strony

Tego nie pisal przemysl. Ta rozpiska pochodzi ze strony Kajcy, nie wiem czy jest jeszce w sieci, mam ja off-line. Moje podstawowe poloczenie w racjonalnej cenie: carbo i Whey po treningu, kreatyna,

KArton masz racje ta rozpiska pochodzi z innej strony, przeciez sam tego nie wymyslilem NARA Sliwa

[...] Zrowie wraca tylko głosu nie ma za bardzo . Mam ciche dni :) Wtorkowy i wczorajszy trening . W sobote poproszę kumpla o fotki żeby zrobić porównanie bo w końcu od pierwszej strony to prawie 10 kg przyszło :) TRENING BARKI (wtorek) 1.wyciskanie sztangi na suwnicy 15/14/12/10/10/10 2.Unoszenia hantli na boki 3x15 3.Unoszenie hantli na boki zza [...]

[...] oraz stabilizacji . potem stopniowo wchodizmy an coś co lubie . CZYLI cięzary <3. Najbliższe plany to Akademickie mistrzostwa polski . tam cche pokazać się z lepszej strony .Po drodze mam nadzieję zaliczyć dla zabawy kilka zawodó trójbojowych lub w wyciksaniu :) Serdecznie dziękuję firmie Hi-tec nutriton za wsparcie do samego końca :) [...]

[...] już tylko regeneracja ;) Dzisiaj oficjalnie pojawiła się data Uniwersyteckich Mistrzostw Polski które obędą się 28 Maja czyli 2 tygodnie później niż przewidywałem. Z jednej strony dobrze z drugiej gorzej. Mam nadzieję że wyjdzie mi to na dobre i że wszystko dopracuje :) TRENING 1.Wyciskanie na sztangi na ławce płaskiej 6/6/4/3 2.Wyciskanie na [...]

[...] że lekko podpuchnięty, mam nadzieje że 2-3 dni normalnego żarcia i zejdzie. Do zawodów 30 dni. teraz trzeba dać czadu, nie spierdzielić końcówki i pokazać się z dobrej strony na scenie :) WCZORAJ udało się zrobić super trening łap i aeroby. Dzisiaj szykuje się klatka piersiowa i interwał :) Samopoczucie niestety w tym tygodniu było słabe , [...]

[...] jest dobrze potem uważam że wyglądam jak placek . ale tak jest zawsze. Także trzymajcie kciuki żeby wszystko fajnie wypadło i żebym mógł pokazać się z najlepszej możliwej strony :) Dorzucam kilka fotek na surowo z nowego mieszkanka, myślę że po ładowaniu i brązowieniu będzie mocno na + /SFD/2016/9/27/b11a529feaf74d0c898f9b2c592923f3.jpg [...]

patrzac na zdjecia z pierwszej strony widac ze wiesz co robisz ze swoim cialem a co do michy zgadzam sie

do ciebie pasuje ten cytat i widac jak sporo roboty wlozyles od pierwszej strony dziennika do teraz

3 x w tyg nogi abs i prostowniki , dzisiaj rusze troche prawej strony rolowanie i troche aero :) robie co moge

Która z tych kreatyn będzie lepsza? Z jednej strony kre-alkalyn czyli najlepszy ester, z drugiej strony mix kilku różnych form. Jaka będzie róźnica w działaniu, któraś będzie bardziej ciągnąć wode itp? KA to nie ester, tylko mono + wodorowęglan-nie bardziej efektywne jak samo mono: KA [...]

Zaczynasz od słabszej strony. Ciezary będą stosunkowo duze, wiec bez kocich grzbietow, technika martwo-ciagowa bierzesz sztangielke z ziemi do reki. Utrzymując nieruchomo biodra, wykonujesz maksymalny opad w bok &#8211; w tym cwiczeniu zbliżasz mostek do bioder, ale droga boczna. Powracasz do wyprostu. To jest jedno powtorzenie. Do wyprostu [...]

[...] twój tekst sie pojawił nastic proszę Cię czy sparingi robi się na każdym treningu? Że tak się boisz o technike i &#8222;zwykłe uderzenia&#8221;. Spójrz na to z tej strony że do walki wychodzisz nie na sam koniec treningu&#8230; tylko po samej rozgrzewce i w tym wypadku przygotowujesz się konkretnie tak jak pod walkę na zawodach. W [...]

co do efektow zapraszam do strony Martin'a wspomnianej wyzej sa tam osoby startujace rowniez w zawodach kulturystycznych choc raczej nie w wadze ciezkiej - ale to inne uwarunkowania o czym zreszta (braku przydatnosci) dla takich osob wspominam w artykule Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-10-14 15:51:23

[...] jaką spożywam mam po prostu rozdzielić na 4 posiłki + ew. białko lub gainer, czy lepiej zrobić lekki minus i zobaczyć jak zareaguje organizm?? to zalezy od CELU ze swojej strony podpowiem ze dzieki tej diecie mamy lepsze partycjonowanie kalorii wiecej idzie do miesni mniej to tluszczu (upraszczajac ) wiec wiele osob przy niezmienionym [...]

[...] wybrnąć . Czuje, że jest to coś dla mnie. Całkiem dobrze przebrnąłem przez etap głodu. Głód zaczął mi doskwierać dopiero około południa ale był to odzew bardziej ze strony mózgu niż żołądka. Żadnych większych problemów z koncentracją nie było. Myślę, że było to spowodowane przyzwyczajeniem do regularnych posiłków. I teraz mam pytania. [...]

Ze swojej strony chciałbym podziękować Biniowi oraz Mawashiemu. Dieta J/NJ to sposób odżywiania, który bardzo mi odpowiada. Początkowo chciałem wrzuć ją do worka z cudownymi dietami typu Dukana, ale mile się zaskoczyłem. Zacznę może od tego, że moje podejście jest dość alternatywne, trzymam dietę, jednak nie waham się gdy wychodzę w weekend na [...]

Strasznie mnie zainteresowała ta dieta. Przeczytałem wszystkie strony i mam pytanie bo trochę się pogubiłem: jakie procentowy rozkład ( białko/tłuszcze/węgle ) powinien być przy komponowaniu diety?

[...] się jeszcze wypowie. MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM. Swoją drogą o3 do największego posiłku ew tam gdzie brakuje zdrowych tłuszczy PS:FEYO kupuje się odzywki/suplementy a nie wiecie jak je dawkować , taka [...]

[...] sobie sam reguluje potrzeby ale dwie uwagi gdy odczuwasz pragnienie - jestes juz odwodniony ! - taka jego rola 0,5 l w ciagu dnia to za malo nic na sile, ale bez przesady w zadna ze stron - mniej sie pocimy wiec mniej wody wymagamy to fakt 2 l dziennie (bez napinania jednak) bedzie dobra iloscia wyjsciowa do pewnych korekt w obie strony