strony

Przy takim intuicyjnym planie ciężko jakoś kontrolować postępy ale z jednej strony piszesz, że bez planu a pod spodem wrzucasz plan. Sporo masz ćwiczeń na barki, a bardzo mało na nogi. Nie robisz martwego ciągu?

Jak liczyłem BMR za pomocą kalkulatora ze strony potreningu to wyszło mi 3267.32, a jak liczyłem sposobem ze strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html to wyszło mi nie całe 3000. I właśnie nie wiem jaki mam typ budowy :P Ale uważam endomorficzny ( robiąc sposobem przyjąłem 500 kalori ale [...]

no to jak szkoda, to jestem już zupełnie załamana. Zrobię tak, że pójdę po tą dietę, bo i tak zapłaciłam za 2 tygodnie. Przepiszę Wam ją i ocenicie, jak będzie dobra to ok, a jak nie to zmienicie tu link do ich strony: http://www.setpoint.pl/main.php

[...] być problemów. No i ostatnia najważniejsza rzecz o której zapominacie. forum ma coś takiego jak wyszukiwarkę czy choćby użyć googoe.pl to jest mnóstwo przekierowań na strony naszego forum już na początku pierwszej strony wyszukanej frazy w internecie dla tego nie rozumiem dla czego nie korzystamy z wyszukiwarki?? Zresztą to nie jest [...]

Z jednej strony tak http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html A z drugiej strony, popatrz na plan Antka :-D

[...] do waronkow fizycznych..reaguje...poprzez nadbudowe silniejszego i wiekszego wlokna miesniowego- tak, aby przy ponownym takim skorczu juz nie ulegl rozerwaniu...od strony struktory miesni..buduje go z bialka,z bialka i jeszce raz z bialka..z niczego innego miesnie nie sa zbudowane-w znaczacej skali...nastepnie adaptacja zachodzi od [...]

[...] zjadlam obiad :/ W kazdym razie nie mam zamiaru sie poddawac. Wracajac do treningu i miski... Przyznaje sie, ze dzisiaj zgrzeszylam. Zjadlam dodatkowo 2 frytki. Z drugiej strony jestem zadowolona, bo mialam ochote sprobowac i wzialam TYLKO 2 i koniec, nie bylo juz kolejnych jak kiedys, tym razem nic mnie nie kusilo, zeby zjesc wiecej :) W [...]

Moment, w ktorym dzwoni moj budzik o 7 lub 8 rano w weekend, a za oknem jeszcze ciemno, jest koszmarny... pierwsza mysl to wylaczyc go i jeszcze pospac ;) Z drugie strony, UWIELBIAM cwiczyc rano, szkoda ze nie mam takiej mozliwosci w tygodniu przed praca (po calym dniu chodzenia i dzwigania czasem nie mam juz ochoty na zaden trening :( ). Poza tym [...]

[...] inne rzeczy, chociazby obiad gotowac, a tak to musze zostac dluzej i jak wracam to nie wiem od czego zaczac, bo i tak wiem ze za malo czasu zeby sie wyrobic :( Z drugiej strony jak nie ma duzo do roboty i koncze normalnie, to ciesze sie ze mam juz prace z glowy i cale popoludnie dla siebie. 12.01 czwartek [...]

[...] warzyw, nawet nie wiem czy jem te 750g czy moze dwa razy wiecej). Mam uczucie jakby po kazdym posilku brzuch byl coraz wiekszy, a popoludniu czesto jest tak, ze z jednej strony jestem glodna a z drugiej brzuch jak balon i nie wiem czy cos jeszcze zmieszcze :( Co ciekawe wiekszosc problemow z brzuchem, jelitami i byciem ciagle glodnym mam w [...]

Fala, Krewetka - dziekuje :) Troche mnie to denerwuje jak mysle, ze jestem zmeczona i nie dam rady, a pozniej sie okazuje, ze tylko mi sie wydawalo i dalam rade. Z drugiej strony nie potrafie odpuscic bo pozniej sumienie mnie meczy. Nie chce znowu doprowadzic do takiej sytuacji jak poprzednio, ze ledwo moglam wykonywac podstawowe czynnosci w pracy [...]

Ojj, bardzo trafna uwaga, moja Droga :-D Proponuję po przebudzeniu rano, krzyknąć przez okno do sąsiada "dzień dobry panie Stasiu! miłego dnia!" %-) i to tak na początek /-)_ Koniec spamu z mojej strony, bo czas do domu 8-) Dzisiaj i tak za dużo nie zrobiłam @@-) Pa Dziewczyny };-)

Martucca dziekuje za to przymusowe wolne :) Dobrze ze jestes i nas pilnujesz, bo czlowiek czasem sam nie wie co dla niego dobre }:-( Zaczynam dostrzegac pozytwne strony odpoczynku. Energia i sila wrocily (szczegolnie w pracy rano mam nadmiar energii, robie wszytsko szybciej i przez to jestem zaraz glodna, ciezko do przerwy dotrwac %-) ). Ogolnie [...]

[...] ;-) Ale czlowiek sie tutaj zmienia... nie dosc ze smaki inne to jeszcze zle samopoczucie od zarcia, ktore jakis rok temu jadlam przynajmniej raz w tygodniu :)) Z drugiej strony zastanawiam sie jak radzic sobie w sytuacjach, kiedy nie mozna samemu przygotowac jedzenia @@-) Za miesiac jade na wycieczke i przez tydzien bede skazana na to, co [...]

[...] fałdki? w ogóle masz jakieś fałdki? %-) Bo wiesz.. Twoja praca do najlżejszych nie nalezy, Ty sobie nie odpuszczasz na treningach.. no i żeby do jakiegoś buntu nie doszło ze strony organizmu @-) Ach no i nie stresuj się, że nie masz czasu! Zastanawiałam się czy pisać żebyś go nie traciła na odpisywanie mi, no ale zaryzykowałam :-D Jak coś to nie [...]

mam tak samo z @ - ze swojej strony mogę polecić przyjemności cielesne%-) nic tak nie działa rozkurczowo jak dobry orgazm}:-(}:-(;-D trzymaj się};-)

[...] @@-) Nie wiem, moze rzeczywiscie mam jakiegos tasiemca albo nie wiem co... Nie zauwazylam w innych dziennikach, zeby dziewczyny ciagle narzekaly ze sa glodne. Z drugiej strony zawsze bardzo duzo jadlam, znajomi wiecznie sie dziwli jak mozna tyle jesc i nie tyc (wiekszosc to syf byl) a babcia ciagle mowila, ze mam tasiemca bo jem jak chlop a [...]

[...] ze nie zjem ;-) (byla biala bula posmarowana jakis serkiem ze szczypiorkiem i na to mnostwo warzyw). Od jutra ciag dalszy chaosu %-) Zmienili nam godziny pracy. Z jednej strony fajnie, bo nie bede musiala juz wstawac o 5, ale bede konczyc pozniej niz do tej pory wiec bedzie mniej czasu popoludniu na treningi. Mozliwe, ze bede musiala zmienic [...]

[...] wiem co i ile jesc :-( Odrazu w glupim lbe pojawia sie mysl, ze jak przestane liczyc to bede jesc za duzo i przytuje, bo lubie jesc i wiecznie chodze glodna }:-( Z drugiej strony wczoraj nawet nie mialam sily jedzenia przygotowac i na sama mysl gotowaniu i wazeniu odechciewalo mi sie jesc @@-) 1.09 sobota Dzis micha nieliczona, nie mam dostepu [...]

[...] strumieniami, wpadal do oczu i oczy piekly... Wykonczyl mnie ten trening, ale poszlam jeszcze pobiegac. Fajny relaks psychiczny, super pogoda, milo sie biegalo, z drugiej strony tortura fizyczna %-) Tempo paralityka, zaczely mnie oblewac zimne poty, ostatnie 5 czulam ze sie zbiera na pawia, ale wiedzialam ze jak przestane biec to juz sie nie [...]