[...] 50T 220W Plan który ułożyłem zawiera ćwiczenia które mogę wykonać w piwnicy ktora przerobiłem na silownie gdyż przez brak czasu nie mogę pozwolić sobie na dojazd 50km w dwie strony na silownie Posiadam Ławkę z regulacją 90kg obciążenia Hantle 6kg Wyciag gorny Gumy oporowe Poniżej plan do oceny , pozdrawiam Trening A Klata Biceps ● Wyciskanie [...]
[...] - odpoczynek Nd - B Pn - odpoczynek Itd Jak myślicie dobre połączenie partii i ćwiczeń? Czy proponujecie coś zmienić? Wacham się nad połączeniem pleców + nóg ale z drugiej strony np w martwym ciągu te ćwiczenia chyba współgrają. Czy zamienić może plecy z barkami? A Nogi plecy biceps B klata triceps barki A Martwy klasyczny/na prostych nogach - [...]
Siemano dziki kupilem spalacz T5 w sklepie z odzywkami i czytalem duzo ze teraz same podrobki i ze orginaly maja pod etykieta datw waznosci nazwe strony internetowejni kod autentyczności i w moim spalaczu jest.Za spalacz dalem 120 zl prosilbym o opinie osob ktore mialy orginał i czy w moim przypadku jest orginał a nie byle syf.Sprxedawca widac [...]
[...] kazał mi zrobić prześwietlenie kręgosłupa. Okazało się, że mam wysuniety dysk. (Nie wiem jak bardzo) i uciska na nerw kulszowy. W związku z tym rodzi się pytanie. Jak mogę to korygować od strony siłowni??? Czy w ogóle powinienem ćwiczyć? Przyczyną wysunięcia jest duży wzrost (1.9m) oraz (podobno) nadmierny wysiłek. Proszę o pomoc w tej sprawie.
Witam Chcialbym sie uczyc boksu, jednak trenowac moge tylko w domu, poniewaz mieszkam w miasteczku, a na dojazd do wiekszego miasta nie mam pieniedzy. Pozostaje tylko dom ;( Czy znacie moze jakies strony z tutorialami dla poczatkujacych? Czy mozecie mi cos poradzic w zwiazku z treningiem boksu? Naprawe mi na tym zalezy... Z góry dzięki ;)
Cześć. Mam skoliozę. Odstaje mi prawa łopatka i jak stoję bokiem to bardzo widać, jakbym się garbił. Bardzo brzydko to wygląda. Z lewej strony wszystko dobrze jest. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre i skuteczne na skorygowanie i usunięcie tej wystającej łopatki? Wiem, że basen, ale oprócz basenu? Bardzo proszę o pomoc. Mam 19 lat.
Witam Wyczuwam tylko z lewej strony małą gulke pod uchem , a dokładniej pod tym miękkim gdzie zazwyczaj nosi się kolczyki ;D . Mam juz ją około miesiąca i nadal jest taka sama. Jest troche twarda gdy dotknę. Czy to węzeł chłonny? Oprócz gulki niema żadnych innych objawów
[...] T3 (naturalnie) ewentualnie jakas suplementacja , od marca mam zamiar cwiczyc na rzeźbe i z tego co czytalem niezbedne jest zwiekszenie tego hormonu i zmniejszenie kcal w posilkach lecz z 2 strony przy obcieciu kcal T3 sie zmniejsza w ogranizmie a wiec jak to dokladnie zrobic zeby byl najlepszy efekt z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi
Cześć, mam problem i prosił bym o pomoc z Waszej strony. Mianowicie: Nie narzekam na swoją sylwetke, ale gdy stane bokiem do lustra widze, że barki są za bardzo skierowane do przodu. Nie za ciekawie to wygląda. Macie jakiś pomysł, aby to skorygować ? Dzięki i pozdrawiam.
[...] uchwyt): 4 serie x maksymalna ilość powtórzeń Pompki na poręczach: 3 serie x maksymalna ilość powtórzeń Dipy na poręczach: 3 serie x maksymalna ilość powtórzeń Skłony boczne ze sztangielkami: 3 serie x 15-20 powtórzeń z każdej strony Wybierz 3 różne ćwiczenia na mięśnie brzucha i wykonuj je w formie superserii przez 3 serie.
ile brac aromasinu na zbicie estro? nie jestem na cyklu juz jakies pol roku ale mam wysoki estradiol i chcialbym bezpiecznie go zbic, jakie dawkowanie pomnoze mi unormowac jego poziom do dolnej granicy ale nie zbytnio aby nie bylo lipy z drugiej strony;p
? Witam biorę metypred już 8 dzień i jutro go kończę, dawki miałem zmniejszanie w sensie że 3 dni po 3 3 dni po 2 itd. Pytanie z mojej strony czy coś się stanie jak dzisiaj (gdzie mam 1 tabletke do wzięcia) wypije sobie piwo lub 2
[...] ostatnich ćwiczeń czułem dyskomfort podczas wyprostowywania rąk, nie potrafiłem tego dokonać, jakby jakaś blokada siedziała mi w rękach. Dziś dokucza mi ból od zewnętrznej strony łokcia, przy zginaniu i wyprostowywaniu nasila się. Uczucie można porównać do tego, że w staw włożyłbyś sobie kijek, i próbował go złamać. Rano jeszcze nie było tak [...]
[...] na słabsze lampy 100W,i dzien pozniej na 12min na 100W,i patrze w lustro i mam jakies czerwone plamy jakby, na twarzy,jedna mala owalna pod prawym okiem, a druga z drugiej strony tylko większa,i sie utzrymują juz 6 dzień,nie wiem czy to jakiś rumień,odczyn na zadużą dawke UV... tak sie zastanawiam czy mi to kiedys zejdzie czy juz bede chodzil [...]
Czy wysylal ktos kiedys wiatrówke z Polski na wyspy? Chce zamówic z jednej polskie strony, która wysyla za granice ale nie wiem czy mi tego gdzies nie zatrzymają.
[...] treningu jest po prostu poruszać się, zdrowie - tak, by przynajmniej ze 30 minut dziennie poświęcić na ćwiczenia. Chętnie obniżę trochę poziom tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony nie chcę też, by trening zajmował mi 1.5h, bo to już jest za dużo. Tak optymalnie uznaję 30-60 minut. Staram się też nie dawać za dużo ciężaru, wystarczy tak, by czuć, [...]
[...] meczów ligi hiszpańskiej, angielskiej, może czasem bayernu m. w internecie, ale.... mam dość tych meczyki.pl i podobnych, które nie rzadko zmuszają mnie do odświeżania strony, oglądania w słabej jakości, przerywania streamu. NC+ jest póki co niemożliwym do zamówienia przeze mnie do domu, także proszę Was o informacje, czy macie sprawdzone [...]
[...] na dłoń to czuję ból. Chodzi np. o położenie dłoni jak do pompki, czyli płasko na ziemi i oparciu się na niej. Dotyczy to obu dłoni, z tymże prawej w większym stopniu. Kluje mnie mniej więcej na styku dłoni i nadgarstka od zewnętrznej strony. Pompki mogę wykonywać tylko na piąstkach, inaczej nie daje rady. Co to może być i jak się z tym uporać?
[...] że do tego trzeba mieć technikę itd. wydaje się, że to dosyć skomplikowane żeby coś osiągnąć. Można sobie na pewno zrobić krzywdę przy niewłaściwym wykonaniu. Z drugiej strony są różne treningi na YT. Nie mówię o takich siłowych. Nie chodzi mi o pompki itd. To są takie trochę cardio, trochę rozciąganie, ale i na brzuch, na nogi itd. Z masą [...]
