strony

[...] wkońcu jest ta pewność, że ktoś Cie przypilnował (a nie zbył)i że wiem że robię coś poprawnie z progresami-nigdy nie odpuszczam-zawsze zrobie tyle ile maxymalnie mogę-z strony instruktorów na siłce oczywiście jak widzą ze dokladam obciążenia-to wołają zebym nie przesadzała- i dla swojego bezpieczenstwa podlatują asekurowac w razie [...]

[...] na dluzszy okres np. 2 tyg. minus 150kcal? -podwoic dawke aerobów w tygodniu? -a może zrobić sobie 1 dzień postu i zalatwic to od razu? chce byc na czysto z miska, z drugiej strony nie chciałabym też popadać w tym w jakąś chorą obsesję kiedyś to był mój największy problem-mogłąm przez jakiś czas bardzo dużo i restrykcyjnie sobie odmawiać-a potem [...]

[...] ze mozliwość kupienia sobie ciucha w mniejszym rozmiarze jest tego warta, wrecz ze slodycza mozna zagryźc sobie kiszonego ogóraska prawda jest taka ze zawsze sa 2 strony medalu: 1. zajadazs sie slodyczami, chipsami mniam mniam, a przy lustsze wyrzuty sumienia, np.brak pewności siebie wynikajacy z kompleksów itp. 2.jesz zdrowo, [...]

[...] ze z tym dodatkowymi 2l nie będzie problemu, bo pić lubię, więcej wysiłku bedzie z odmówieniem sobie kawy, ale dam rade! Pani Marto ja z tą bolączką tez się na wszystkie strony już dzielę i radzę- z czego może wynikać moja źarłocznosc na redukcji, jak byłam na ujemnym bilansie to jeszcze rozumiem, ale teraz jem ok 2300kcal, i taka wielce [...]

[...] będą duże zakwasy, będzie więcej bólu, potu i efektów! podoba mi się ten nowy trening z podziałem na partie mięśniowe: po każdym jestem obolała! wczoraj nogi całe z każdej strony czułam, i to mi się podoba! uczę się techniki nowych ćwiczeń, po tej prawie że 2 tyg. przerwie świątecznej w treningu-zauważalnie widzę osłąbienie siły mięśni, ale [...]

[...] miesni to jakies idiota nei tylko pod wzgledem zasady (bo i tak tez buduje sie miesnie - patrz treniengi fitnessek i trening Wodyna dla mezczyzn ) to jeszcze idiota od strony idei- kto chodzi trenuje by spalic miesnie????? By spalic miesnie to sie kladzie w lozy choroby i lezy pare tygodni to super dziala wystaczy przejsc sie po szpitalach [...]

^^Jak Ania Ponadto, sama plączesz się w swoich zeznaniach, z jednej strony bredzisz o "rozbudowie mięsni", z drugiej o zbudowaniu ładnego ciała. Niech dotrze do Ciebie w końcu, że jeśli chcesz mieć sylwetkę sportową, taką jak mają zaawansowane dziewczyny w dziennikach, to bez zbudowania mięśni się nie obejdzie, bo bez tego sadła nie [...]

Ha! Skeni powinnaś docenić tak piękny opyerdol połączony z krótkim kazaniem ze strony Magdaleny

Napisałes się troche więc nie będę kasował calego postu, wyiksowałem Ci tylko linki do strony, zapoznaj się z regulaminem. Pozdrawiam.

[...] 30g wpc Btw, w wyciskaniu sztangi na klate zero jakiegokolwiek progresu (czasem i regres), czy mam sie tym nie przejmowac? Po tym jak leci smalec mysle, ze jestem na deficycie sporym, ale z drugiej strony, na barki troche siły przybyło, wiec nie wiem czy cos zle robie, czy po prostu olac to poki co, robic swoje i nie zwracac uwagi na liczby

[...] wyjść na scenę - czego Ci życzę :-) Fakt że planujesz ewentualne starty w roku 2016 jest rozsądne i podoba mi się bo daje dużo czasu na przygotowanie pod każdym kątem. I od strony sportowej i prezencji scenicznej - żeby nie było lipy %-) Na każdych praktycznie zawodach widać że część dziewczyn wychodzi "jak Filip z konopi" po 3 miesięcznym [...]

[...] zostało mi już niewiele czasu, więc do tego czasu po prostu zepnę tyłek i po prostu będę uczyć się tego pozowania, choćby codziennie! Dieta i trening to dla mnie najfajniejsza część przygotowań, ale tą mniej lubianą, czyli pozowanie też muszę ogarnąć, bo zmarnuję całą swoją pracę włożoną w przygotowania, a to byłoby głupota z mojej strony.

[...] 3 x 20 Upał dzisiaj wyssał ze mnie trochę sił, jak również poranne cardio. Muszę się chyba przyzwyczaić do tak dużej ilości jeżdżenia na rowerze. No ale ma to swoje dobre strony - zaczynam się zasysać :) Menu z dzisiaj: 1) 50g owsa, 5 białek, 1 żółtko, 150g jagód 2) 200g ziemniaków, 100g kury, 150g pomidora 3) 40g ryżu, 100g kury, 150g [...]

faktem jest, że z Twoje niezdecydowanie wymagało z mojej strony trochę podstępu, małych kłamstewek i kombinacji, ale czuje się usprawiedliwiony już acz dziś wydaje się przezabawne to, iż obiecywałem że nie będziesz musiała startować w zawodach że robimy tylko test, sprawdzian możliwości :) :) jestem przezadowolony z Twojego sukcesu i gratuluje [...]

[...] się przestraszył i zaproponował że mnie poasekuruje . Wtf? to była 1 seria... podziękowałam, potem poznał jak ćwicze i już z tym nie wyskakiwał :) Niby miłe, ale z drugiej strony świadczy, że panowie nie 'wierzą' w dziewczyny co ciężko trenuje. Ja teraz jestem na 4 siłowni na której trenuje regularnie. I tylko na jednej siłowni - tej z rodzaju [...]

No plany świetne, Twoje możliwości i opieka ze strony trenerów i dietetyka ogromne, więc wszyscy wróżymy wielki sukces:-) Co do Kielc, to myślę, że nie tylko ja uchwyciłem Twoją osobę w obiektywie- nie sposób było się powstrzymać i nie zrobić zdjęcia;-) A podejść mogłem, tak samo jak i do Dymka i innych osobistości, ale jestem wstydliwy%-) [...]

[...] to potrwa }:-((( |-) Zabił mnie tym stwierdzeniem i swoim stoickim spokojem. Sadyzm w najczystszej postaci!!! :-D Po tym doświadczeniu, wyginanie mnie na wszelkie możliwe strony i masaże innych mięśni były już czystą przyjemnością %-) No ale fakt jest faktem - 5 minut roboty i mój butt wink poszedł w niepamięć, jestem naprawdę pod wrażeniem [...]

Kopiowalem ze strony Łukasza i wkradly sie literowki. Napisałem już do moda by poprawił,bo ja już niestety nie mogę..

Hubert wbrew pozorom pomaga, nieumiejąc sie podciagac trzeba pierw miec rozgrzane plecy, i owszem siła spada, z jednej strony ale z drugiej pięknie pomaga dobre rozgrzanie więc sie równoważy. Przerabiałam to wiele lat i wiem ze dziwne ale najlepiej na tym układzie wychodziłam

Głosiu To jest oczywiście twoje zdanie na dany temat.Moja opinia jest zgoła inna i raczej nie przewiduję,aby kiedykolwiek uległa ona jakiejś weryfikacji z mojej strony.Wiem co jest dla mnie najlepsze i tego się trzymam. Pozdrawiam