[...] cwiczylem nim jedne tydzien i jest po tych cwiczonkach na prawde napompowany. Nie wiem tylko czy nie robie tego wszystkiego za malo, np biceps, triceps. No ale z drugiej strony nie wiem czy dalbym rade wiecej Jesli za malo to piszcie. Staz - 2 tyg. pbwodowki, tydzien przerwy, no i teraz tydzien, wiec nie za wielki: poniedziałek Klatka [...]
[...] (wyjątkiem są ćwiczenia 3 razy w tygodniu). W jakim stopniu mam to ograniczyć? Wiecie - czasem bym chciał ruszyć się z domu, czy np. pójść na basen, więc... Z drugiej strony nie chcę zniweczyć mojego "planu wzrostu". 3) Co zrobić, gdy już osiągnę względnie dobry rezultat? Powiedzmy za kilka miesięcy, gdy już zacznę nieco przypominać [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne z tym poradnikiem SFD (tam gdzie miałem założyć jakąś wartość, wybierałem najmniejszą). Wyszło mi 2813 kcal, prawie identycznie jak z tej strony PoTreningu, gdzie przy zaznaczeniu lekkiej aktywności otrzymałem wynik 2809 kcal. Moja dieta będzie się opierać na zdrowych produktach, najlepiej jak najmniej [...]
[...] się od nas plecami, więc to sprawa osobista. Naprawdę chcę zostawić Robbiego w kałuży jego własnej krwi. Jestem wkurzony tym, co zrobił Danowi Lambertowi”. Jak widać ze strony Covingtona nie ma już dawnej klubowej przyjaźni, ale zdaje sobie sprawę, że musi być ostrożny w starciu z Robbiem Lawlerem, ponieważ tylko jeden cios może zakończyć tę [...]
[...] pozycji jak przy trzymaniu sztangi. Generalnie to chciałbym rozwijać bardziej środkową część klatki piersiowej i wydaje mi się, że 1 metoda jest do tego lepsza. Z drugiej strony jednak chyba bardziej angażuje triceps a trochę mniej klatkę piersiową. Jaka jest różnica między nimi i którą metodę wybrać? Doradźcie coś proszę, będę wdzięczny za [...]
Witam, jest to mój pierwszy post, a więc Wojtek z tej strony Zacznę od tego, że mam 21, ważę 117 przy wzroście 182cm. Kiedyś ćwiczyłem sporo, miałem przerwę i znów zaczynam, lecz kilogramów przybyło podczas przerwy, złej diety itd... Trenuję od 4 tygodni po 4 razy w tygodniu + basen i teraz mam pytanie, ponieważ na dniach będę miał clenbuterol. [...]
[...] Przemiana materii od razu lepsza, a miałam pewne problemy :) Zrezygnowałam z regularnej aktywności, a i tak nie tyłam jakoś znacząco, waga wahała się około 2/3 kg w obie strony. Tak, więc szukam czegoś, co przyhamuje mój wilczy apetyt (na wszystko - słodycze, zwykłe jedzenie itp, nawet jem rzeczy, których wcześniej nie jadłam :O) . Wpłynie na [...]
[...] wielkim sprawia frajdę, mi osobiście nie. I tu nasuwa się moje pytanie. W jaki sposób powinienem ćwiczyć, żeby dojść do tych 40 powtórzeń i nie rozrastać się we wszystkie strony jak ciasto drożdżowe? pozdrowienia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: 40 podciągnięć bez nabrania masy mięśniowej Staż [...]
[...] Full osprzęt siłownia, 4x tygodniowo(Pn,Wt,Śr,Czw) 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Krzywa klatka piersiowa. Ogólnie wyglądam tak: Klatka z prawej strony mostek wysunięty, z lewej lekko wklęsły... Różnica między prawą a lewą stroną to jakieś 4cm. Chciałbym to zakryć mięśniami... Sprawa wygląda tak że mieszkam w [...]
[...] wysłał mnie do szpitala ,byłem tydzień zrobili mi wszystkie badania usg,testy z tabletkami ,masa badań krwi ,rezonans głowy i wszystkie wyniki wyszły bardzo dobrze i od strony endokrynologicznej jest wszystko ok i nie tu jest pies pogrzebany,jedno jest pewne nie stresuje sie nic a nic,zycie na mega luzie ,i ostatnio pomyślałem że przecież [...]
[...] pracujesz w pełnym wymiarze godzin i masz też na głowie inne obowiązki. Budowanie mięśni u kobiet. Fakty i mity! W dobie wejść bez limitu do klubów, ma to sens. Z drugiej strony, jeśli w treningu umieścisz tylko ćwiczenia podstawowe, wystarczą 2 sesje po 45 minut w tygodniu, aby osiągać znakomite rezultaty. Myślenie „więcej znaczy lepiej” nie [...]
[...] wynik zmieni się na tyle wyraźnie żeby wyciągnąć konsekwencje: mój "prop to prop" czy nie? Wg mnie takie badanie to najdokładniejsza z metod sprawdzenia tego. Z drugiej strony, czy jak wynik będzie ~ taki sam to mogę śmiało stwierdzić, że to w.y.j.e.b.k.a? Jak mi kto odpowie to nie będę żałował SOGów. Jak panowie się nudzicie możecie po raz [...]
[...] widzę efekty treningu i nie chcę ich stracić... Np. mógłbym spróbować zrobić ABSa bardzo powoli, żeby plecy nie pracowały, chociaż nie wiem czy tak się da... Z drugiej strony, ten ból pleców teraz mi przeszedł, bo masażysta mi ponastawiał coś, poprzekręcał mnie strasznie - z plecami jest OK, ale wolę teraz nie ćwiczyć tydzień niż potem mieć [...]
no to tak...ten "elitarny klan zabójców z tego co wyczytałem zabił syna Ody Nobunagi wraz z jego armia liczniejsza od shinobi choc z drugiej strony nie mozemy przeciez znac dokładnej liczby lin kui w tej bitwie. faktem jest iz wlka rycerz vs. shinobi przy braku zaskoczenia (przygotowania rycerza) tym który stałby na nogach na koncu byłby rycerz. [...]
[...] wyrzuce niewiadomo ile kasy na jedzonko, bo zwyczajnie nie bardzo stać mnie na jakieś rarytasy. Co więcej narazie chciałbym na sucho, nigdy nie używałem odżywek, z jednej strony boję się o nerki, z drugiej nawet nie pytałem o to lekarza.. Bardzo proszę o rozpisanie jakiejś diety, oraz planu ćwiczeń. Wstępnie myślałem nad : poniedziałek [...]
[...] uczęszczam na indywidualne treningi kickboxingu, ale jako początkujący zaczynam od podstaw boksu. Dodatkowo od 10 dni wykonuję ,,Szóstkę Weidera" oraz pompki na podstawie strony 100pompek.pl (obecnie trenuje cykl w przedziale 11-20 pompek). Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń, diety która nie będzie kolidowała z codziennym planem(szkoła od [...]
[...] fizycznej. Na początek postanowiłem spalić trochę tłuszczów (głownie z brzucha). Mam mniej więcej ułożoną dietę redukcyjną w głowie (taka orientacyjna). Korzystam ze strony www.tabele-kalorii.pl i tam zapisuje sobie wszystkie posiłki, a w zamian otrzymuję informację ile spożyłem kcal,białek,węglów oraz tłuszczy. Wiem jednak, że muszę [...]
[...] pulpeciki mąka np. owsianą aby ładniej się zarumieniły i nie rozpadały podczas smażenia. Na rozgrzaną patelnie wlać 2 łyżki oleju i obsmażyć pulpety na złoty kolor z każdej strony. W między czasie zmiksować puszkę pomidorów ze szczypta cukru soli, pieprzu, kilkoma kroplami octu balsamicznego oraz szklanką wody. Po czym zalać zarumienione [...]
[...] pozniej razem z kurczakiem i warzywami na patelni, do sniadania kupe rodzynek, miod, dżem, chrupki ryzowe itd itp. Powtarzam codziennie nie tylko po treningu. Z drugiej strony kiedy jechalem na niskim IG-kasza, ryz brazowy, pumpernikiel, nie zalewalem sie kompletnie ale tez osiagi masowe byly po prostu do dupy, fakt bylyo troszke miesni ale [...]
