strony

[...] to co z niego pozostało. Ja zaprzestałem tam wpisów i czekam aż zmieni się Główny moderator:-D Późno bo późno ale wreszcie doszedłem do wniosku, żem niegodnym prowadzić dziennik pod tak znamienitym kierownictwem%-) A myśli moje o nagrodzie to szczyt bezczelności i arogancji z mojej strony%-) Podkuliłem więc ogon i.........................;-D

[...] moderator:-D Późno bo późno ale wreszcie doszedłem do wniosku, żem niegodnym prowadzić dziennik pod tak znamienitym kierownictwem%-) A myśli moje o nagrodzie to szczyt bezczelności i arogancji z mojej strony%-) Podkuliłem więc ogon i.........................;-D Mistrzu jest tu kilka innych działów do wyboru, można rozważyć nowy dziennik :-)

PZKFiS zaostrzył przepisy odnośnie startu weteranów na ME i MŚ z jednej strony to dobrze bo jednak przybywa osób startujących na dopingu ,a z drugiej kwota dosyć duża do zamrożenia dla tych co nie biorą i nie boją się kontroli " Każdy weteran zgłoszony do zawodów i chcący potwierdzenia jego startu w zgłoszeniu finalnym do 17.04.2020 r. [...]

PZKFiS zaostrzył przepisy odnośnie startu weteranów na ME i MŚ z jednej strony to dobrze bo jednak przybywa osób startujących na dopingu ,a z drugiej kwota dosyć duża do zamrożenia dla tych co nie biorą i nie boją się kontroli " Każdy weteran zgłoszony do zawodów i chcący potwierdzenia jego startu w zgłoszeniu finalnym do 17.04.2020 r. [...]

[...] trzymać sztangę i ruch wyciskania był zrobiony bardzo szybko i ciężko to zrezygnowałem z 2-giego ruchu,następny ciężar to było zejście na 137,5kg ,zmieniając ciężar z 1-nej strony coś mnie zaniepokoiło,a 2-ga strona pokazała co na sztandze było, nie 142,5kg a 147,5kg }:-( ,miałem założone na stronę 2 x 20kg + 1 x 15kg + 5kg + 2,5kg + 1,25kg a [...]

[...] w 2016 zwykły podjazd w Czernica był pokonywany na 3-y razy a na końcu odpoczynek w bólu --teraz pokonuję go na raz i jadę dalej mając 3% podjazdu w stronę Gniewkowa i takich przykładów mam bardzo dużo Nawet --podjazd ŚWINY od strony Bolkowa w niedzielę i środę już nie jest dla mnie taki straszny a bałem się przez lata okrutnie tam ruszyć

Próby kółka nie powiodły się 2 x 12 fajnie, a w 3 serii po 7 pieczenie z prawej strony i nie takie jak zwykle palenie w czasie robienia brzucha, wolałem przerwać. A do 6-tej daleko

[...] wizycie powrót , te 23km to wydawało mi się za mało i dołożyłem odcinek przez Dobromierz gdzie jest delikatnie pod górkę licznik SIGMA odliczał " trening " ciągły i łączny czas tam i powrót to 2h47min20s --rekord trasy w obie strony 8-) a dzisiejsze rowerowanie miało razem 53,30km--a kadencja wyszła 69obrotów Ogólnie wyszedł super dzień :-D

[...] z drugiej bloki MTB Bidony " Trek " narzędzia rowerowe Uchwyt na bidon Trochę mam stracha odnośnie bloków MTB lecz chcę spróbować może najpierw w trenażerze :-? ,a z 2-giej strony bloki w butach MTB nie wystają a pedały zakupiłem 2-wu zadaniowe może na płaskich próbować w mieście i tam gdzie większy ruch a na drogach pobocznych bez ruchu [...]

Marek nie wiem co mi załozyli na nogi przecież wiesz jaki ze mnie mechanik jak czegos nie popsuje znaczy sie nie da sie tego popsuć. A pro po średniej jest załozenie że najblizsza wyprawa osiągnie srednią 22,5km ;-) Deklaracja z mojej strony ze w jedna stronę bez tankowania :-)

[...] wiesz jaki ze mnie mechanik jak czegos nie popsuje znaczy sie nie da sie tego popsuć. A pro po średniej jest załozenie że najblizsza wyprawa osiągnie srednią 22,5km ;-) Deklaracja z mojej strony ze w jedna stronę bez tankowania :-) Tadeusz ,ambitne km ,ambitna średnia 8-O --lecz bez tankowania :-? --Panie daj Pan spokój to się nie uda |-)

[...] godzinę 8-O Nie wiem dlaczego lecz już kilku krotnie zauważyłem ,że przed ,w trakcie i po deszczu jedzie się szybciej ,lżej i łatwiej --dlaczego :-? 47,5km trasa w obie strony została pokonana o 9min szybciej niż ostatnim razem ,lecz to zasługa tylko powrotu A takie chmury były już po deszczu 5km od domu [...]

Po wizycie u Mamusi powrót ,w głowie postanowienie kręcenie na całość aby trasa w dwie strony była rekordowa tak około2:20h Wiedziałem że będzie ciężko ,gdy wyruszyłem nie spodziewałem się takiego trzymającego wiatru ,do Kłaczyna już byłem w plecy ponad 2-mina to najłatwiejsza część trasy --walczę całą drogę ,lecz czas powrotu tragiczny [...]

Najważniejsze to mieć zdrowe korzenie :-)) z drugiej strony przodków sobie nie wybierasz

Najważniejsze to mieć zdrowe korzenie :-)) z drugiej strony przodków sobie nie wybierasz To fakt lecz jeżeli przodkowie " zle się prowadzili " -- można nie korzystać z ich zdobyczy ,przywilejów To tak jak z żoną mafioza -- od meża się odcina ,nic nie wiedziała - a z profitów gangsterki korzysta i nie zamierza zrezygnować }:-(

[...] ruch aby mieć łokcie pod gryfem i co trening zwiększać naprężenie gum https://www.youtube.com/watch?v=pzMIGE9bRiw Jest na siłce nowa maszyna hamer na plecy to zrobiłem 5 x 8 x ciężar nie pamiętam dokłada się na strony Pompki na poręczach 5 x 12 Brzuch maszyna 4 x 30 x 50kg Po treningu nie za bardzo czuję że klata była robiona ,a plecy tak |-)

CZWARTEK - krótkie spanie po nocnym dyżurze ,aby około 13-stej wybrać się w teren na rowerowanie o 12:30 zrobiło się za oknem ciemno i straszno }:-( ,czarne chmury z każdej strony i trochę opadów telefon zapowiedział o 16-stej powtórkę to o 15-stej nie zaryzykowałem -- a dzisiaj ponownie nocny dyżur To w ten gorący dzień rozłożyłem trenażer [...]

Sobota - wyjazd z Rewala do okolice Walcza, udalo się trochę pokręcić Trasa w 2 strony - z 5 min przerwą /SFD/2021/7/24/bc91684e97c440bfa62ba274f0b8aacf.jpg /SFD/2021/7/24/dee569d6412f40b8b2a41c64ce42b8ea.jpg

[...] podejście 127,5kg co 60sek https://www.youtube.com/watch?v=K12ku05ditA 2. 10-te podejście https://www.youtube.com/watch?v=w3_qP5IlpcI pompki poręcze 4-ta seria https://www.youtube.com/watch?v=MYMVZHteqxQ wąsko 4-ta seria https://www.youtube.com/watch?v=1xt3wYAx1TU podwójny 3-ta seria z słabszej strony https://www.youtube.com/watch?v=MY0y8avpo9Y

[...] ludzi, ale świat idzie do przodu i dział + 35 w którym prym wodza ludzie dwa razy starsi i traktują innych jak niesforne dzieciaki jest jednak żenujące :-(. Z drugiej strony jest to dział w którym sie cały czas cos 'gotuje' i może własnie oto moderatorom chodzi;-D. Ja powiem ze z pewnym żalem opuściłem ten dział :-( ale tak jak napisał [...]