[...] jak dawkowac Cell Pump Niektórzy radza rano i po treningu, inni rano i przed treningiem (/eby byBa pompa na treningu) a jeszcze inni mówia ze nalepije przed i po treningu (prze /eby byBa pompa, po - po najwa/niejsza porcja jest po treningu) Z drugiej strony produent pisze "Zachować ok.8 godz. odstęp między dziennymi dawkami" jak w koncu brac??!!
[...] lat waga; 61kg wzrost; 166cm cel do osiągniecią: rzeźba ( chociaż zastanawiam się czy jest sens rzeźbić na samym początku skoro nie mam zbyt wielkiej masy ,ale z drugiej strony obawiam sie trochę treningu na masę bo boję sie dużo przytyć, mam fioła na punkcie wagi) Ćwiczę trzy razy w tyg poniedziałek: klatka i plecy środa: barki i nogi [...]
[...] Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Sobota/Niedziela REGENERACJA :)/RELAKS :) Czy taki plan jest dobry?? Nie chce krytyki z waszej strony tylko proszę o poprawę planu :) jeżeli możecie to prosze was o rozlozenie tego na serie :P
[...] 13 seria 5 max (minimum 17) między seriami 60 sek odpoczynku, po każdym dniu treningu 1-2 dni odpoczynku. Coś w rodzaju 6-stki Weidera tylko że na klatę... Dał bym adres do strony z treningiem ale to chyba będzie reklama bo forum podobne. Przejdźmy de sedna sprawy. Chciałbym urozmaicić ten trening tak żeby nie ćwiczyć tylko górnych partii ale [...]
napoczatku robilem fwb ok 4 miesiecy,pozniej mialem plan treningowy troche z dupy strony byl wiec go zmienilem oto nowy prosze o ocene narazie ladnie idzie wszystko ale moze jeszcze cos zle robie poniedzialek klata+triceps kalta wyciskanie na lawce plaskeij 4x10 wyciskanie na skośnej 4x10 rozpietki 3x10 triceps pompki na poreczach 3x7 wyciskanie [...]
[...] organizmie poziom serotoniny.. a wiec nasuwa się pytanie czy połączenie testosteronu z z antydepresantem jest niewskanaze ? a może nie ma negatywnego wpływu ? czy z drugiej strony wystarczy tylko testosteron na poprawienie samopoczucia (fakt test z metą ladnie poprawia samopoczucie) wiec jak lepiej ? jezeli ktos ma leczyc delikatna depresje a [...]
[...] mnie do poszukiwania uniwersalnego rozwiązania 2) jakie obciążenia? Przeczytałem trochę negatywnych opinii o bitumicznych obciążeniach, że są duże i w ogóle, ale z drugiej strony raczej nie będę przerzucał setek kilo, no i ponoć żeliwne są zabójcze dla paneli 3) Czy potrzebna mi będzie ławeczka, czy wszystkie istotne ćwiczenia wykonam bez niej? [...]
witam pisze na forum bo przeglądając strony o spalaniu zbędnego tłuszczyku natrafiłem na przedziwny artykuł w którym pod sam koniec napisano wyraźnie ze czym intensywniejszy trening na siłowni tym wolniejsze spalanie tłuszczu nie rozumiem z tego już nic ktoś by mógł mi pomoc to zrozumieć a oto końcówka tego artykuły o którym pisze: Jeśli [...]
[...] tarmofixen i proviron. Na profilaktyke posiadam magnez, wit C, Omege 3, czosnek, pokrzywe. Cos jeszcze dokupic na profilaktyke? Druga sprawa. Mialem wycinane gino jednak z jeden strony wydaje mi sie, ze nie jest do konca wyciete. Mozliwe to, ze kawalek zostalo? Moze sie to rozrosnac? Zmieniony przez - Morsik1991 w dniu 2011-09-06 15:43:41
[...] a więc Niedługo zakupię obciążenie + gryfy (takie jak do hantli) . 8-) Dieta : No jak by wam to powiedzieć , Diety ułożonej nie mam , ale odżywam się zdrowo }:-( . Z mojej strony chciałbym was prosić o porady zamierzam ćwiczyć Planem FBW , Ale chciałbym też abyście mnie uświadomili Przez jaki okres czasu ćwiczyć danym planem itp . Pozdrawiam [...]
[...] postów na forum i w żadnym nikt nie poleca carbo przed rowerkiem... Tak sobie myślę, że to carbo może służyć jako paliwo aż za bardzo i nie zechce fat schodzić a z drugiej strony boję się o mięśnie żeby na czczo po treningu siłowym pedałować pół godziny bo jak mówię mam szybki metabolizm i nie chcę stracić wszystkiego co z wielkim trudem [...]
[...] np z testem w poniedzialek , bralem juz nandro kiedys i teraz nie wiem czy te 250 poczuje wogole , druga opcja to w polowie cyklu podbic testa do 750 i dac 500 deki , nie chce przesadzic , nie jestem zwolennikiem im wiecej tym lepiej ale z drugiej strony jak juz sie kluje to ma to miec sens , prosilbym o jakas sensowna rozpiske i z gory dzieki.
[...] się jeść dość obfite posiłki i tłuste, ale nie wiem czy dobrze robię. Jem dużo słodyczy, ogólnie nie żałuję sobie niczego, z tym że moje posiłki nie są regularne, z jednej strony przez to że chodzę do szkoły a z drugiej jem gdy dopiero poczuję głód. Nie ćwiczę, ponieważ mam zakaz od lekarza ze względu na głowę i kręgosłup, wskazany jest u mnie [...]
[...] z tej kolekcji oferują szereg przydatnych funkcji jak chronograf, timery, podświetlenie tarczy czy odpowiednią wodoszczelność w przyjemnym dla oka stylu. informacje ze strony : http://www.timex.pl/produkt.aspx?productID=318 zdjęcia mojego autorstwa: http://imageshack.us/a/img827/3665/dsc0470w.jpg [...]
[...] sklepy sa pod moja reka, chociaz szczerze mowiac wolabym kupic cos z neta allegro itp.. ;p -chodze na silownie 2 miesiac -wiek 15 lat (190cm, 76kg) -a no i tu z mojej strony pytanie, mam duzo zajec dodadkowych (5h wf, treningi w klubie- piłka nożna okolo 4h tyg.i do tego 2 razy w tyg basen tu unikniecie problemow z kregoslupem na [...]
[...] i CPM 2677 kcal (wybrałem niską aktywność fizyczną, siedzący tryb życia i częste spacery lub 1-2 treningi w tygodniu) Czy dobrze to wyliczam? Sugerować się kalkulatorem ze strony Potreningu czy samodzielnymi obliczeniami? Od ilu kcal powinienem zacząć redukcję skoro cpm 2420 kcal? Teraz jem po 1900 kcal wiec jak wejdę na powiedzmy 2300 to [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o kolano 2s 10,10 2dzień Plecy Podciąganie sztangielki do boku 3s 10,10,10 Martwy ciąg 3s 8,8,8 Podciąganie sztangi z jednej strony 3s10,10,10 3dzień Barki Wyciskanie sztangielek siedzac 3s10,10,10 Wyciskanie sztangi zza głowy 3s8,8,8 Wzniosy stangielek bokiem 2s10,10 Triceps Unoszenie chantelki [...]
[...] kurierem wyszło by ok 50zł gdzie bym zaoszczędził ponad 100zł, bo mam jeszcze jedną opcje jechać do was do brzeska 200km z za radomia i by też taniej wyniosło bo 80zł w obie strony. Nie macie jakiś promocji dla stałych klientów i jakoś zmniejszyć tą kwotę przesyłki? W planach mam oczywiście dalej poszerzyć siłownie o wasze produkty min. stacje na [...]
Witam, na siłowni ćwiczę od ok. 5 miesięcy chociaż wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, więc minimalną formę mam. Generalnie ten trening jest ze strony scoobiego, lekko tylko zmodyfikowany. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś go ocenił i ewentualnie poprawił Pon. Klatka+triceps -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3x8 powtórzeń -rozpiętki 3x8-12 [...]
