technikę lub sprawdź czy po prostu go nie przeciążyłeś bo kręgosłup boleć nie powinien

[...] Chciałbym wrzucić dropsety w ostatniej serii wyciskania hantli na skosie górnym. Przeczytałem, że taką katującą serię powinno stosować w ostatnim ćwiczeniu, a z drugiej strony przecież dla priorytetu lepiej zacząć trening od wybranej partii. Jak to rozwiązać? Może dropset dać do ostatniego ćwiczenia, jakim są rozpiętki na skosie? Zmieniony [...]

w poniedziałek mam barki a we wtorek triceps i chciałbym na pierwsze ćwiczenie tricepsów dać wyciskanie wąsko a potem pompki na poręczach. czy nie będzie przeciwwskazań ze strony regeneracji mięśni naramiennych? (god mode ON :)) Zmieniony przez - melmacinvaders w dniu 2014-11-18 16:44:08

Siema, robię Wodynowy plan schodkowy na 6 dni w tygodniu i właśnie z tym tygodniem mam związane pytanie. Czy mogę tak sobie ułożyć przerwy żeby jeden cykl to nie było 6 treningów w ciąg 7 dni tylko 6 treningów w ciągu 8 dni? Niby tylko jeden dzień przerwy więcej, ale z drugiej strony słyszałem że wodynowych planów nie powinno się zmieniać:))

[...] temacie - dyskusje z moderatorami. Ale na której stronie to Ci nie powiem. Musisz poszukać. Jakby to kogoś interesowało, dyskusja na temat przerwy regeneracyjnej zaczyna się tam od 19 strony. Reasumując to co jest tam powiedziane. Przerwy raczej te wymuszone np. kontuzją lub sprawami prywatnymi. Więcej to nie ma co się lenić. Pozdrawiam.

Czy ktoś odpowie na wstawiony filmik z poprzedniej strony. Bardzo mi na tym zalezy.

Dokładnie tak, puls 135 staram się utrzymywać, dlatego stała prędkość. Mam wielki apetyt, dlatego z drugiej strony jak spale 600-800 kalorii to pozwalam sobie więcej zjeść, przy czym nie zalewam się.

tey jak się trenuje w Golden Glory i jest się bratem mistrza K1 to nie ma mowy o słabej stójce to wszystko było do przewidzenia za wyjątkiem próby dźwigni ze strony Różala :-D

[...] i fra**ra - teraz to może sobie w łazience pokrzyczeć:D Nawet jeżeli się poślizgnął- to jeszcze bardziej żałosne- a i tak pokazał ze absolutnie nic nie umie :D Cytat z jego strony "Przegrałem, chociaż walki tak naprawdę nie przegrywałem. Na początku dałem się zaskoczyć kilkoma silnymi kopnięciami w lewe udo,które nie zrobiły mi jednak żadnej [...]

[...] ;-) Z tych co uważniej oglądałem to Kornik i Irokez klasa, podobnie Błachowicz. Fajnie, że wygrał, bo w moich koszulkach chodzi %-) Różal też pokazał się z bardzo dobrej strony, brakło tylko odrobinę doświadczenia, chociaż miałem szczękę na glebie widząc jak wyciąga tą dźwignię. Chłopak rzeczywiście się nie op*****la i robi postępy. Stójka [...]

Z jednej strony masz rację, ale z drugiej... wiesz, że są powody ku temu ;-)

Choc z drugiej strony możliwe, że Waluś ma tak jak podaje na swojej stronie 187cm, a to Pan Bazelak jak się mierzył to się potknął i przydepnął kilka cm na centymetrze i stąd ta rozbieżność między tym co na papierze, a w rzeczywistości...

nie jestem trolem, denerwowalem sie wczoraj ogladajac walke Kamila, zaluje, ze mu nie wyszlo ale OK, to koniec na dzisiaj z mojej strony, nie chce zeby uwaga byla skierowana na mnie... ale sami widzicie, 90% komentow w tym temacie dotyczy walki Bazelaka a byla ona najkrotsza, Kamil budzi emocje i jest medialny i tyle

[...] 1 lepszych z silowni czy tam raz wystopil w strongmenach i ma swoja strone i juz musi walczyc w ksw :/ ciekawe co sobie pomyslal taki Le Banner jak widzial bazelaka , pewnie smial sie przez lzy bo napewno nie potrakotowal go powaznie.. z jednej strony swiatowej slawy kick bokser a z drugiej szukajacy rozglosu klaun o nazwisku " bazelak ".. :/

[...] trenuje, we wrestlingu się bawi, trenuje boks u Gmitruka, itd. Generalnie, bardzo fajnie wszystko, tylko pozazdrościć. Tylko gość zamienia to w jakiś cyrk. To Jego forum, strony, wypowiedzi, wywiady,"wojny z Pudzianem", wyjście "po zrzuceniu 10kg" z wyraźną nadwagą w tłuszczu, kontuzje, cyrki... Kiedyś myślałem że się po prostu promuje w ten [...]

komentarz ze strony Bazelaka "Masz rację Kamil! Pudzian to dno, przegrał 2 razy z Thompsonem a zgrywa cwaniaka! Jestem pewny że rozwaliłbyś tego pudzille w mgnieniu oka tak samo jak rozwaliłeś Walusia! Niech sobie hejterzy mowią że ty przegrałeś ta walke, ale każdy kto ma mózg widzi że wygrywałeś tylko kontuzja ci odebrała zwyciestwo! Next walka z [...]

[...] i żeby ludzie go zatrudniali ( najman reprezentuje niższy poziom od chłopaków którzy trenują 1 rok ) a płacą mu grubą walute , jak dziewczyna chce sie wybić to też da sie wydy.....ać na przez 6 chłopa na ogólnodostępnym DVD koniec z mojej strony BOHATERA nowego maci ( kiedyś takiego bagna w tym dziale nie było ) pozdrawiam i życzę miłego dnia