strony

[...] po 15 minut rozciągam się w domowym zaciszu, lecz nie wiem jak się rozcigąc tak abym mógł kopnąc np. równego sobie przeciwka lub wyższego ode mnie w głowę z lewej lub prawe strony (tzn. w ucho, chyba wiecie mi o co chodzi , wiele walk zostaje wygranych właśnie przez to kopnięcie). Mam 188cm wzrostu, 85kg wagi ,17 lat I treaz moja prośba, [...]

[...] Jeżeli chodzi o dietę, nie miałem jakiejś określonej diety, jadłem po prostu ok. co 2 godziny. Jeżeli chodzi o mój wzrost/wagę to ważę ok.58kg przy wzroście ok.183cm wiem że jest to o wiele za mało.. i chciałbym pomocy z państwa strony co mogę jeść, czy plan treningowy który używałem jest dobry czy nie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

[...] wszystko co powiem o tych tabletkach. I teraz pytanie co byście mi polecili,jaki suplement dałby mi dobre efekty??? I czy zawsze musze liczyć sie z tym że po odłożeniu go wróci a nawet zwiększy sie moja waga ciała??? Czytałem ze strony suplementy.com ze tam bardzo chwalom Thermo Speed Extreme i ze jest skuteczny. Co wy o tym sądzicie Z góry thx

[...] shake proteinowy? Czy powinienem zażywać to też przed treningiem? Dodam tylko że trenuje brzuch i mięśnie klatki piersiowej (jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie). Oto link do strony producenta: http://www.champ-sportsline.de/en/products/kategorie/muscle-1/produkt/protein-90-shake-2/geschmack/vanilla/seite/info.html Załączam również tabelki, które [...]

[...] stronę) i ogólnie unikam komunikacji miejskiej, gdy coś załatwiam to jadę rowerem, albo idę z buta (samochodem w ogóle nie jeżdżę). Do tego robię pompki wg. harmonogramu stronyreg forum(jestem na etapie 11-20 pompek). Co mógłbym zrobić aby spalić tłuszczyk i przy tym zbudować mięśnie? Siłownia nie wchodzi w grę bo mam wiele wydatków w [...]

[...] która jest różnie wiem ze jak napisze ze jej niemam to wiekszośc czytajacych zbluzga mnie ale niezupełnie niemam diety na kartce rozpisanej tylko zawsze patrze na produkt z strony wartości odż itd staram sie duzo jejsc bo niejestem zbyt '"masywny"ale dzieki temu ze stosuje ta moja "diete" przytyłem prawie 3 kilo przez około 3 miesiace .cwicze z [...]

Witam państwa, Możę zacznę tak: Jade rowerem do roboty 5 razy w tyg po 8km w obie strony Robie interwaly na rowerku stacjonarnym 3 razy w tyg Pon/Srod?Pia Trzymam diete 1700 kcal, 0 sztucznych rzeczy, staram się jeść duzo warzyw nawet 1,5 kg dziennie , ogólnie na całym ciele prócz pasa jestem szczupły, właśnie mam tylko tą tzw oponkę. Posilki [...]

Witam.Zastanawiam sie ,czy powinienem zrezygnowac z silowni.Problemem otóż jest sytuacja finansowa spowodowana jest brakiem dochodow od strony rodzicow(Nowotwor).Jestem jeszcze na garnuszku u starszych.Chodze do 3 liceum.(18)lat.Chodzilem wczesniej pol roku na silownie .Pozniej mialem rok przerwy i teraz znowu zacząlem.Przechodzac do sedna ,czy [...]

[...] a teraz zaczełem je uprawiać.właściwie to dopiero zaczne ale sobie kupiłem licznik i będe sobie jeździł.mieszkam na wsi więc znaleźć trasy nie będzie trudno ale z drugiej strony do żadnego klubu sie nie zapisze bo nie mam jak :( już kiedyś jak byłem młodszy to robiłem trasy z kuzynką po 30 km ale to było tak bardziej żeby sie przejechać niż na [...]

[...] da sie jej dokrecic. Trzecim sprzęt jaki mam to modlitewnik całkowicie nie używany poprostu sama tektura tam jest, lokcie strasznie bola jakbys cwiczyl na betonie. Z mojej strony wszystko na temat firmy marbo. Jezeli kogos interesuje sprzet firmy marbo zapraszam do mojego domu a sami panstwo zobacza jak to wyglada. !!uwaga temat wyłaczenie [...]

[...] dbam o to co jem) to teraz dopiero niedzwiedziowaty sie zrobilem. Moja praca to typowe napinanie sie podciaganie 15 kilowych rzeczy i czekanie az kolega obklei z kadej strony tak wyglada robota. Robie 3 tygodnie niby chyba to 1-2 kilo wstacilem ale z wygladu to dalej beznadziejnie tlusty jestem(o ile nie bardziej). Ktos cos powie takiemu [...]

[...] kalkulatora to niezbyt dobrze to wyglada... 1. bialko 2.tluszcze 3.weglowodany 4. kalorie % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 63% 55% 142% 88% nie wiem gdzie mam ograniczyc te weglowodany... na ryzu? bo w sumie tylko tam daje z drugiej strony nie wiem czy dobrze ilosci wklepalem 100g kurczaka i 100g ryzu to taka zwykla porcja czy za duzo wcisnalem?

[...] rozumiem,że sprawa mojego-naszego,artykułu nie jest jedyną i najważniejszą,ale jest mi po prostu przykro,że nikt się tym nie zainteresował,chociaż ja ze swej strony uznałem to za priorytet i wykonałem próbkę do oceny jak najszybciej mogłem-i nie robiłem tego przecież dla siebie,ale dla Forum. Jeśli kogoś to jeszcze interesuje to [...]

[...] ok.110kg (a ja waże 73kg) złapał mnie w gardę i mocno ścisnął kilka razy potem jeszcze po prostu zgniótł mnie swoją masą, dzień po sparingu odczułem ból w żebrach z lewej strony 2-4 żebro i po 2-3 tyg. ból ustał ale teraz znowu od jakiś 2 tyg. mam ten sam problem z tym że zaczęły mnie boleć również żebra z tyłu, oraz podczas oddychania, [...]

[...] początkujący. 176cm/60kg trening mam obwodowy, i teraz się zaczyna problem;/. Nie wiem czy potrzebuje masy jeśli chcę cwiczyć by osiągnąc wyniki w rzeźbie? Ale z drugiej strony chce przytyć jem dużo patrze na skład bialka w pokarmach jem: warzywa owoce ryz ser żólty itd. Tak jak radzą w przykładowych dietach. NIe moge przytyć! Chce przytyc [...]

[...] się zatrzymało i czy plan jest ok? Może problem leży już właśnie w planie. Chętnie bym wywalił australijskie podciągnięcia bo średnio mam warunki do tego w domu. Np. plan ze strony 50 powtórzeń Jeszcze mam jakieś inne ćwiczenia na brzuch np. ale akurat pytam o podciąganie. Ten trening robię wtorek, środa i niedziela, a w piątek ścianka [...]

Hello Trenuje juz 3 tygodnie, i z tego co zauwazylem zreszta nie tylko ja to zrobilem sie juz troche wiekszy. Przed wazylem 85 a teraz 90. To mi sie podoba, ale z drugiej strony na tej diecie mo brzuch stoi w miejscu, a ja chcialbym aby falda na dole zleciala. Czy moze mi ktos powiedziec co zrobic, czy moze dieta jest za mocna w WW albo co? Sam [...]

Bardzo chcę trenować kung fu, ale mieszkam we Wrocławiu i ciężko mi cokolwiek znaleźć. No i te style, ale one teraz są nie ważne. Proszę jeśli znacie jakieś strony klubowe kung fu to zalinkujcie, bo ciężko mi cokolwiek konkretnego w Google. (Domyślam się że podobne tematy były już na forum. Niestety nie znalazłam nic co by mi pomogło.)

[...] serca czy jakas inna kilka lat temu stwierdzila u mnie moja lekarka, dostalam syropek i przez jakies 4 lata bul spokoj az do 4 dni temu...klucie w klatce piersiowej z lewej strony, nie moglam oddychac glebiej jak tylko aby troszke zaczerpnac powietrza, akurat stalam wiec musialam uniesc lewa noge bo nawet stanie na niej sprawialo mi bol w [...]

[...] wagę mam. Moje dane: wiek 21 wzrost 179 waga 60 Wyniki siłowe: wyciskanie max 60kg podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 20 Moim celem jest przybranie trochę masy. Ze strony diety nie będzie problemu wszystko będzie bardzo dobrze zorganizowane i trzymane. Gorzej z treningiem bo mam problem z biodrem (płytka panewka) i odpadają [...]