strony

[...] gdy rozciągaliśmy tylne mięśnie przez opuszczenie pięty. Zawsze uważam, ale widać coś przeoczyłam. Mam takie uczucie czasami jakby w środku coś piekło, szczególnie rano gdy wstaję i mięśnie są po nocy nierozciągnięte. Ból mam w prawej stopie od zewnętrznej strony pięty. Czy mogę to jakoś sama wyleczyć czy potrzebna będzie rehabilitacja? M

z drugiej strony duzo ludzi leci na cyklu nolve , wiec schemat odbloku po cyklu juz sie zmienia.

a tak w ogóle to nie wiem o co tego focha strzeliłeś, tym bardziej że przepis dałem ze dwie strony wcześniej

ja nie brałem t3, ale podanie każdego hormonu z zewnątrz blokuje produkcję własnego. Micz ci napisał że 25 to mało to pewnie znaczy, że nic poza zblokowaniem własnej tarczycy nie osiągniesz, ale nie będę pisał czegoś więcej, bo ze strony t3 jestem tylko teoretykiem, a tu liczy się wiedza praktyczna.

bedzie ok bo czemu nie, ale na nastepny raz nie kupuj tyle roznych srodkow Spróbuję już nic nie zbierać na kolejny cykl, najpierw skończę to co mam obecnie. Z drugiej strony jak mi się co chwila coś przewija przed oczami to aż ślinka cieknię i człowiek nabiera ochoty...dalej to już wiadomo

[...] jem konkretnie i daje oliwe i warzywka, zaczynam cwiczyc dopiero za 2h. po treningu kasza z miesem. oczywiscie zaraz nas ktos moze potepic, ale jesli nie ma zlych reakcji ze strony organizmu i nie cwiczy sie odrazu po to taki posilek przed nie jest chyba az takim grzechem kieszko no tak, ale kolega chce po treningu jesc tylko twarog i nic wiecej. [...]

[...] efektow, no chyba ze diety LC, ketogeniczne... No chyba ze 12 piw tygodniowo Jezeli uwazacie ze 260g wegli to za duzo to nie mam nic przeciwko zeby wegle obnizac. Z drugiej strony podbijanie kalorii bialkami a zwlaszcza tluszcami tez musi miec swoje granice. W koncu to nie ma byc dieta zblizona do diety Kwasniewskiego. Kolega wazy 135kg i [...]

@Marcel_197 Ehh gadał gadał i nagadał. Mam problem od strony technicznej ze zrobieniem w domu. Jedynie mogę w piekarniku przenośnym jak wykombinuje gdzie go postawić:) Wszędzie drewnopodobne materiały. Wychodzi zwykle łykowata podeszwa. Muszę rozejrzeć się za marynatami bo ciężko przełknąć. Chyba, że smażone beztłuszczowo na specjalnym papierze. [...]

[...] sie nie tlucze mlotkiem :) Rozbijamy lekko gola reka ;) Marynowac wystarczy godzinke, w lodowce, w woreczku lub naczynku. Smazysz na patelni grillowej bez zadnego tluszczu, kilka minut z kazdej strony az zrobia sie ladne zlote paseczki. Po jednym razie z kazdej ze stron, bez merdania ;) Calosc zajmuje 10 minut - sumujac smazenie i marynowanie.

@piernik w trakcie treningu faktycznie jest utrudniony dostęp do fona ale z drugiej strony komunikaty są podawane głosowo więc po co go ruszać. @ Marcel hmm no tak. Jak zawsze jednak są dwa wyjścia. Pierwsze to żebyś pamiętał co mówiła żona ile masz lat, uważaj na siebie itp itd i nie zachowywał się jak gówniarz na boisku biegając z ADHD a grał [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765af2a8c2e4da98ec508fc5b712e55.jpg Zamiast podciągania się miało być ściąganie drążka wyciągu ale był zajęty. Ludzisków tłumy na siłowni z drugiej strony nie ma co się dziwić jak jest 4500 klubowiczów. Dużo osób jest z noworocznym postanowieniem, pewnie za 2-3 tygodnie pozostanie po nich tylko wspomnienie. Następnie [...]

[...] Poniedziałek dieta trzymana, beztreningowo. Wtorek, waga 90,7kg. Takie krótkie case studio z jednego melanżu. Czy warto!? Czasami sytuacja wymaga spożycia. Stagnacja z wagą jest trochę przykra tym bardziej, że czekam na zejście poniżej 90kg. Z drugiej strony wypowiedz @Wiadromana daje dużo do myślenia i osobiście zgadzam się z nią całkowicie.

[...] że normalny teraz = aktualny czyli zdrowy;-) zakładam ze zmianę rozpoczął i nie spocznie na laurach bo wie czym to grozi}:-( w sumie najlepiej napisał ron - to jego indywidualna decyzja. u Marcela faftaq również napisał na serio fajnie o redukcji jak powinna wyglądać. krótko i treściwie--> korek skocz i przeczytaj. pozdro i koniec z mojej strony

Jakiś czas temu, po wejściu na stronę SFD pojawiał się link do strony, na której można było ułożyć sobie plan treningowy, pod względem oczekiwanych rezultatów, wyposażenia siłowni, ilości dni treningowych. Może ktoś z was kojarzy tę stronę i poda link?

Szymon092 Kształty mięsni to sprawa genetyczna. ćwicz. patnam Może krzywo chwytasz sztangę? No i możesz mieć z jednej strony mniej siły Kaczyy Zalezy co chcesz osiągnąc.

Więcej siły mam z prawej strony czyli bardziej męczyć powinna się lewa strona.np kiedy robie przysiady na jednej nodze ze sztangielkami to czuje ze prawa mocnej pracuje.

dexholl maly bład z mojej strony 12-16 seri to cale plecy MC 3-4 serie stykna adis93meks powinno się robi pierw ćwiczenia masowe a potem izolowane. Ty dałeś 3x ćwiczenia masowe co tez moze byc. tylko IMO zbyt wiele serii. Uginanie Ramion z Sztanga 12-10-8 Uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8 mlotkowe12-10-8 choć ja osobiście nie lubię [...]

HIm3k załóż osobny post i tam podyskutujemy bo tu się kręcę bardzo i te strony trzeba przewijać pozdro

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-12 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 9. [...]

mam taki problem: podczas unoszenie sztangielek bokiem w staniu nie czuję w ogóle barków, czuję tylko ciężar od wewnętrznej strony łokcia. Tez tak macie czy po prostu coś robię źle ? (ciężary dobieram bardzo małe)